Couples : la phrase magique qui met fin aux disputes

C’est tout le temps la même chose. Vous discutez calmement puis, tout d’un coup, le ton monte. Une phrase ou un mot déclenche une réaction soudaine et votre partenaire se met sur la défensive. Vous savez que quoi que vous disiez, il l’interprétera négativement. Mais heureusement, c’est aussi un mot ou une phrase qui peut apaiser la situation.

La phrase

Lorsque nous nous disputons, nous n’écoutons pas. Si nous écoutons, c’est pour pouvoir ensuite contredire l’autre. Pourtant, lorsque deux personnes se disputent, elles cherchent toutes les deux la même chose : être comprises et être écoutées. Et si l’autre ne nous écoute pas, nous pouvons commencer par faire preuve de compréhension nous. Dire à l’autre « je vois où tu veux en venir » peut déjà faire redescendre la tension.

Oui, « je vois où tu veux en venir » : voilà la phrase qui, selon les chercheurs de l’université de Californie pouvait mettre fin à une dispute. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont demandé à des couples de discuter des sujets brûlants devant eux. Peu importe la cause de la dispute, ceux qui se sentaient compris par leurs moitié étaient plus épanouis dans leur relation. Ainsi, ils avaient la rassurance que leur point de vue était écouté et compris. Selon Rebecca Hendrix, thérapeute de couples, c’est l’une des meilleures phrases qui peuvent désamorcer un conflit. L’étude fut publiée dans le  Journal of Personality and Social Psychology.

Evidemment, il ne suffit pas de le dire. Il faut vraiment prendre le temps d’écouter et de comprendre l’autre. Puis, évidement vous pouvez calmement exprimez votre ressenti et avancer vos arguments.

Quelques autres conseils

Prendre du recul

Nous savons que le mutisme n'aide pas. S’exprimer est bien mais il ne faut pas impulsivement des choses que vous allez ensuite regretter. Respirez, prenez du recul et adoptez une vue globale. Par exemple, là votre partenaire vous reproche mais avant de lui dire qu’il est insensible, pensez aussi à toutes les fois qu’il vous a soutenu.  

Savoir interpréter les reproches

Souvent, lorsque l’autre vous reproche, il exprime ses propres frayeurs. S’il trouve que vous êtes trop occupée avec votre travail par exemple, cela peut tout simplement dire qu’il se sent seul. S’il trouve que vous passez trop de temps avec vos copines, c’est peut-être parce qu’il n’a pas d’activités à lui.

Ne pas généraliser

Il y a une différence entre « tu n’as pas payé les factures ; t’es tellement irresponsable ! » et « tu n’as pas payé les factures, pourras-tu veiller à ce que cela ne se reproduise pas s’il te plait ?’ Ne soyez pas pressé de critiquer l’autre ou de généraliser ses défauts.

Les critiques sur sa famille, ses origines, son physique et sa religion sont aussi à bannir de la conversation.  

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