10 aliments brûle-graisses à ajouter à votre alimentation | Objectif Santé

10 aliments brûle-graisses à ajouter à votre alimentation

Lorsqu’on décide d’entamer un régime pour perdre quelques kilos, on pense à faire des exercices physiques régulièrement mais aussi à choisir des aliments qui vont booster la perte de poids. Or, on ne sait pas toujours quels sont les aliments à faibles calories et qui aident à brûler la graisse. On se fie aux dires des amis. Pour ne pas vous tromper, voici 10 aliments brûle-graisses les plus efficaces à inclure à votre alimentation.

Les viandes maigres

Les viandes maigres ont une forte teneur en protéines et elles sont essentiellement dépourvues de graisses. Contrairement aux viandes grasses, les viandes maigres contribuent au maintien de la masse musculaire. Quelques exemples de viandes maigres à privilégier : l’escalope de veau, volaille sans la peau, blanc de poulet, filet mignon de porc, rôti de veau, escalope de dinde, etc.

Les poissons gras

Les poissons gras sont très riches en oméga-3, des acides gras essentiels qui favorisent les échanges entre les cellules et qui permettent aux graisses stockées d’être relâchées plus facilement. À savoir que les acides gras sont plus faciles à brûler que les autres graisses. Quelques exemples de poissons gras sont le maquereau, le saumon, le thon et la sardine.

Les brèdes épinards

Les brèdes épinards sont une excellente source de vitamine C. Elles contiennent aussi de l’acide alpha-lipoique, un antioxydant qui aide à brûler le sucre. La prochaine fois que vous irez au bazar, n’oubliez pas d’en acheter !

La bringelle ou l’aubergine

Pour éliminer naturellement et plus facilement, il n’y a rien de mieux que la bringelle ou l’aubergine, notamment parce que ce légume est très riche en fibres solubles, plus particulièrement en pectine. Pour bénéficier de cet effet, il est recommandé de le cuire sans matières grasses. À savoir que ce légume a également une très bonne capacité à assimiler les graisses.

Le brocoli

Le brocoli est un de ces légumes qui sont très faibles en calories. Comptez 25 kcal pour 100 g seulement. Il a une grande composition en fibres insolubles et demande une grande dépense énergétique lors de la digestion, ce qui fait qu’il est juste parfait comme aliment minceur !

Le poivron

Le poivron est lui aussi très peu calorique. Comptez environ 20 kcal pour 100 g. C’est un aliment rassasiant et en plus, il a un effet diurétique. C’est le genre d’aliment à inclure à son régime. À savoir que le poivron permet aussi d’éliminer une partie des graisses et des sucres.

La courgette

La digestion de la courgette entraine une grande dépense énergétique, ce qui fait que vous pouvez aussi miser sur elle dans le cadre d’un régime. Elle est très faible en calories et possède une grande quantité de potassium et une faible quantité de sodium, ce qui fait qu’elle a aussi un effet diurétique.

Les choux

Toutes les variétés de chou ont une forte teneur en vitamine C, un nutriment idéal pour booster la perte de poids.

Le céleri

Très riche en vitamines et en antioxydantes, le céleri est un brûleur de graisses naturel qui va purifier, drainer et détoxifier votre corps. N’hésitez pas à l’ajouter à vos plats !

Le piment

Oui, le piment fait aussi partie des aliments brûle-graisses. Il contient de la capsaïcine, une molécule qui permet d’augmenter de manière naturelle les dépenses énergétiques. Alors, n’oubliez pas de l’ajouter à votre alimentation !

Bien évidemment, on n’oublie pas les fruits ! Ceux à privilégier pour votre programme minceur sont le kiwi, l’ananas, la pomme, le citron et les fruits rouges. Ils sont très efficaces pour brûler la graisse. Enfin, l’un des meilleurs aliments à inclure à votre régime reste le thé vert ! Vous connaissez sans doute tous ses bienfaits…

Sur le même sujet

Zoom sur ces céréales qui font perdre du poids !

Zoom sur ces céréales qui font perdre du poids !

Les régimes miracles, vous en connaissez un rayon. D’ailleurs, ça vous est déjà arrivé de les essayer mais rés...

Lire

Le pruneau : top pour votre régime minceur !

Le pruneau : top pour votre régime minceur !

Dans votre quête de minceur et du corps idéal, vous avez essayé une variété de régimes qui promettaient de vou...

Lire

Le piment : un allié minceur et santé surprenant!

Le piment : un allié minceur et santé surprenant!

Un bon petit piment vert ou rouge écrasé pour accompagner votre mine frit ? Ou alors, un achard de piment pour...

Lire

Le pruneau : top pour votre régime mince

Le pruneau : top pour votre régime minceur !

Dans votre quête de minceur et du corps idéal, vous avez essayé une variété de régimes qui promettaient de vou...

Lire

Le piment : un allié minceur et santé su

Le piment : un allié minceur et santé surprenant!

Un bon petit piment vert ou rouge écrasé pour accompagner votre mine frit ? Ou alors, un achard de piment pour...

Lire

A lire aussi

Recette de la mousse au chocolat

Recette de la mousse au chocolat

Une mousse au chocolat légère et forte en même temps c’est possible ! La preuve avec cette recette d'obje...

Lire

La mélodie qui diminue l’anxiété par 65 %

La mélodie qui diminue l’anxiété par 65 %

Pour la fête de la musique, écoles et salles de concerts retentiront de mélodies. Nous aimons tous la musique...

Lire
Moi

L’acné : les causes, conséquences et traitements

L’acné : les causes, conséquences et traitements

L’acné est une maladie de la peau qui touche majoritairement les adolescents. L’acné se manifeste sous forme d...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Zoom sur ces céréales qui font perdre du poids !

Zoom sur ces céréales qui font perdre du poids !

Les régimes miracles, vous en connaissez un rayon. D’ailleurs, ça vous est déjà arrivé de les essayer mais rés...

Lire

Le pruneau : top pour votre régime minceur !

Le pruneau : top pour votre régime minceur !

Dans votre quête de minceur et du corps idéal, vous avez essayé une variété de régimes qui promettaient de vou...

Lire

Le piment : un allié minceur et santé surprenant!

Le piment : un allié minceur et santé surprenant!

Un bon petit piment vert ou rouge écrasé pour accompagner votre mine frit ? Ou alors, un achard de piment pour...

Lire
La réponse

Bonjour Madame Répétez votre dosage de Prolactine tôt le matin avant le stress de la journée. Soyez sur que toutes les ...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Les cafards, quelle nuisance ! Ils sont malpropres, désagréables et se reproduisent à une vitesse incroyable....

Lire

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Une ex prostituée. Celle qui a vu la face cachée de notre société. Celle qui a côtoyé le vice et la solitude d...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Fatigue trouv lezar dans lakaz ? Ils sont sales, ils sont partout dans la maison ; dans la cuisine, dans votre...

Lire

Onychomycose ou infection des ongles : tout savoir sur le sujet

Onychomycose ou infection des ongles : tout savoir sur le sujet

Une onychomycose est une infection des ongles assez courante chez les adultes dans les pays tropicaux. Différe...

Lire

Problèmes d'érection : comment y remédier ?

Problèmes d'érection : comment y remédier ?

Se sentir impuissant. C’est le cauchemar de tous les hommes. Comment alors faire face aux troubles de l’érecti...

Lire

4 masques au curcuma (safran) pour en finir avec les cicatrices d’acné

4 masques au curcuma (safran) pour en finir avec les cicatrices d’acné

Les cicatrices d’acné peuvent parfois être disgracieuses et impacter notre estime de soi. Heureusement, il exi...

Lire

Comment avoir de beaux cheveux lisses ?

Comment avoir de beaux cheveux lisses ?

Selon la classification d’André Walker, célèbre coiffeur américain, les cheveux lisses appartiendraient au Typ...

Lire

Cerveau de l’homme, cerveau de la femme ; quelles différences ?

Cerveau de l’homme, cerveau de la femme ; quelles différences ?

Hier, j’ai passé la soirée chez ma copine Neha et son mari Yavin. Nous regardions un film ; j’ai assisté à une...

Lire

Avez-vous une attitude saine envers le jeu ? Montrez-vous des signes de dépendance ? Pour vous aider à le savoir, nous avons, avec l'aide de Lottotech, créé ce test. Répondez aux questions et choisissez une seule réponse.

Faites le test
8 question(s)

Les accidents arrivent toujours soudainement. Quels sont les premiers gestes ? Savez-vous comment réagir face à un accident ? Faites ce test pour le savoir. Il vous permettra aussi de retenir les informations essentielles.

Faites le test
10 question(s)

Alors que beaucoup de personnes atteignent l’orgasme pendant leurs ébats sexuels, d’autres ont encore du mal. Si on parle d’orgasme comme étant le point culminant du plaisir sexuel, bon nombre de personnes ne savent toujours pas de quoi il s’agit. Et vous, êtes-vous incollable sur le sujet ? Testez vos connaissances !

Faites le test
10 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.