5 exercices pour brûler des calories rapidement et efficacement | Objectif Santé

5 exercices pour brûler des calories rapidement et efficacement

Vous le savez, une bonne hygiène de vie, c’est-à-dire, une bonne alimentation accompagnée d’activités physiques régulières permettent d’augmenter le nombre de calories brûlées pendant le sport et même au repos. Pour accélérer votre perte de poids et avoir une silhouette fine et plus tonique, vous devez aussi faire des exercices qui permettent de brûler plus de calories. Quels sont-ils ? Découvrez.

5 exercices pour brûler des calories rapidement et efficacement

Ces exercices sont classés par ordre croissant de consommation d’énergie.

À la 5ème place, le squat

Le squat est un exercice de flexion de jambes qui cible les cuisses, les fesses et la ceinture abdominale.

Dépense calorique : 750 kcal / h

Séries et répétitions : faites 3 séries de 20 répétitions

squat_0.gif

À la 4ème place, les pompes

Les pompes ciblent le haut du corps : pectoraux, épaules, triceps et ainsi que les abdominaux.

Dépense calorique : 940 kcal / h

Séries et répétitions : faites 4 séries de 12 répétitions

pompe.gif

À la 3ème place, les fentes ciseaux 

Pour réaliser des fentes ciseaux vous devez effectuer une fente avant normale suivie d’un petit saut pour inverser la position des jambes à la remontée, avant de redescendre.

Dépense calorique : 1000 kcal / h

Séries et répétitions : faites 4 séries de 15 répétitions

fente-ciseaux.gif

À la 2ème place, les squats sautés

Ce sont en fait des squats avec un saut pendant la remontée.

Dépense calorique : 1050 kcal / h

Séries et répétitions : faites 5 séries de 10 répétitions

jump-squat.gif

Le grand gagnant : les burpees

Le burpee est un exercice full body qui combine les mouvements des pompes et des squats. En position de pompe, écartez les jambes et ramenez-les à la poitrine afin d’augmenter la dépense calorique.

Dépense calorique : 1110 kcal / h

Séries et répétitions : faites 3 séries de 15 répétitions

burpees2.gif

Sur le même sujet

Courir à jeun : bonne ou mauvaise idée ?

Courir à jeun : bonne ou mauvaise idée ?

Courir à jeun serait pour beaucoup une bonne façon de perdre en masse graisseuse. Mais aller courir l’estomac...

Lire

CrossFit : quelques pistes pour les débutants

CrossFit : quelques pistes pour les débutants

Le CrossFit est très à la mode de nos jours. Ce programme de conditionnement physique permet à ceux qui le pra...

Lire

8 exercices à faire contre un mur

8 exercices à faire contre un mur

Vous cherchez toujours des excuses pour ne pas faire de sport ? Vous n’avez pas d’équipement ? Pas le temps d’...

Lire

4 exercices pour brûler 100 calories en

4 exercices pour brûler 100 calories en 5 minutes

En seulement 5 minutes, brûlez des calories, boostez votre métabolisme et ciblez les principaux muscles de vot...

Lire

Quels sports pour perdre du ventre ?

Quels sports pour perdre du ventre ?

Avoir un ventre plat et ferme répond souvent à un souci d’esthétique, mais aussi de santé. Comment perdre du v...

Lire

A lire aussi

Restez en bonne santé en mangeant des salades

Restez en bonne santé en mangeant des salades

Les salades, un choix alimentaire sain, bon pour la santé. En mangeant des salades, soyez sûr de ne pas faire...

Lire

Vindaye d’aubergine : la recette

Vindaye d’aubergine : la recette

C’est les vacances et vous voulez encourager vos enfants à manger plus de légumes ? Nous vous présentons le vi...

Lire

Se faire une frange sans avoir recours aux ciseaux

Se faire une frange sans avoir recours aux ciseaux

Il y a quelque chose dans la frange qui attire… on veut se jeter à l’eau, mais on ne sait pas vraiment ce que...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Courir à jeun : bonne ou mauvaise idée ?

Courir à jeun : bonne ou mauvaise idée ?

Courir à jeun serait pour beaucoup une bonne façon de perdre en masse graisseuse. Mais aller courir l’estomac...

Lire

CrossFit : quelques pistes pour les débutants

CrossFit : quelques pistes pour les débutants

Le CrossFit est très à la mode de nos jours. Ce programme de conditionnement physique permet à ceux qui le pra...

Lire

8 exercices à faire contre un mur

8 exercices à faire contre un mur

Vous cherchez toujours des excuses pour ne pas faire de sport ? Vous n’avez pas d’équipement ? Pas le temps d’...

Lire
La réponse

Bonjour Madame Perdre du poids peut s'avérer être difficile mais n'est pas impossible. Il est important d'établir le type ...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Une ex prostituée. Celle qui a vu la face cachée de notre société. Celle qui a côtoyé le vice et la solitude d...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Marre des lézards dans la maison ? Ils sont sales, ils sont partout dans la maison ; dans la cuisine, dans vot...

Lire

Accro au travail ? Vous êtes peut-être un «Workaholic» !

Accro au travail ? Vous êtes peut-être un «Workaholic» !

Vous êtes abonné aux heures sup' ? Même en vacances, vous avez besoin de votre dose de travail ? Le soir...

Lire

Des remèdes naturels et efficaces pour estomper vos vieilles cicatrices

Des remèdes naturels et efficaces pour estomper vos vieilles cicatrice

Les cicatrices nous rappellent beaucoup de souvenirs. Il peut s’agir de bons comme de mauvais souvenirs. Mais...

Lire

Hypotension : 5 astuces pour remonter sa tension

Hypotension : 5 astuces pour remonter sa tension

Même si comparée à une hypertension, une hypotension ne nuit pas véritablement au système cardiovasculaire, el...

Lire

Traitement des mycoses plantaires à l’eau de Javel

Traitement des mycoses plantaires à l’eau de Javel

Vous avez des sensations de brûlure, des picotements dans les pieds, sans oublier les mauvaises odeurs… Il s’a...

Lire

Allaiter son bébé en public: un geste encore tabou

Allaiter son bébé en public: un geste encore tabou

« Couvrez ce sein que je ne saurais voir. » Les regards insistants et les critiques peuvent être un obstacle...

Lire

Un dérèglement de la thyroïde entraine des problèmes de poids, la perte de cheveux, la fatigue… Mais savez-vous reconnaitre les causes et les symptômes de l’hyper et de l’hypothyroïdie ? Nous vous proposons de tester vos connaissances en faisant ce test. Il suffit de répondre par vrai ou faux.

A lire aussi ailleurs : La thyroïde qu'est ce c'est ? 

Faites le test
6 question(s)

Ce test composé de 20 questions permet d’évaluer la plainte mnésique du patient. Pour chaque question, portant sur des activités de la vie quotidienne, 4 réponses sont proposées : jamais, rarement, parfois et souvent, valant chacune respectivement 0, 1, 2 et 3 points. Le score total est noté sur 80.

Faites le test
20 question(s)

Le four à micro-ondes : il est pratique, rapide… Mais certains affirment aussi qu’il peut être dangereux ou qu’il ne doit pas être utilisé pour tel ou tel aliment… Savez-vous utiliser le micro-ondes correctement ? Faites le quiz ; vous apprendrez aussi de nouvelles choses tout en vous amusant !

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.