Le sport pour lutter contre le stress | Objectif Santé

Le sport pour lutter contre le stress

Être en bonne santé c’est manger sainement, faire des exercices physiques réguliers, mais surtout se tenir éloigné du stress. Des recherches effectuées par l’OMS ont démontré que la pratique d’un exercice pendant une demi-heure permet de garder la forme. Et si vous n’êtes pas sportif dans l’âme, il vous suffit de marcher 30 minutes d’un bon pas, et ce, régulièrement.

Le sport pour prévenir le stress

Lorsque vous vous sentez stressé et sous tension, misez sur les activités physiques. En effet, vous remarquerez que si votre journée ne s’est pas passée comme vous l’avez souhaité et que tout est allé de travers, il vous suffira de faire 10 minutes de jogging pour faire retomber la tension et vous sentir plus relax. Et ce, surtout lorsque vous rentrez énervé et stressé après une journée de travail.

Certaines personnes préfèrent se défouler autrement, en tapant dans un pushing-ball par exemple pour évacuer ces longues heures de tension. L’efficacité de la pratique modérée d’un sport au niveau physiologique a été prouvée. Il semblerait que faire du sport aurait le pouvoir de libérer les endorphines, connues comme les hormones du plaisir.

Pas la peine de participer à des compétitions, non. Faites un peu de marche rapide, quelques brasses ou alors un petit jogging pour obtenir les mêmes résultats.

Alliez plaisir et sport

Se détresser, c’est aussi se faire plaisir ! Si vous n’êtes pas du genre sportif, il est préférable d’opter pour une activité que vous aimez. Ainsi, il sera moins difficile de vous rendre à vos séances. Zumba, natation, yoga… quelle que soit votre activité préférée, le plus important est que vous aimiez la pratiquer. C’est le meilleur moyen de rester motivé et surtout de se laisser aller.

Combattre le stress des études

École, collège, université… CPE, HSC/BAC, Licence, Maîtrise et autres diplômes professionnels… Les études ont toujours joué un rôle important dans la société mauricienne et puisque, nous y serons toujours confrontés, quel que soit notre carrière, il est donc important de pouvoir y faire face comme il se doit. Intégrez le sport à votre emploi du temps et à celui de vos enfants. Les examens, les révisions, l’anxiété à l’approche des résultats, la pression familiale et scolaire. Tout cela affecte directement ou indirectement les écoliers, collégiens et étudiants.

Pour contourner les problèmes qu’une telle situation peut engendrer, habituez vos enfants à adopter un mode de vie sain : manger équilibré et faire du sport, car à leur âge, ils débordent d’énergie et ne savent pas toujours comment la canaliser. Non seulement le sport permet d’évacuer ce trop-plein d'énergie, mais il est reconnu pour avoir un effet bénéfique sur l’anxiété et le stress des enfants et adolescents à l’approche des examens.

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