Comment vaincre la souffrance émotionnelle en 5 étapes ?

Qui n’a jamais vécu une expérience tellement douloureuse qu’elle a fini par causer une souffrance émotionnelle ? Nous sommes tous passés par là. On a beau nous dire que tout va s’arranger, qu’avec le temps, ça ira mais en vain. Comment alors surmonter cette souffrance émotionnelle ? Réussir à l’affronter et à s’en échapper ? Voici 5 clés pour la vaincre.

Comment vaincre la souffrance émotionnelle en 5 étapes ?

Identifier l’origine de la douleur, la cause du mal-être

Il est important de savoir d’où vient cette souffrance. Qu’est-ce qui a déclenché cette émotion ? La souffrance peut parfois avoir une origine qui n’est pas claire dans notre esprit. Prenez donc le temps de vous asseoir et de rechercher les causes de la douleur. Est-ce le résultat d’un traumatisme de l’enfance ou la perte d’une personne proche qui n’a pas été surmontée ? Une fois que vous aurez identifié l’origine de la souffrance, vous serez mieux préparé à l’affronter.

Réussir à la reconnaitre et à l’accepter

Souvent, lorsqu’on nous demande si tout va bien, nous répondons par l’affirmatif même si au fond, ça nous pèse. Nous préférons mentir et souffrir intérieurement, silencieusement plutôt que de dire haut et fort que ça ne va pas. Pourquoi avons-nous aussi peur d’être honnêtes envers nous-mêmes ? Il n’y a que comme cela que nous réussirons à surmonter cette souffrance émotionnelle.

Il n’y a aucun mal ni aucune honte à dire qu’on traverse une période difficile et qu’on ressent de la douleur. Nous avons tendance à croire que les autres vont avoir pitié de nous si nous leur disons la vérité, ce qui n’est pas totalement vrai.

Oser dire qu’on va mal est une façon de reconnaitre que l’on souffre. Cela nous permet également de mieux affronter la douleur, de ne pas la lier et encore moins l’ignorer. Quand ça ne va pas, le mieux est d’accepter ses émotions plutôt que de les éviter.

Se donner des paroles d’encouragement

Lorsque nous réussissons à vaincre la souffrance émotionnelle, nous avons tendance à regarder en arrière et à nous focaliser sur les choses négatives. Nous nous rendons compte à quel compte point nous nous sommes maltraités et nous nous faisons des reproches.

Oui, il fut un temps où nous nous sommes comportés comme des imbéciles. Où nous nous sommes apitoyés sur notre sort. Où nous avions eu l’impression de porter toute la misère du monde sur nos épaules.  Mais tout cela fait maintenant partie du passé. Et nous autocritiquer ne nous aidera pas à avancer. Cela ne fera que nous plonger dans un cycle de désespoir et nous apporter davantage de  souffrance. Apprenons donc à faire la paix avec nous-mêmes, à nous trouver des mots d’encouragement. Bref, apprenons à voir la vie du bon côté et à positiver.  

Valoriser les gens qui se soucient réellement de vous

Lorsque nous traversons une période douloureuse, nous nous réfugions dans la solitude. Nous voulons être tranquilles. Il est tout de même important de savoir que l’on n’est pas seul. Il y a des gens qui se soucient réellement de nous et qui ne demandent qu’à nous tendre la main. Des personnes qui sont là, prêtes à nous relever. Ne tournez pas le dos à ce genre de personnes. Valorisez leur présence dans votre vie. Même si elles ne comprennent pas votre situation, dites-vous qu’elles sont là et qu’elles ne vous laisseront pas tomber.

Consulter un psychologue

Enfin, n’ayez pas peur de vous tourner vers un psychologue. Cela pourrait vous faire le plus grand bien. Le psychologue vous fournira les outils nécessaires pour surmonter la souffrance émotionnelle. Vous vous sentirez compris, accompagné et qui sait, vous pourrez voir la situation sous un autre angle. Une visite chez le psychologue est pour beaucoup de personnes un moment de renouveau. Elles arrivent à respirer de l’air frais de nouveau, à se délivrer d’un fardeau. Même si c’est un processus relativement long, elle en vaut le coup !

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