Achats compulsifs : quelques conseils pour s’en sortir | Objectif Santé

Achats compulsifs : quelques conseils pour s’en sortir

Toutes les années, à cette période, c’est la même histoire. Vous vous laissez emporter par la frénésie des fêtes, vous faites des achats inutiles et finissez par le regretter. Et si cette année nous vous aidions à acheter de manière raisonnable et responsable ?

Achats compulsifs : quelques conseils pour s’en sortir

En savoir plus sur l’oniomanie ou l’achat compulsif

L’achat compulsif peut renvoyer à un véritable trouble psychique qui se caractérise par des épisodes durant lesquels une personne ne peut s’empêcher d’acheter des objets (souvent inutiles) en grande quantité. Les symptômes sont les suivants :

  • Euphorie durant l’achat et culpabilité après
  • Un désir de ressembler à d’autres personnes : parfois, il s’agit d’une personne spécifique que vous connaissez
  • Un grand désir d’acquisition : vous voulez acquérir des objets sans nécessairement voulant les garder
  • Une incapacité de résister aux publicités ou soldes
  • Les femmes achètent souvent  des vêtements, des chaussures, des meubles, du matériel de bureau
  • Les hommes achètent souvent des vêtements, des accessoires automobiles.

Comme il s’agit d’un trouble psychique, une psychothérapie et même une prescription d’antidépresseurs peut s’avérer être nécessaire.

Mais rassurez-vous, si vous lisez ceci parce que vous avez du mal à limiter vos achats durant la période des fêtes, vous n’avez pas nécessairement besoin de thérapie. Les conseils suivants pourront vous aider.

Quelques conseils pour se libérer

Des conseils pour vous aider sur le plan psychologique

  • Avoir confiance en soi : cela peut paraitre erroné mais souvent, tout commence par l’estime de soi. Commencez par réaliser que vous êtes magnifique et méritoire tel que vous êtes. Vous n’avez pas besoin de vêtements ou d’accessoires coûteux pour vous mettre en valeur.
  • Ne plus se comparer aux autres : si vous étiez complètement seul au monde, sans devoir vous soucier de l’avis des autres, comment feriez-vous votre shopping ? C’est difficile mais essayez aussi de ne plus vous comparer aux autres. Il y a peut-être cette belle-sœur ou ce cousin qui va se vanter d’avoir acheté telle ou telle chose mais essayez de vous focaliser sur ce dont vous avez vraiment besoin et ce qui vous fait vraiment plaisir.
  • Se dire que l’amour ne s’achète pas : oui vous voulez faire plaisir à votre partenaire ou vos enfants mais il n’y a pas que des choses matérielles que vous pouvez donner. Et si ces derniers sont capricieux ou exigeants, faites preuve d’un peu plus de fermeté et osez dire ‘non’.

Des conseils pratiques

  • Préparer un budget : préparez un budget pour le mois, puis peut-être un autre pour la journée avant d’aller au centre commercial… Ensuite prenez la résolution de bien respecter le budget.
  • Payer en liquide : en fonction du budget établi, prenez l’argent qu’il vous faudra. Parce qu’en étant trop rigide vous risquez de compliquer les choses, prenez aussi une petite somme pour vous faire plaisir. Mais restez raisonnable. Si possible, faites votre retrait d’argent la veille et laissez votre carte bancaire à la maison.
  • Se poser les bonnes questions : posez-vous les bonnes questions avant de craquer. Avez-vous vraiment besoin de ce produit? N'avez-vous pas d’autres besoins plus vitaux à régler : loyer, facture de téléphone, courses ?
  • Faites une liste de ce dont vous avez besoin : si vous allez acheter des vêtements, par exemple, faites la liste en vous tenant devant votre garde-robe.
  • Lorsque l’envie vous prend d’acheter un produit qui ne figure pas sur votre liste, ne soyez pas impulsif. Accordez-vous quelques jours pour voir si vous en avez vraiment besoin.

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