Les points clés pour maigrir grâce au cardio training | Objectif Santé

Les points clés pour maigrir grâce au cardio training

L’été est là et vous ne pensez qu’à une chose : perdre du poids, et vite ! Parce que les bikinis, les maillots de bain et les bermudas seront de rigueur, nous voulons tous nous montrer sous notre meilleur jour. Mais comment y arriver, surtout quand nous ne sommes pas fans de régime ? La réponse en deux mots : cardio training !

Le cardio training est le meilleur moyen de brûler des calories et perdre du poids efficacement. Pas la peine de suivre un régime alimentaire, il suffit de manger sain et équilibré au quotidien. Ainsi, la meilleure équation pour perdre du poids est la suivante :

Une Alimentation équilibrée (considérant les paramètres suivants : âge + sexe, mode de vie) associée à un exercice physique de type endurance.

N’oubliez pas que pour perdre du poids, vous devez toujours dépenser plus de calories que vous en absorbez par l’alimentation. Cela pousse l’organisme à puiser dans ses réserves. Et pour y arriver, il faut absolument faire du sport. Les activités physiques permettent d’éliminer le surplus de graisse.

Si vous n’êtes pas fan des différents cours de fitness existant, optez plutôt pour le cardio training. Pratiqué quotidiennement, le cardio training permet de perdre entre 300 à 600 calories par heure selon l’intensité de l’effort. À savoir qu’après 30 à 40 minutes d’effort, le corps devra obligatoirement puiser dans ses réserves de graisses pour fournir à l’organisme l’énergie nécessaire pour continuer l’entraînement.

Résultats : le surplus de graisse s’en va, les kilos s’envolent. Faire du cardio training, c’est avant tout faire des efforts modérés et prolongés pour favoriser la perte de poids. Pas la peine de vous épuiser avec des séances courtes et intenses. Pour obtenir des résultats visibles, entraînez-vous au moins deux fois par semaine pendant 45 minutes.

Le cardio training est souvent associé à des équipements spécifiques, bien qu’il soit possible de réaliser des exercices de cardio, sans le recours aux équipements. Mais si vous envisagez sérieusement de vous y mettre en investissant dans du matériel de fitness, optez pour un vélo d’appartement, un vélo elliptique, un rameur ou encore un tapis de course. Ce type d’équipement vous aidera à maigrir, mais aussi à améliorer votre endurance, à muscler votre cœur et à tonifier votre corps.

Vous l’aurez compris, ils vous permettront de garder la forme, et ce, de la tête aux pieds. Lors de vos séances d’entraînement, buvez de l’eau avant, pendant et après chaque effort afin d’éviter la déshydratation. Toute personne en bonne santé peut faire du cardio training, en s’entourant de toutes les précautions nécessaires. Mais si vous êtes resté longtemps inactif ou si vous avez plus de 40 ans, il est recommandé de vous soumettre à un contrôle médical.

Enfin, sachez qu’il existe des contre-indications à la pratique du cardio training, notamment toutes les infections et affections aiguës (poumons, foies, reins, tumorales…), l’hyperthyroïdie, les insuffisances ou les lésions cardiaques, l’hypertension ou encore la surcharge pondérale. Les diabétiques, quant à eux doivent éviter l’hypoglycémie qui résulte de l’effort.

A lire aussi

 

Sur le même sujet

Perdez vos kilos de trop en faisant de la corde à sauter

Perdez vos kilos de trop en faisant de la corde à sauter

Quand on pense à la corde à sauter, on s’imagine enfant en train de jouer avec ses amis dans la cour de récré....

Lire

3 bonnes raisons de vous séparer de votre balance

3 bonnes raisons de vous séparer de votre balance

Quand il est question de savoir si vous avez pris ou non du poids, vous ne vous référez qu’au chiffre indiqué...

Lire

Régime : le meilleur moyen pour mesurer ses réels progrès

Régime : le meilleur moyen pour mesurer ses réels progrès

Comment suivre ses progrès de manière efficace lorsqu’on fait un régime ? C’est sans doute une des questions q...

Lire

Dites adieu à la culotte de cheval avec

Dites adieu à la culotte de cheval avec ces 3 exercices !

Culotte de cheval ? kiete sa ? Il s’agit de la graisse qui s’accumule au niveau du bassin, des hanches et des...

Lire

Lorsque vos hormones vous aident à maigr

Lorsque vos hormones vous aident à maigrir !

Beaucoup de gens ne le savent pas mais il existe une grande corrélation entre les hormones et le poids. Selon...

Lire

A lire aussi

L’acné : les causes, conséquences et traitements

L’acné : les causes, conséquences et traitements

L’acné est une maladie de la peau qui touche majoritairement les adolescents. L’acné se manifeste sous forme d...

Lire

Coloration de cheveux : conseils et précautions avant de se lancer

Coloration de cheveux : conseils et précautions avant de se lancer

La coloration de cheveux est très prisée chez bon nombre de personnes. Cette solution les aide à avoir un nouv...

Lire

Combien mangent les footballeurs ?

Combien mangent les footballeurs ?

Avec le craze de la Coupe du monde, vous êtes nombreux à vous émerveiller devant les prouesses des footballeur...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Perdez vos kilos de trop en faisant de la corde à sauter

Perdez vos kilos de trop en faisant de la corde à sauter

Quand on pense à la corde à sauter, on s’imagine enfant en train de jouer avec ses amis dans la cour de récré....

Lire

3 bonnes raisons de vous séparer de votre balance

3 bonnes raisons de vous séparer de votre balance

Quand il est question de savoir si vous avez pris ou non du poids, vous ne vous référez qu’au chiffre indiqué...

Lire

Régime : le meilleur moyen pour mesurer ses réels progrès

Régime : le meilleur moyen pour mesurer ses réels progrès

Comment suivre ses progrès de manière efficace lorsqu’on fait un régime ? C’est sans doute une des questions q...

Lire
La réponse

Bonjour Madame Répétez votre dosage de Prolactine tôt le matin avant le stress de la journée. Soyez sur que toutes les ...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Les cafards, quelle nuisance ! Ils sont malpropres, désagréables et se reproduisent à une vitesse incroyable....

Lire

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Une ex prostituée. Celle qui a vu la face cachée de notre société. Celle qui a côtoyé le vice et la solitude d...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Fatigue trouv lezar dans lakaz ? Ils sont sales, ils sont partout dans la maison ; dans la cuisine, dans votre...

Lire

Onychomycose ou infection des ongles : tout savoir sur le sujet

Onychomycose ou infection des ongles : tout savoir sur le sujet

Une onychomycose est une infection des ongles assez courante chez les adultes dans les pays tropicaux. Différe...

Lire

Problèmes d'érection : comment y remédier ?

Problèmes d'érection : comment y remédier ?

Se sentir impuissant. C’est le cauchemar de tous les hommes. Comment alors faire face aux troubles de l’érecti...

Lire

4 masques au curcuma (safran) pour en finir avec les cicatrices d’acné

4 masques au curcuma (safran) pour en finir avec les cicatrices d’acné

Les cicatrices d’acné peuvent parfois être disgracieuses et impacter notre estime de soi. Heureusement, il exi...

Lire

Comment avoir de beaux cheveux lisses ?

Comment avoir de beaux cheveux lisses ?

Selon la classification d’André Walker, célèbre coiffeur américain, les cheveux lisses appartiendraient au Typ...

Lire

Cerveau de l’homme, cerveau de la femme ; quelles différences ?

Cerveau de l’homme, cerveau de la femme ; quelles différences ?

Hier, j’ai passé la soirée chez ma copine Neha et son mari Yavin. Nous regardions un film ; j’ai assisté à une...

Lire

Avez-vous une attitude saine envers le jeu ? Montrez-vous des signes de dépendance ? Pour vous aider à le savoir, nous avons, avec l'aide de Lottotech, créé ce test. Répondez aux questions et choisissez une seule réponse.

Faites le test
8 question(s)

Les accidents arrivent toujours soudainement. Quels sont les premiers gestes ? Savez-vous comment réagir face à un accident ? Faites ce test pour le savoir. Il vous permettra aussi de retenir les informations essentielles.

Faites le test
10 question(s)

Alors que beaucoup de personnes atteignent l’orgasme pendant leurs ébats sexuels, d’autres ont encore du mal. Si on parle d’orgasme comme étant le point culminant du plaisir sexuel, bon nombre de personnes ne savent toujours pas de quoi il s’agit. Et vous, êtes-vous incollable sur le sujet ? Testez vos connaissances !

Faites le test
10 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.