Amateurs de sport, gare aux bobos !

Des traumatismes et des blessures diverses peuvent survenir lors de la pratique d’un sport : course à pied, football, volleyball, etc. Pour les prévenir et les soigner, il faut d’abord bien les comprendre. Zoom sur ces bobos très familiers chez des sportifs.

L’acide lactique

Tous les sportifs ont déjà ressenti des douleurs lors d’efforts intenses et prolongés. L’impression que les muscles sont en feu et des difficultés à réaliser les exercices, vous aussi vous connaissez. La production d’acide lactique est à l’origine des douleurs musculaires, brûlures et crampes. C’est un déchet produit par le corps lorsqu’un muscle est soumis à un effort intense et continu pendant au moins une minute. 

Plus les contractions se succèdent, plus la circulation sanguine dans le muscle est réduite. Malgré cet apport inférieur en oxygène, le muscle continue à utiliser du glucose pour fonctionner. C’est comme cela que l’acide lactique est libéré.
Si la circulation sanguine n’est pas suffisante pour l’évacuer, il irrite les terminaisons nerveuses et entraîne une sensation de brûlure. Dans ce cas, il est préférable de diminuer l’intensité de l’effort pour permettre au sang de bien circuler.

Les courbatures 

Après une séance d’entraînement intense, vous vous dites que le réveil sera difficile le lendemain. Et vous n’avez pas tort. Le corps endolori et les membres raides comme du bois n’ont rien d’agréable. Ces douleurs musculaires surviennent quand on manque d’entraînement ou d’échauffement. Les contractions musculaires et les chocs répétés provoquent des micro-traumatismes au niveau des fibres musculaires. Les courbatures sont dues à une réaction inflammatoire pour régénérer ces fibres. Pour les éviter, n’oubliez pas de bien vous étirer avant et après vos séances d’entraînement. 

Les fractures de fatigue 

Même les grands sportifs ont déjà eu des fractures de fatigue. Elles apparaissent de manière progressive sur des os sains (et non suite à un choc) chez des personnes en pleine forme physique. Cela se produit lorsque les os sont trop sollicités à cause de la pratique intensive d’un sport. Les tissus osseux n’ont pas le temps de se renouveler et les cellules sont détruites plus vite qu’elles ne sont fabriquées. Résultat : des micro-fractures apparaissent. Elles ne sont pas détectables lors d’une radiographie avant deux ou trois semaines. Dans ce cas, un
repos d’un à deux mois est nécessaire pour permettre aux os de se consolider. 

Source : Votre magazine de santé connectée  

Sur le même sujet

Mesdames, pensez à vos seins quand vous faites du sport

Mesdames, pensez à vos seins quand vous faites du sport

Nombreuses sont celles qui font du sport régulièrement, mais qui ne portent pas toujours les vêtements adaptés...

Lire

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Vous avez toujours voulu avoir votre propre sac de frappe, mais faute d'argent vous ne pouvez pas vous en...

Lire

Exercices abdominaux : protégez votre dos

Exercices abdominaux : protégez votre dos

Pour avoir un ventre beau et ferme, il y a des exercices abdominaux. Sauf que, si vous n’adoptez pas la bonne...

Lire

5 exercices pour se muscler les cuisses

5 exercices pour se muscler les cuisses ? C’est parti !

Vous avez envie d’avoir des jambes plus toniques, histoire de frimer un peu en short. Ce n’est pas impossible....

Lire

Exercices abdominaux : protégez votre do

Exercices abdominaux : protégez votre dos

Pour avoir un ventre beau et ferme, il y a des exercices abdominaux. Sauf que, si vous n’adoptez pas la bonne...

Lire

A lire aussi

Connaissez-vous les symptômes d'une mauvaise circulation sanguine ?

Connaissez-vous les symptômes d'une mauvaise circulation sanguine ?

Les veines et les artères de notre corps transportent cinq litres de sang vers tous les organes, leur fourniss...

Lire

Mue de la voix : pourquoi ? qu'est-ce qui se passe vraiment ?

Mue de la voix : pourquoi ? qu'est-ce qui se passe vraiment ?

La voix est un trait sexuel secondaire qui se développe à la puberté. La mue étant le phénomène qui marque jus...

Lire

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Vous avez toujours voulu avoir votre propre sac de frappe, mais faute d'argent vous ne pouvez pas vous en...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Mesdames, pensez à vos seins quand vous faites du sport

Mesdames, pensez à vos seins quand vous faites du sport

Nombreuses sont celles qui font du sport régulièrement, mais qui ne portent pas toujours les vêtements adaptés...

Lire

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Sac de frappe : avec quels matériaux le remplir ?

Vous avez toujours voulu avoir votre propre sac de frappe, mais faute d'argent vous ne pouvez pas vous en...

Lire

Exercices abdominaux : protégez votre dos

Exercices abdominaux : protégez votre dos

Pour avoir un ventre beau et ferme, il y a des exercices abdominaux. Sauf que, si vous n’adoptez pas la bonne...

Lire

Vous avez une question?

Les sujets plus

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Une ex prostituée. Celle qui a vu la face cachée de notre société. Celle qui a côtoyé le vice et la solitude d...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Les cafards, quelle nuisance ! Ils sont malpropres, désagréables et se reproduisent à une vitesse incroyable....

Lire

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Fatigue trouv lezar dans lakaz ? Ils sont sales, ils sont partout dans la maison ; dans la cuisine, dans votre...

Lire

Nos conseils pour perdre du poids sainement

Nos conseils pour perdre du poids sainement

Oui, perdre du poids sainement est possible ! Avec l’aide de NATURHOUSE, nous vous proposons une vingtaine de ...

Lire

Alcoolisme : cri de cœur d’une femme

Alcoolisme : cri de cœur d’une femme

C’est un cri de cœur d’une de nos internautes. Et il nous pousse à la réflexion…...

Lire

5 remèdes naturels pour en finir avec le tartre

5 remèdes naturels pour en finir avec le tartre

Cachez ces horribles dents qu’on ne saurait voir ! Lorsqu’on a les dents recouvertes de tartre, on ose à peine...

Lire

Moi ; bonne, femme battue et fonceuse

Moi ; bonne, femme battue et fonceuse

Politiciens corrompus, ragots, des histoires de perte, de désespoir… Voilà des sujets qui intéressent, qui fon...

Lire

L’angine de la poitrine en quelques mots

L’angine de la poitrine en quelques mots

L’angine de la poitrine, aussi appelée angor, fait partie des maladies coronariennes. Elle est caractérisée pa...

Lire

Avez-vous une attitude saine envers le jeu ? Montrez-vous des signes de dépendance ? Pour vous aider à le savoir, nous avons, avec l'aide de Lottotech, créé ce test. Répondez aux questions et choisissez une seule réponse.

Faites le test
8 question(s)

Les accidents arrivent toujours soudainement. Quels sont les premiers gestes ? Savez-vous comment réagir face à un accident ? Faites ce test pour le savoir. Il vous permettra aussi de retenir les informations essentielles.

Faites le test
10 question(s)

Alors que beaucoup de personnes atteignent l’orgasme pendant leurs ébats sexuels, d’autres ont encore du mal. Si on parle d’orgasme comme étant le point culminant du plaisir sexuel, bon nombre de personnes ne savent toujours pas de quoi il s’agit. Et vous, êtes-vous incollable sur le sujet ? Testez vos connaissances !

Faites le test
10 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à redaction@objectifsante.mu

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.