Taï-chi : l’essentiel sur cette gymnastique douce | Objectif Santé

Taï-chi : l’essentiel sur cette gymnastique douce

Le taï-chi ou taï-chi-chuan est une gymnastique douce très populaire en Chine. À vrai dire, il s’agit de l’art martial le plus populaire au Monde. Il aurait été inventé par un moine qui, en observant un combat entre un oiseau et un serpent, aurait associé mouvements lents et respirations pour créer cette discipline. Celle-ci est aussi accessible à tous les groupes d’âge.

Cette gymnastique douce est pratiquée en Chine dès l’aube, et ce, dans les squares et les jardins. Aux dires des médecins chinois, le taï-chi est un gage de santé et de longévité. Elle associe la relaxation pendant la réalisation de certains mouvements, la concentration dans la détente, mais aussi la maîtrise de soi, ce qui permet de retrouver le calme et la sérénité. Par ailleurs, le taï-chi est bénéfique pour la santé et permet par exemple de réduire les risques de chute chez les personnes âgées en les aidant à avoir une meilleure stabilité. Il aide également à contrôler l’hypertension et à réduire les risques de maladies cardio-vasculaires.

Les adeptes de taï-chi voient dans cette discipline, un moyen d’améliorer la souplesse, de renforcer le système musculosquelettique, mais aussi de rester en bonne santé que ce soit physiquement, mentalement et spirituellement. Toujours selon les adeptes de cette gymnastique douce, les mouvements associés à la pratique du taï-chi permettent d’améliorer la concentration et rendent l’esprit et la mémoire plus vifs. Le taï-chi est aussi bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Il permet de diminuer les tremblements ainsi que les problèmes au niveau de la coordination.

Taï-chi : quels mouvements ?

Il faut savoir qu’il existe une centaine de mouvements en taï-chi : parer, presser, pousser, tirer, « le serpent rampe », « la grue blanche déploie ses ailes », entre autres. Ceux-ci se succèdent harmonieusement tandis que les enchaînements peuvent être plus ou moins complexes. Cette gymnastique est souvent définie comme une méditation en mouvement axée sur le transfert du poids du corps d’un pied à l’autre. L’objectif est d’atteindre un sentiment de tranquillité intérieure ce faisant. Vous l’aurez compris, pour faire du taï-chi, il faut pouvoir garder son calme à la fois intérieurement et extérieurement.

Pour résumer, le taï-chi apporte beaucoup de bienfaits : souplesse, équilibre, sérénité, sans oublier qu’il permet d’éviter les douleurs et la fibromyalgie. En effet, une heure de pratique deux fois par semaine pendant 12 semaines suffit pour atténuer les douleurs musculaires chroniques. Un bon moyen de contrer le stress et de garder la forme.

Qu’en pensez-vous ? Êtes-vous convaincus par les bienfaits de cette discipline ?

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