10 aliments brûle-graisses à ajouter à votre alimentation

Lorsqu’on décide d’entamer un régime pour perdre quelques kilos, on pense à faire des exercices physiques régulièrement mais aussi à choisir des aliments qui vont booster la perte de poids. Or, on ne sait pas toujours quels sont les aliments à faibles calories et qui aident à brûler la graisse. On se fie aux dires des amis. Pour ne pas vous tromper, voici 10 aliments brûle-graisses les plus efficaces à inclure à votre alimentation.

Les viandes maigres

Les viandes maigres ont une forte teneur en protéines et elles sont essentiellement dépourvues de graisses. Contrairement aux viandes grasses, les viandes maigres contribuent au maintien de la masse musculaire. Quelques exemples de viandes maigres à privilégier : l’escalope de veau, volaille sans la peau, blanc de poulet, filet mignon de porc, rôti de veau, escalope de dinde, etc.

Les poissons gras

Les poissons gras sont très riches en oméga-3, des acides gras essentiels qui favorisent les échanges entre les cellules et qui permettent aux graisses stockées d’être relâchées plus facilement. À savoir que les acides gras sont plus faciles à brûler que les autres graisses. Quelques exemples de poissons gras sont le maquereau, le saumon, le thon et la sardine.

Les brèdes épinards

Les brèdes épinards sont une excellente source de vitamine C. Elles contiennent aussi de l’acide alpha-lipoique, un antioxydant qui aide à brûler le sucre. La prochaine fois que vous irez au bazar, n’oubliez pas d’en acheter !

La bringelle ou l’aubergine

Pour éliminer naturellement et plus facilement, il n’y a rien de mieux que la bringelle ou l’aubergine, notamment parce que ce légume est très riche en fibres solubles, plus particulièrement en pectine. Pour bénéficier de cet effet, il est recommandé de le cuire sans matières grasses. À savoir que ce légume a également une très bonne capacité à assimiler les graisses.

Le brocoli

Le brocoli est un de ces légumes qui sont très faibles en calories. Comptez 25 kcal pour 100 g seulement. Il a une grande composition en fibres insolubles et demande une grande dépense énergétique lors de la digestion, ce qui fait qu’il est juste parfait comme aliment minceur !

Le poivron

Le poivron est lui aussi très peu calorique. Comptez environ 20 kcal pour 100 g. C’est un aliment rassasiant et en plus, il a un effet diurétique. C’est le genre d’aliment à inclure à son régime. À savoir que le poivron permet aussi d’éliminer une partie des graisses et des sucres.

La courgette

La digestion de la courgette entraine une grande dépense énergétique, ce qui fait que vous pouvez aussi miser sur elle dans le cadre d’un régime. Elle est très faible en calories et possède une grande quantité de potassium et une faible quantité de sodium, ce qui fait qu’elle a aussi un effet diurétique.

Les choux

Toutes les variétés de chou ont une forte teneur en vitamine C, un nutriment idéal pour booster la perte de poids.

Le céleri

Très riche en vitamines et en antioxydantes, le céleri est un brûleur de graisses naturel qui va purifier, drainer et détoxifier votre corps. N’hésitez pas à l’ajouter à vos plats !

Le piment

Oui, le piment fait aussi partie des aliments brûle-graisses. Il contient de la capsaïcine, une molécule qui permet d’augmenter de manière naturelle les dépenses énergétiques. Alors, n’oubliez pas de l’ajouter à votre alimentation !

Bien évidemment, on n’oublie pas les fruits ! Ceux à privilégier pour votre programme minceur sont le kiwi, l’ananas, la pomme, le citron et les fruits rouges. Ils sont très efficaces pour brûler la graisse. Enfin, l’un des meilleurs aliments à inclure à votre régime reste le thé vert ! Vous connaissez sans doute tous ses bienfaits…

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