Les meilleurs aliments pour une thyroïde en bonne santé

Nous sommes nombreux à ne pas accorder d’importance à notre glande thyroïde jusqu’à ce qu’elle rencontre un problème. Et pourtant, cette petite glande joue un rôle très important pour le bon fonctionnement de notre corps. C’est pourquoi nous devons en prendre soin, notamment en consommant les aliments qui pourront contribuer au bon fonctionnement de la thyroïde.

Pour rappel les deux troubles principaux liés à la thyroïde sont :

L’hypothyroïdie qui renvoie à une baisse d’activité de la glande, ce qui se manifeste par les symptômes suivants :

  • La fatigue
  • La dépression
  • La prise de poids
  • La peau sèche
  • La chute des cheveux
  • L’intolérance au froid

L’hyperthyroïdie qui renvoie à une trop grande sécrétion d’hormones par la thyroïde, entraînant une accélération du métabolisme accompagnée de troubles dans le corps, à savoir :

  • La nervosité
  • Les insomnies
  • L’intolérance à la chaleur
  • La perte de poids
  • Les palpitations
  • Les tremblements
  • La fragilité

Les meilleurs aliments pour la santé de la thyroïde

Pour éviter des problèmes au niveau de la thyroïde, il est essentiel d’adopter une alimentation riche en nutriments pour contribuer au bon fonctionnement de la glande. Qui sont-ils ?

Les aliments riches en iode

Un manque d’iode peut causer des problèmes de thyroïde difficiles à gérer. Consommer plus d’aliments riches en iode permet de stimuler le fonctionnement de la thyroïde. Voici quelques sources d’iode :

  • Les œufs
  • Les cardes
  • La courge
  • Les graines de sésame
  • Les fruits de mer
  • Les amandes (fruits de mer)
  • Les moules
  • Le thon
  • Le saumon
  • Les champignons
  • Le sel fortifié en iode

Les aliments riches en fibres

Les fibres permettent aussi de réguler la fonction métabolique afin d’éviter la prise de poids provoquée par l’hypothyroïdie. Les fibres améliorent la digestion, contrôlent les niveaux d’insuline dans le sang et procurent un sentiment de satiété. Quelques exemples :

  • L’avoine
  • Le riz complet
  • Le brocoli
  • La pomme
  • Le maïs
  • Les haricots
  • L’avocat
  • Les lentilles
  • La poire

Les viandes maigres

Manger les viandes maigres convient à tous les régimes y compris à ceux qui souffrent d’un problème de thyroïde.

Les aliments à privilégier sont :

  • Le poulet
  • Le veau
  • La dinde
  • Le lapin

Les aliments riches en vitamines

Ces aliments permettent d’améliorer le fonctionnement de la thyroïde. Les aliments conseillés sont principalement ceux qui apportent des vitamines A, C, E, B2, B3 et B6 comme :

  • Les agrumes
  • Les céréales
  • Les graines
  • La levure de bière
  • Le riz
  • Le son
  • Les cacahuètes
  • Les champignons

Les aliments riches en zinc

Le niveau de zinc dans le corps est toujours affecté en cas d’excès d’hormones thyroïdiennes.

La meilleure solution est donc d’apporter de bonnes doses à son organisme en consommant les aliments qui aident à combattre les difficultés glandulaires. Les aliments riches en zinc sont :

  • Les huîtres
  • Les germes de blé
  • Le son
  • Le mouton
  • Le gingembre
  • Les fruits secs
  • Les petits pois

Tous ces aliments peuvent influencer positivement la santé de la thyroïde. Mais si vous soupçonnez la présence d’une maladie thyroïdienne, le mieux est de consulter un médecin afin d’obtenir un diagnostic et un traitement adapté.

 

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