Fitness : quelles activités choisir ?

C’est bon, vous avez décidé de vous mettre au sport, de vous rendre dans une salle de fitness peut-être, mais quelle activité choisir ? Tout dépend de vos attentes et de votre profil. Nous vous aidons à faire le bon choix.

Fitness : quelles activités choisir ?

Si vous souhaitez prendre du muscle

Non la musculation n’a pas pour unique but de faire gonfler vos muscles. Le renforcement musculaire combiné avec des étirements stabilise les articulations, accroît l’épaisseur des muscles, ligaments et cartilages et fait élever le métabolisme. Et mesdames, ne paniquez pas ; la musculation ne vous fera pas ressembler à un bodybuilder triangulaire. Votre corps sera juste plus ferme, vos muscles seront plus saillants et bien définis et vous aurez plus de force. La musculation protège de l’arthrite et de l’ostéoporose. Elle est aussi destinée à ceux qui cherchent à prendre du poids sainement.

Si vous voulez faire travailler votre cœur et perdre du poids

Le cardio training ou entrainement cardiovasculaire englobe une variété d’activités : la course, l’aérobic, le cyclisme… Dans une salle de fitness vous obtenez aussi cet entrainement cardio en marchant et courant sur un tapis roulant, en faisant du vélo elliptique… Comme son nom l’indique, le cardio est excellent pour le système cardiovasculaire ; il renforce le cœur et les poumons, prévient les maladies cardiovasculaires et améliore la circulation sanguine.

Evidemment, le cardio training est aussi l’allié de ceux qui veulent perdre du poids. Il existe deux types d’entrainement cardio : l’entrainement lent et stable qui brûle surtout les graisses et l’entrainement à haute intensité (HIIT) qui brûle les calories. Il est conseillé d’alterner les deux types d’entrainement cardio.   

Si vous aimez le fun et adorez travailler en équipe

Lorsque vous faites du zumba, vous faites toujours du cardio mais là, vous le faites en équipe et avec de la musique. Vous pouvez vous y rendre avec les copines et vous ne vous ennuyez pas ; les mouvements ne sont pas répétitifs. Vous pouvez aussi faire de l’aérobic, des pilates, suivre des cours de danse… Les cours collectifs de fitness siéent à ceux qui ne s’y connaissent pas trop en activité sportive. Ils peuvent suivre les instructions du coach et s’amusant tout en sculptant leur silhouette.

Pour ceux qui cherchent une activité plus zen, il y a aussi le yoga.

Si vous aimez l’eau et les activités douces

L’aquagym ou l’aquabiking sont plus douces pour les articulations. Cela, parce que le poids du corps est diminué par la résistance de l’eau. Mais si cette résistance facilite le travail des articulations, elle vous force aussi à faire plus d’efforts pour réaliser les mouvements. Les activités de fitness en piscine vous permettent donc de brûler des calories tout en évitant les risques de blessure. Ces activités peuvent donc intéresser  les personnes âgées ou en surpoids.  

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