Hypotension : 5 astuces pour remonter sa tension | Objectif Santé

Hypotension : 5 astuces pour remonter sa tension

Même si comparée à une hypertension, une hypotension ne nuit pas véritablement au système cardiovasculaire, elle peut entrainer des symptômes peu agréables, comme des maux de tête, des troubles de la vision, le vertige, des malaises, de la fatigue, etc. Lorsque la pression artérielle est inférieure à 110/70 pour les hommes et 100/60 pour les femmes, il faut adopter certaines mesures pour la remonter. Voici, entre autres, ce que vous pouvez faire.

Restez hydraté

En cas de tension basse, il faut s’assurer que le patient soit bien hydraté. Les liquides ont la capacité d’augmenter le volume sanguin et que certaines boissons riches en sodium peuvent avoir un double effet bénéfique. Bien évidemment, la consommation d’alcool est fortement déconseillée, notamment parce qu’il va dilater les vaisseaux et entrainer une baisse de pression. De plus, son effet diurétique peut aggraver la déshydratation. Le café et le thé vert sont aussi à éviter en cas d’hypotension car sur le long terme, ils risquent de déshydrater le corps.

Mangez quelque chose de salé

Comme le sel permet de retenir l’eau dans les artères, il va aider à augmenter la pression. Pour diminuer les problèmes d’hypotension donc, il faut avoir un apport suffisant en sel.

Portez des bas de contention

Les personnes qui doivent rester debout à longueur de journée sont conseillées d’utiliser des bas de contention. Ils empêchent le sang de s’accumuler dans les jambes et aident à réduire les risques de malaises.

Faites quelques exercices physiques

Prenez le temps de vous étirer, de vous masser les jambes et de bouger vos orteils puis levez-vous doucement afin d’éviter les malaises provoqués par une tension basse. La pratique d’une activité physique à faible intensité et régulière peut contribuer à l’amélioration de la circulation sanguine générale. Chaque jour, vous pouvez faire un peu d’exercices pendant une trentaine de minutes.

Faites le plein de repos

Si vous vous sentez très fatigué, la solution est très simple : reposez-vous ! Faire une petite sieste après les repas aide le corps à bien digérer. Lorsque vous vous allongez, pensez à surélever vos pieds.

Les deux premières astuces, vous pouvez les appliquer pour aider une personne qui souffre d’une hypotension.

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