Le stress, qu’est-ce que c’est ?
Ce terme figure dans les conversations courantes, mais il porte le plus souvent à confusion. Il faut savoir que le stress se compose de trois facteurs spécifiques : l’agent, la réaction et l’attitude.
L’agent : il s’agit de la source. L’organisme essaye de s’adapter à un stimulus d’ordre physique, social, environnemental ou encore émotionnel. Le stimulus peut être mineur, positif, exceptionnel, important, prévu, inattendu ou encore négatif.
La réaction : le cerveau donne l’alerte en fonction du stimulus. Des réactions physiologiques immédiates se produisent pour permettre au corps de réagir à la situation : augmentation du rythme cardiaque, construction des vaisseaux sanguins, montée d’adrénaline, etc.
L’attitude : il s’agit là de l’intensité de la réaction de stress suite au message envoyé par le cerveau : contraignant, dangereux, exigeant ? L’organisme réagit en fonction du message.
En somme, le stress peut être perçu comme une réaction réflexe de l'organisme face à une situation jugée difficile.
Les types de stress et leurs symptômes
Il existe différents types de stress. Ils sont notamment le stress aigu, le stress aigu répété, et le stress chronique. Chaque type de stress a ses propres caractéristiques, symptômes, durées et traitements.
Le stress aigu
Le stress aigu est la forme de stress la plus courante. Il survient lors de pressions récentes ou à venir et dure en général une heure. Dans certaines situations, ce type de stress peut s’avérer excitant et bénéfique. Il peut néanmoins devenir épuisant.
Quelques signes du stress aigu :
- La diarrhée
- Les maux de tête
- La bouche sèche
- Une accélération de la respiration
- Une perte de l'appétit
- Des problèmes musculaires
- Des douleurs à la poitrine
Le stress aigu répété
Le stress aigu répété a plusieurs formes. Il peut provenir d’un sentiment d’inquiétude permanent : les appréhensions vis-à-vis de l’avenir par exemple. Les personnes qui sont atteintes de stress aigu sont de véritables boules d’énergie, quoique nerveuses. Elles font effectivement le plus souvent preuve de nervosité, d’anxiété et d’un tempérament irritable.
Quelques signes de stress aigu :
- L’hypertension
- Maladies cardiaques
- Migraines
Le stress chronique
Le stress chronique est le genre de stress qui se manifeste jour après jour, année après année. Il a des conséquences sur le corps, l’esprit et la vie en général. Les personnes qui sont le plus touchées sont celles qui font face à des situations familiales ou financières difficiles. Les personnes qui sont toujours négatives sont atteintes de stress chronique.
Les signes de stress chronique sont physiques et psychologiques. Contrairement aux deux autres types de stress, c’est notre entourage qui s’aperçoit des modifications progressives qui prennent place.
Les conséquences du stress sont entre autres :
- Les tensions musculaires
- Les troubles du sommeil
- Les troubles de l’humeur (passage du rire aux larmes, baisse d’enthousiasme, etc.)
- La baisse de libido
- L’anxiété
- La dépression / Lire notre dossier sur la depression
Identifier les causes du stress
Afin de pouvoir manager son stress, il faut repérer les signes qui les causent. Les agents stressants doivent clairement être identifiés. Ce peut être une perte d’emploi, un divorce, des difficultés familiales, des difficultés relationnelles, un déménagement, etc. Une fois identifiés, il faut pouvoir apprendre à se préparer et affronter de manière positive ce genre de situation. Une pensée positive entraine toujours des résultats positifs. Si une personne est souvent sujette au stress, cela peut avoir des répercussions néfastes sur l’organisme.
Comment gérer son stress ?
La meilleure façon de gérer le stress est de se préparer au préalable aux changements que l'on pressent. Dans la mesure où il ne serait pas possible de se préparer, il faut se forcer à trouver une solution adaptée. Le tout, c’est de ne pas laisser place à un stress qui va ravager votre existence.
