Dites adieu à la culotte de cheval avec ces 3 exercices !

Culotte de cheval ? kiete sa ? Il s’agit de la graisse qui s’accumule au niveau du bassin, des hanches et des cuisses. Pourquoi cette accumulation ? Que faire ?

Les cellules graisseuses sont utiles mais en excès, elles peuvent se localiser au niveau des hanches et des cuisses chez la femme. Cela, parce que le corps féminin a tendance à stocker de la graisse dans le bas du corps en prévision d’une éventuelle grossesse. Chez certaines femmes, ce stockage de graisses est causé par un débalancement hormonal. Chez d’autres, il est tout simplement héréditaire.

Oui la culotte à cheval peut être disgracieuse, embarrassante. Mon amie Kate s’en plaint tout le temps. Ayo mo nepli koner ki pu fer ek sa bann lapang-la, a-t-elle l’habitude de me dire. Etes-vous comme Kate ? Aucune raison d’être frustrée ou de haïr votre corps ; maintenant vos comprenez pourquoi la culotte de cheval est si fréquente chez les femmes. Ce que vous pouvez faire, ce sont des exercices ! Travailler lentement mais assidument pour brûler ces excès de graisse au niveau des hanches et des cuisses. Voici 3 exercices qui peuvent vous aider.

Exercice 1 : le sumo squat

  • Tenez-vous debout, écartez les jambes. Vos pointes des pieds doivent être tournées vers l’extérieur.
  • Tendez les bras devant vous.
  • Inspirez et fléchissez les genoux et baissez le bassin. Le dos doit être droit.
  • A répéter 10 fois.

Exercice 2 : les reverse leg circles

  • Mettez-vous à quatre pattes. Les jambes forment un angle de 90°.
  • Tendez votre jambe gauche vers l’arrière. Effectuez des petits cercles dans un sens, puis dans l’autre.
  • Répétez de l’autre côté. Vous pouvez commencer par faire 10 cercles de chaque côté puis augmenter le nombre lorsque votre endurance augmente.

Exercice 3 : les side leg rotations

  • Allongez-vous sur le côté en utilisant le bras pour vous soutenir la tête.
  • Levez la jambe gauche (environ 50 mètres du sol) et effectuez des petites rotations de la jambe. Faites les rotations dans une direction puis changez de direction.
  • Répétez de l’autre côté. Encore une fois, commencez par une dizaine de cercles de chaque côté puis augmentez le nombre lorsque vous avez plus de force.

Et avec ces exercices, vous serez définitivement plus forte. Pensez aussi à manger moins gras et moins sucré. Evitez le tabac, l’alcool et les régimes trop draconiens ; l’effet yo-yo peut encourager l’apparition de la culotte de cheval. Privilégiez plutôt une vie saine et active.

 

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