Conseils et astuces pour maigrir des hanches

Chez une femme, il n’y a rien de plus normal que d’avoir des hanches un peu larges. Mais alors que certaines en sont fières, d’autres n’ont qu’une idée en tête, perdre des hanches pour avoir une silhouette plus fine. Si vous faites partie de celles qui rêvent de se débarrasser de leurs petites poignées d’amour au niveau des hanches, voici comment faire.

Le cardio-training est un must !

Retenez bien que pour affiner une zone bien précise de son corps, il n’y a pas 36 solutions ! Perdre des hanches seulement, ce n’est pas possible. Pour y arriver, vous devez viser une perte de poids plus générale et faire des exercices ciblés.  Pour ceux qui ne le savent pas, il n’est pas possible de perdre de la masse grasse dans une seule zone, car cette perte se fait surtout de manière plus globale.

Vous devez donc faire du cardio-training afin de solliciter l’ensemble du corps. La corde à sauter et la course à pieds, par exemple, sont excellentes pour brûler les graisses, tout comme le cycling en salle. Pour obtenir de bons résultats, vous devez faire 3 séances de 45 minutes de cardio par semaine. Pour que les séances soient vraiment efficaces, vous devez aussi surveiller votre alimentation. Le sport à lui seul ne servira à rien si vous continuez à consommer de mauvaises graisses ou encore du sucre raffiné.

Pensez aussi au renforcement musculaire

Le cardio, c’est bien, mais cela ne suffit pas. Il doit être associé à des exercices de renforcement musculaire pour tonifier et marquer la taille. Les exercices à la salle de gym ou à la maison permettent de resculpter la sangle abdominale, mais aussi à redessiner la taille.

Il existe de nombreux exercices pour vous aider à perdre vos hanches. Ceux-ci ne nécessitent pas un abonnement à une salle de gym ou l’achat d’équipements particuliers. Il suffit de travailler les obliques, les transverses, le grand droit et les abdos. En d’autres mots, cibler l’ensemble de la sangle abdominale. Ainsi, les exercices à privilégier sont les crunchs, les relevés de buste ainsi que le gainage frontal et latéral.

Comme pour le cardio, le bon rythme est de trois séances par semaine d’une durée de 20 à 30 minutes, en privilégiant des séances longues de 25 à 30 répétitions. Pour le gainage, tenez la planche au moins 45 secondes.

Les astuces beauté pour perdre des hanches

Pour booster les effets du sport, ce serait une bonne idée de vous offrir quelques séances de massage minceur. En effet, pendant un massage tonique de la sangle abdominale, les rondeurs sont pétries, massées, roulées entre les doigts, ce qui peut parfois être douloureux et peut provoquer des courbatures, mais vous promet une peau plus ferme, une taille affinée et de capitons lissés.

Vous pouvez aussi remplacer votre crème corps habituelle pour une crème minceur spéciale ventre et taille. Les actifs présents, associés à un bon massage régulier, représentent une aide supplémentaire pour lutter contre les poignées d’amour.

L’option médecine esthétique

Autre option, un peu plus onéreuse, cette fois, la médecine esthétique, qui depuis de nombreuses années permet aux gens de lutter contre les rondeurs, et ce, de façon non invasive. Les différentes techniques proposées sont la cryothérapie, les ultrasons, le lipolaser, la carboxythérapie. Chacune de ces techniques a ses propres avantages et limites, et est plus ou moins adaptée selon la zone à traiter, les types de rondeurs ou encore la cellulite.

 

Sur le même sujet

Les points clés pour maigrir grâce au cardio training

Les points clés pour maigrir grâce au cardio training

L’été est là et vous ne pensez qu’à une chose : perdre du poids, et vite ! Parce que les bikinis, les maillots...

Lire

Comment perdre du poids en hiver ?

Comment perdre du poids en hiver ?

Messieurs dames, il est temps de jouer la carte motivation ! Non, hiver ne veut pas forcément dire hibernation...

Lire

Marcher pour maigrir : quelques conseils à suivre

Marcher pour maigrir : quelques conseils à suivre

Marcher est une activité que nous effectuons au quotidien, mais peut aussi devenir un exercice efficace pour p...

Lire

Dites adieu à la culotte de cheval avec

Dites adieu à la culotte de cheval avec ces 3 exercices !

Culotte de cheval ? kiete sa ? Il s’agit de la graisse qui s’accumule au niveau du bassin, des hanches et des...

Lire

7 conseils pour perdre les bourrelets du

7 conseils pour perdre les bourrelets du ventre

On les appelle poétiquement poignées d’amour mais les bourrelets du ventre n’ont rien de gracieux. Surtout qua...

Lire

A lire aussi

Les feuilles de papaye : top pour le corps, les cheveux et même la peau

Les feuilles de papaye : top pour le corps, les cheveux et même la pea

La papaye est non seulement délicieuse, mais aussi bonne pour la santé. Mais saviez-vous que les feuilles de p...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

8 plantes pour éliminer les énergies négatives

8 plantes pour éliminer les énergies négatives

Les plantes sont utilisées dans la décoration d’intérieur des commerces, des bureaux mais surtout des maisons....

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Les points clés pour maigrir grâce au cardio training

Les points clés pour maigrir grâce au cardio training

L’été est là et vous ne pensez qu’à une chose : perdre du poids, et vite ! Parce que les bikinis, les maillots...

Lire

Comment perdre du poids en hiver ?

Comment perdre du poids en hiver ?

Messieurs dames, il est temps de jouer la carte motivation ! Non, hiver ne veut pas forcément dire hibernation...

Lire

Marcher pour maigrir : quelques conseils à suivre

Marcher pour maigrir : quelques conseils à suivre

Marcher est une activité que nous effectuons au quotidien, mais peut aussi devenir un exercice efficace pour p...

Lire
La réponse

Hello, We are here to help you lose weight. Kindly call us on 4653555 for a free dietary assessment. This would help us...

La réponse

Veuillez prendre un rendez-vous sur le 4653555 pour un bilan gratuit. Pendant le bilan, nous allons déterminer vos besoins et...

La réponse

Bonjour, Les antibiotiques ont un effet sur l’appétit et la digestion. Nous vous proposons de prendre rdv sur le 4653555 p...

Vous avez une question?

Les sujets plus

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Boules de chair : 5 traitements maison pour s’en débarrasser

Boules de chair : 5 traitements maison pour s’en débarrasser

Acrochordons, polype fibroépithélial, papillome fibro-épithélial… ces noms ne vous disent rien ? Évidemment, p...

Lire

Graisse abdominale : une recette miracle pour la perdre rapidement !

Graisse abdominale : une recette miracle pour la perdre rapidement !

Vous avez de la graisse au niveau de votre abdomen ? En plus de changer notre apparence physique, elle peut a...

Lire

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Les cafards, quelle nuisance ! Ils sont malpropres, désagréables et se reproduisent à une vitesse incroyable....

Lire

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Fatigue trouv lezar dans lakaz ? Ils sont sales, ils sont partout dans la maison ; dans la cuisine, dans votre...

Lire

Dr Kevin Teerovengadum : « Opérer un enfant : un acte méticuleux »

Dr Kevin Teerovengadum : « Opérer un enfant : un acte méticuleux »

Il est le seul chirurgien pédiatrique à Maurice et il travaille à la Fortis Clinique Darné. Depuis 2009, il op...

Lire

Je ne voulais pas faire cette césarienne ; ils m’ont forcée

Je ne voulais pas faire cette césarienne ; ils m’ont forcée

Comme tant d’autres femmes, elle n’avait pas les moyens de suivre un traitement à la clinique. Comme elles, el...

Lire

Alain Jeannot : « A Maurice, les femmes conduisent mieux que les hommes ! »

Alain Jeannot : « A Maurice, les femmes conduisent mieux que les homme

« Eh guet sa loto la kuma pe rouler, sa sir enn fam ki pe condir sa ! Ayo ramass so permi doh ! » Combien de f...

Lire

L’ail, ce superaliment dans votre cuisine !

L’ail, ce superaliment dans votre cuisine !

Nous connaissons tous le dicton « une pomme par jour, santé toujours (an apple a day keeps the doctor away)»....

Lire

L’augmentation mammaire pour de plus gros seins, mais pas que…

L’augmentation mammaire pour de plus gros seins, mais pas que…

L’augmentation mammaire par implant est l’intervention de référence en matière d’augmentation du volume des se...

Lire

Quand il est question de sport, avez-vous une préférence pour les sports en plein air, collectifs ou alors les sports individuels ? Pour vous, l’important c’est de participer ou de gagner ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
9 question(s)

Vous êtes maman et la grossesse n’a pas de secret pour vous ? Ou alors venez tout juste d’apprendre que vous êtes enceinte (félicitations !) et vous vous êtes documentée à fond sur toutes les étapes de la grossesse. Que savez-vous vraiment de la grossesse ? Faites le test pour le découvrir !

Faites le test
10 question(s)

Avoir une bonne hygiène de vie, ça dépend de plusieurs choses. Le rythme de vie, l’alimentation, l’exercice physique. Pensez-vous avoir une bonne hygiène de vie ? C’est le moment de le découvrir. Faites le test et surtout répondez honnêtement aux questions.

Faites le test
10 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à redaction@objectifsante.mu

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.