Musique et sport : la musique améliore la performance

La musique n’adoucit pas seulement les mœurs. Des études scientifiques ont prouvé qu’elle est capable de réduire l’effort perçu nécessaire pendant une activité physique exténuante. Certains sons ont un pouvoir relaxant et régénérateur, ils favorisent la concentration et améliorent la performance et les capacités physiques. Parce que la musique arrive à détourner l’attention du sportif, elle peut le faire oublier la fatigue et la douleur.

Cela ne date pas d’aujourd’hui. Comme vous le savez sans doute, certains genres musicaux comme le blues ou le gospel ont été créés pour accompagner les efforts des hommes et des femmes qui travaillaient dans les champs de coton. Aujourd’hui, les athlètes utilisent souvent la musique dans le cadre de leur préparation physique. Le tempo musical et le rythme influencent leur motivation tout en stimulant leur performance sportive.

Musique et performance sportive

Plusieurs études scientifiques ont démontré que la musique a une influence favorable sur la performance sportive. La musique réduit les sensations de malaise qui accompagnent l’activité physique, mais aide aussi à tolérer l’effort, à se concentrer et à se préparer mentalement.

Une étude menée à l’université de Brunel en Angleterre sur 20 hommes de 20 ans courant le 400 mètres au sprint a mis en évidence l’action bénéfique de la musique sur les performances des coureurs. Les résultats sont quasiment les mêmes dans deux cas de figure : si la musique et les mouvements sont synchronisés ou pas, c’est-à-dire, si le sujet fait des efforts particuliers pour rester dans le rythme ou non.  

D’autres études arrivent à la même conclusion dans le contexte d’efforts de longue durée. Le rythme apparaît comme le facteur le plus important par rapport aux autres composantes de la musique.

Une musique rapide fait oublier la fatigue et augmente les capacités physiques

Une étude menée par la Trent University de Nottingham en Angleterre montre l’impact d’une musique rapide sur l’activité sportive. Pendant qu’il effectue un effort intense, le sportif peut fournir plus d’effort s’il écoute de la musique rapide. Cette expérience a été réalisée auprès de 24 candidats, hommes et femmes. Ils ont été soumis à un test d’effort sur bicyclette ergométrique pendant des séances avec musique lente, musique rapide, un changement de musique lente à rapide et rapide à lente.  

Une hypothèse émise par les chercheurs est que la musique rapide détourne l’attention de la fatigue occasionnée par l’activité physique. Plus le sportif est « distrait » par la musique, moins il sentira la fatigue et par conséquent, il pourra fournir plus d’efforts.

Une autre étude menée aux États-Unis en 1996, par le professeur Mills, montre qu’écouter de la musique rythmée améliore les capacités physiques. L’étude de Mills portait sur un groupe de 500 collégiens effectuant différents types d’exercices avec et sans musique. L’on constate une amélioration des capacités physiques chez les membres du groupe travaillant en musique, notamment en musique au tempo élevé.

Une musique lente améliore la capacité d’endurance

Dans leur étude menée en 1991, deux chercheurs américains, Copland et Franks, ont renforcé l’hypothèse selon laquelle une musique douce et lente peut réduire l’excitation physiologique et psychologique qui survient pendant un effort de puissance submaximale et de ce fait améliore la performance à l’endurance. Un autre test par les Américains Anshel et Marisi (1978), réalisé sur vélo ergométrique, démontre qu’une musique synchronisée favorise davantage l’endurance qu’une musique non synchronisée. Toutefois, ces résultats doivent être pris avec précaution puisque les goûts musicaux des sujets n’ont pas été considérés.

La musique réduit le stress

Elle agit sur le système nerveux et aide à relaxer et à réduire les tensions. Par exemple, elle réduit le niveau de cortisol dans le corps. Cette hormone est responsable entre autres du stress. Les recherches du chercheur anglais Karageorghis avancent que la musique a une incidence positive sur la bonne humeur et tempère la mauvaise humeur, que ce soit la dépression, les tensions ou encore l’énervement.

La meilleure chose à faire est de profiter de toutes les occasions pour écouter de la musique : sous la douche, dans les transports en commun, durant les pauses au boulot et même avant de s’endormir le soir.

©écouteurs de la photos de l'article en vente ici

Pour en savoir plus sur les études

The effects of synchronous music on 400-m sprint performance : http://www.ingentaconnect.com/content/tandf/rjsp/2006/00000024/00000010/art00008

Effects of types and intensities of background music on treadmill endurance : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=1861474&query_hl=5&itool=pubmed_docsum_

The effects of slow- and fast-rhythm classical music on progressive cycling to voluntary physical exhaustion : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10573664&dopt=AbstractPlus

Effects of music on assertive behavior during exercise by middle-school-age students : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=8902014&query_hl=12&itool=pubmed_DocSum_

A lire aussi

Sur le même sujet

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Vous avez toujours voulu avoir votre propre sac de frappe, mais faute d'argent vous ne pouvez pas vous en...

Lire

Quels sports pour lutter contre le stress ?

Quels sports pour lutter contre le stress ?

Des fois, quand vous avez un petit coup de blues ou êtes angoissé, il vaut mieux ne pas se réfugier sous la co...

Lire

Voilà ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez le sport

Voilà ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez le sport

Si vous voulez garder la ligne est rester en forme, vous devez vous montrer assidu et régulier quand vous fait...

Lire

Attention : pas de sport lorsqu’on est m

Attention : pas de sport lorsqu’on est malade !

Connaissez-vous une personne qui, même avec un nez qui dégouline et des maux de tête, se rendra à la gym pour...

Lire

Pourquoi ne faut-il pas faire du sport l

Pourquoi ne faut-il pas faire du sport le ventre vide ?

Faut-il faire du sport avant ou après avoir mangé ? C’est une question que beaucoup de personnes se posent et...

Lire

A lire aussi

Les indispensables de la trousse de maquillage

Les indispensables de la trousse de maquillage

La trousse de maquillage : elle nous accompagne partout et nous permet d’avoir un look impeccable n’importe où...

Lire

Comment faire durer un rapport sexuel

Comment faire durer un rapport sexuel

En faisant l’amour, vous partagez un délicieux moment de tendresse et d’intimité avec votre compagnon. C’est r...

Lire

En Angleterre : une obstétricienne poursuivie pour avoir décapité un bébé

En Angleterre : une obstétricienne poursuivie pour avoir décapité un b

Cela ressemble à un film d’horreur. Une patiente devait accoucher prématurément, l’obstétricienne a refusé de...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Vous avez toujours voulu avoir votre propre sac de frappe, mais faute d'argent vous ne pouvez pas vous en...

Lire

Quels sports pour lutter contre le stress ?

Quels sports pour lutter contre le stress ?

Des fois, quand vous avez un petit coup de blues ou êtes angoissé, il vaut mieux ne pas se réfugier sous la co...

Lire

Voilà ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez le sport

Voilà ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez le sport

Si vous voulez garder la ligne est rester en forme, vous devez vous montrer assidu et régulier quand vous fait...

Lire

Vous avez une question?

Les sujets plus

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Les cafards, quelle nuisance ! Ils sont malpropres, désagréables et se reproduisent à une vitesse incroyable....

Lire

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Une ex prostituée. Celle qui a vu la face cachée de notre société. Celle qui a côtoyé le vice et la solitude d...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Fatigue trouv lezar dans lakaz ? Ils sont sales, ils sont partout dans la maison ; dans la cuisine, dans votre...

Lire

4 masques au curcuma (safran) pour en finir avec les cicatrices d’acné

4 masques au curcuma (safran) pour en finir avec les cicatrices d’acné

Les cicatrices d’acné peuvent parfois être disgracieuses et impacter notre estime de soi. Heureusement, il exi...

Lire

Comment avoir de beaux cheveux lisses ?

Comment avoir de beaux cheveux lisses ?

Selon la classification d’André Walker, célèbre coiffeur américain, les cheveux lisses appartiendraient au Typ...

Lire

Les dangers de la lumière bleue pour vos yeux

Les dangers de la lumière bleue pour vos yeux

La lumière bleue représente de plus en plus un danger pour nos yeux notamment parce qu’elle est aussi émise pa...

Lire

Cerveau de l’homme, cerveau de la femme ; quelles différences ?

Cerveau de l’homme, cerveau de la femme ; quelles différences ?

Hier, j’ai passé la soirée chez ma copine Neha et son mari Yavin. Nous regardions un film ; j’ai assisté à une...

Lire

Quels sont les dangers du henné pour la santé ?

Quels sont les dangers du henné pour la santé ?

Les tatouages au henné sont très à la mode. Eh oui, il est fini le temps où les femmes se faisaient faire des...

Lire

Avez-vous une attitude saine envers le jeu ? Montrez-vous des signes de dépendance ? Pour vous aider à le savoir, nous avons, avec l'aide de Lottotech, créé ce test. Répondez aux questions et choisissez une seule réponse.

Faites le test
8 question(s)

Les accidents arrivent toujours soudainement. Quels sont les premiers gestes ? Savez-vous comment réagir face à un accident ? Faites ce test pour le savoir. Il vous permettra aussi de retenir les informations essentielles.

Faites le test
10 question(s)

Alors que beaucoup de personnes atteignent l’orgasme pendant leurs ébats sexuels, d’autres ont encore du mal. Si on parle d’orgasme comme étant le point culminant du plaisir sexuel, bon nombre de personnes ne savent toujours pas de quoi il s’agit. Et vous, êtes-vous incollable sur le sujet ? Testez vos connaissances !

Faites le test
10 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à redaction@objectifsante.mu

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.