Que faire pour surmonter votre peur en avion ? | Objectif Santé

Que faire pour surmonter votre peur en avion ?

Même si le transport aérien est un des plus sûrs, beaucoup de personnes ont peur de l’avion. Comment faire pour surmonter cette peur ? Voici quelques conseils et informations destinées aux personnes angoissées à l’idée de prendre un avion.

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Qu’est-ce qui provoque la peur de l’avion ?

Le plus souvent, c’est l’ignorance qui entraîne la peur. L’ignorance en ce qui concerne le fonctionnement des avions, mais aussi leur fiabilité, la gestion des couloirs aériens, la compétence du personnel à bord, entre autres. Le but de cet article est donc de rétablir certaines vérités et d’aider à mettre en place quelques stratégies pour que les personnes angoissées en avion puissent surmonter leur peur.

Quelques infos pour vous rassurer si vous avez peur de l’avion

  • Les avions sont très utilisés et parmi tous les modes de transport qui existent, l’avion est de loin le plus sûr. La probabilité qu’un accident se produise lors d’un vol est d’un sur 1,2 million en moyenne tandis que le risque de mourir dans un crash est de 1 sur 11 millions.
  • Le personnel navigant est très soigneusement sélectionné. Il est suivi médicalement et est contrôlé plusieurs fois par an.
  • Les hôtesses et les stewards reçoivent aussi des formations régulières afin de réagir aux moindres problèmes pouvant survenir à bord de l’avion. Ils reçoivent aussi une formation complète en matière de secourisme. Parmi toutes les choses que le personnel navigant apprend on retrouve : les gestes de secourisme, dont l’utilisation du défibrillateur ou encore la façon de contrôler un passager qui se montre agressif et qui pourrait mettre en danger la sécurité des autres passagers, entre autres.

Phobie aérienne : les conseils d’objectifsante.mu

La clé est dans la gestion du stress.

Si vous êtes de nature anxieuse, le mieux est de contrôler votre état dans l’avion. Il est probable que votre peur de l’avion cache un état d’anxiété plus général. Si c’est le cas, le mieux est de consulter un psychologue pour qu’il vous aide à vous en libérer. Identifiez dans un premier temps les causes et les premiers signes de stress, par exemple les manifestations physiologiques : mains moites, picotements des doigts…

Acceptez le fait de ne pas pouvoir rester en contrôle des évènements. Certaines personnes ont peur en avion, car elles ont le sentiment de ne plus être en contrôle. Et ce sentiment, elles ne le ressentent pas uniquement dans l’avion. Elles ne se sentiront pas en sécurité en voiture si elles ne sont pas au volant. Et c’est la raison pour laquelle se retrouver dans un avion qu’elles ne pilotent pas est source d’angoisse. Ce n’est qu’en admettant que vous ne pouvez pas toujours tout contrôler que vous pourrez vous libérer même partiellement de votre stress et de votre peur de l’avion.

Pratiquez des exercices de relaxation pour vous aider à anticiper et à maitriser tout état d’angoisse pendant tout au long du vol. Apprenez les techniques de méditation et de yoga pour contrôler et réduire votre stress.

Pratiquez la respiration abdominale. Pour ce faire, posez une main sur votre abdomen et inspirez profondément par le nez. Ici, seul votre abdomen soit se soulever et non votre poitrine. Ensuite, expirez longuement par la bouche en comptant jusqu’à dix. Rentrez votre abdomen pour chasser tout l’air de vos poumons. Répétez cet exercice de respiration jusqu’à cinq fois.

Pensez à autre chose pendant le vol. Évitez de vous focaliser sur le vol et pensez uniquement à des évènements positifs comme l’endroit que vous allez bientôt visiter et ce que vous allez faire de vos journées. En occupant votre esprit, vous pourrez calmer votre appréhension.

En pratique, seulement 1 à 2 % des interventions du personnel en vol sont liées à des angoisses et des agitations sévères. Plus de peur que de mal. Mais ce n’est pas une raison pour ne pas considérer la souffrance des personnes qui ont peur de l’avion.

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