Football et santé en cinq points

Le football est un sport très apprécié des Mauriciens à la fois comme divertissement à regarder à la télé, mais aussi comme sport à pratiquer. Cependant, courir à droite et à gauche le long d’un terrain de foot pendant 90 minutes, tirer au but, faire des passes et des dribles exige que le sportif soit en très bonne condition physique. De ce fait, il est important de considérer son état de santé avant de se lancer.

Football et santé en cinq points

Pratique du football : quels bienfaits pour la santé ?

Jouer au football demande une grande endurance. Celle-ci permet d’optimiser ses capacités cardiaques et respiratoires. De plus, les étirements et les exercices de vitesse permettent d’améliorer les fonctions musculaires. En effet, les footballeurs doivent suivre des entraînements dits « full body » et non seulement entraîner leurs membres inférieurs.

Y a-t-il une limite d’âge ?

Votre fils ou votre fille souhaite jouer au football ou encore s’entraîner dans un centre spécialisé ? Si son développement morphologique est normal, il n’y a aucune raison de l’en empêcher. Vous l’aurez compris, il n’y a pas de limite d’âge inférieure. Idem pour les adultes, pas de limite d’âge supérieure. Toutefois, arrivé à 45-50 ans, il est primordial de s’assurer que le cœur fonctionne normalement et que l’activité peut être poursuivie. D’ailleurs, un bilan médical complet est nécessaire chaque année pour garder un œil sur son état de santé. Cependant, il va sans dire que les problèmes musculaires et articulaires deviendront plus fréquents avec l’âge.

Les contre-indications à la pratique du football

L’avantage avec le football est qu’il s’agit d’un sport accessible à tous et qui ne présente aucune contre-indication majeure. D’ailleurs, il ne requiert aucune qualité physique spéciale et il est possible de le pratiquer en fonction de son niveau sportif. La seule contre-indication pouvant empêcher la pratique de ce sport serait la monophtalmie, le fait de ne voir que d’un œil, afin de ne pas faire mettre en danger l’œil valide.

Les traumatismes les plus fréquents liés à la pratique de ce sport

Les accidents les plus communs pouvant se produire sont surtout : les accidents musculaires, les accidents articulaires et les entorses de la cheville. Les accidents musculaires sont causés par un manque d’échauffement tandis que les accidents articulaires concernent principalement le genou. Ils sont dus à l’intensité de la pratique du football. À savoir que les types de lésions les plus fréquentes sont les lésions méniscales et les atteintes du ligament croisé.

L’on constate aussi de moins en moins de cas de pubalgies, c’est-à-dire de douleurs musculaires localisées à la racine des cuisses ou au niveau du bas du ventre. Cela, grâce à la pratique des étirements qui est devenue indispensable pour la majorité des sports. Enfin, il est bon de souligner que le football n’est pas un sport qui entraîne de défaillances cardiaques ou respiratoires.  

Les équipements de protection de base

Un footballeur participant à des compétitions doit absolument porter des protège-tibias; cette protection permet de réduire grandement le nombre de fractures de la jambe.

Les gardiens de but, quant à eux, portent en général, des shorts renforcés au niveau des hanches, et ce, pour amortir les chocs lors des plongeons. De plus, le port de gants est également obligatoire pour eux.

 

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