Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation | Objectif Santé

Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation

C’est un fait, en tout cas pour les gens « normaux », l’idée de faire du sport n’est pas toujours motivante. Bien que les activités physiques soient bonnes pour la santé, il est toujours difficile de trouver la motivation et de se bouger. Si cela vous arrive, ne vous en faites pas, ce manque de motivation n’est pas une fatalité. Voici quelques astuces de sportifs pour rester motivé !

Bien s’organiser et trouver du temps

« Je n’ai pas le temps », « je suis trop occupé »… des excuses qui reviennent souvent et que nous avons tous utilisées à un moment ou un autre. C’est facile de se dire qu’on manque de temps, mais avec un peu d’organisation, on en trouve toujours. Et si vous êtes du genre à avoir des imprévus, prévoyez un créneau de rattrapage pendant le weekend pour compenser.

Voir le côté positif des choses

Plutôt que de considérer le sport comme une contrainte, prenez-le sous un œil positif en pensant à vos objectifs, qui doivent être bien définis avant de commencer un programme de sport pour mincir, se muscler, garder la forme, etc. Gardez cet objectif en tête pendant l’effort et vous verrez quaprès, vous serez heureux de les avoir atteints ! Le sport permet aussi de se changer les idées et de prendre du plaisir, et ce sont ces aspects du sport que vous devez considérer.

Se visualiser en train de réussir ses objectifs

Il s’agit d’une technique utilisée par les psychologues du sport. Ils encouragent leurs patients à visualiser leur exploit pour les préparer physiquement et mentalement à atteindre leurs objectifs. Adoptez vous aussi cette méthode, même si votre objectif semble trop simple ou basique. Cela vous aidera à y parvenir plus facilement.

Toujours se relever après un échec

Dans la vie de tous les jours, comme dans le sport, il nous arriver de rencontrer des échecs. Ils peuvent se manifester sous plusieurs formes : la prise de quelques kilos, ou alors le manque de détermination pour faire du sport pendant la semaine, etc. Ce n’est pas grave. Dites-vous que vos petits écarts ne sont qu’une étape vers la régularité.

Se récompenser !

Après l’effort, le réconfort… Apprenez à reconnaître et à valoriser les efforts que vous faites. N’attendez pas l’avis des autres. Et n’hésitez pas à vous faire plaisir avec un massage, ou encore de nouvelles chaussures de sport ou de nouveaux vêtements. Ce sont peut-être des détails insignifiants, mais ils contribuent grandement à la motivation et amélioreront indirectement vos performances.

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