Vélo d’appartement : rester en forme qu’il pleuve ou qu’il vente | Objectif Santé

Vélo d’appartement : rester en forme qu’il pleuve ou qu’il vente

Vous voulez faire du sport sans quitter le confort de votre maison ? Pourquoi ne pas opter pour un vélo d’appartement ? C’est un moyen efficace d’entretenir la forme, sans vous soucier du temps qu’il fait dehors. Pédaler en intérieur, c’est une activité physique à conseiller à ceux qui aiment rester chez eux ou alors à ceux qui trouvent difficilement le temps de faire du jogging, d’aller à la piscine ou à un cours de gym.

D’un point de vue physique, faire du vélo d’appartement, c’est comme faire du vélo à la différence que l’on ne peut admirer qu’un seul paysage, celui de sa maison. Pédaler, c’est un bon moyen de faire du cardio training et de travailler les muscles des jambes, et secondairement ceux des hanches et des bras. Cette activité conduit aussi l’oxygène respiré aux muscles.

Les avantages du vélo d’appartement

  • D’abord, il est possible de l’utiliser pendant toute l’année, quelles que soient les conditions météorologiques. En effet, puisqu’il est installé à l’intérieur, on est automatiquement protégé du froid, des grosses chaleurs et de la pluie !
  • En pédalant sur son vélo d’appartement, rien ne nous empêche de regarder la télévision, d’écouter de la musique ou encore de lire un bon livre. Ce qui n’est pas du tout possible à l’extérieur.
  • Si on le compare à la course à pied, il s’agit d’une activité physique plus douce et qui ne comporte pas de risques pour les genoux, les chevilles et le reste du corps.
  • Cette activité permet aussi d’améliorer notre qualité de vie. En effet, pédaler régulièrement sur un vélo d’appartement permet d’améliorer ses capacités cardiaques et respiratoires. Et à la différence de la pratique du vélo à l’extérieur, le parcours est toujours régulier, c’est-à-dire, pas de descentes ou encore de pentes excessives (selon le programme choisi).
  • Les différents modèles disponibles sur le marché et la facilité d’utilisation font le succès du vélo d’appartement.
  • Il offre la possibilité de mieux gérer ses efforts de manière progressive et d’augmenter la vitesse ou encore la résistance selon ses capacités physiques.

Les désavantages du vélo d’appartement

 

Arrêtons-nous un instant sur les désavantages du vélo d’appartement histoire d’avoir une compréhension plus globale de cette activité.

  • Contrairement à la pratique du vélo en extérieur, pédaler à l’intérieur ne procure pas les émotions d’une vraie promenade à bicyclette, qui permet d’admirer le paysage qui nous entoure et de respirer un peu d’air frais.
  • Faire du vélo d’appartement pour perdre du poids demande un entraînement constant et intensif pour des résultats efficaces. Il est conseillé de faire des séances de 40 minutes au moins 3 fois par semaine et de maintenir la fréquence cardiaque à environ 110 battements par minute. À savoir que le meilleur exercice pour perdre du poids reste la course à pied.

 

Pour terminer, les résultats d’une enquête qui pourrait bien vous encourager à faire du vélo.

Celle-ci a démontré que les cyclistes vivent plus longtemps et que la bicyclette permettrait de limiter les risques de maladies graves et de mort précoce. Pour vivre plus longtemps, n’attendez plus, adoptez le vélo comme votre nouvelle activité physique fétiche !

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