Natation : zoom sur les 4 types de nage | Objectif Santé

Natation : zoom sur les 4 types de nage

Il existe en tout quatre types de nage universels en natation. Mais avant d’apprendre la technique des différentes nages, il faut avant tout savoir maitriser la respiration aquatique. C’est d’ailleurs la base commune à toutes les nages.

Natation : zoom sur les 4 types de nage

Vous avez sûrement déjà remarqué qu’il est très difficile voire impossible de respirer sous l’eau. Pour avancer sans problème, il faut bien coordonner la respiration, notamment l’inspiration, avec les mouvements. Vous pouvez vous entrainer à pratiquer des exercices pour ne pas avoir des difficultés à gérer votre respiration. Apprenez à inspirer à la surface et expirer sous l’eau, et ce, sans interrompre vos mouvements. Ce n’est que lorsque vous maitriserez totalement la respiration aquatique que vous pourrez vous lancer dans l’apprentissage des différents types de nage.

Les différentes nages 

La brasse 

C’est le type de nage qui est le plus communément pratiqué. D’ailleurs, c’est le plus simple de tous. Contrairement aux autres types de nage, la brasse ne contient pas de poussée de l’eau, c’est une nage symétrique : la partie droite et la partie gauche du corps doivent effectuer les mêmes mouvements. Les jambes effectuent des « coups de ciseaux », et les bras doivent être ramenés vers la poitrine, sans que les coudes sortent de l’eau.  
La brasse est idéale pour muscler les pectoraux, les biceps et la ceinture abdominale. Elle n’est en revanche pas conseillée aux personnes qui ont des problèmes au genou ou au dos.

Le papillon 

Elle est plutôt réservée aux nageurs les plus sportifs car elle est la plus éprouvante pour le nageur que ce soit au niveau de la coordination des mouvements ou pour la respiration. Elle consiste à ramener les bras simultanément au-dessus de la surface de l’eau, puis de les ramener en arrière tout au long de la course. Quant aux  jambes, les mouvements doivent s’effectuer du haut vers le bas, tout en faisant des ondulations et en coordonnant les bras et les jambes.

Le papillon permet d’améliorer les capacités respiratoires et de muscler tout le haut du corps : épaules, poitrine, trapèzes, abdominaux et les bras. En somme, c’est la nage qu’il vous faut pour sculpter votre silhouette !

Le crawl 

C’est sans doute la nage la plus connue à travers le monde. Elle est la plus rapide ; elle couvre les séries les plus vastes du 50 au 1500 m. En somme, on passe du sprint à l’endurance ! Comparée aux autres nages, la position du nageur offre moins de résistance à l’eau. Il est sur le ventre certes, mais tout son corps est immergé dans l’eau.

Cette forme de nage est la plus complète qui soit, elle permet de muscler les épaules, les mollets, les abdominaux, les fessiers, les trapèzes, etc. Les différentes variantes du crawl sont le crawl rattrapé et le crawl chinois.

Le dos ou dos crawlé 

Contrairement aux autres nages, le dos se démarre dans l'eau. Il consiste à tourner les bras en étant sur le dos et à battre les jambes. Une fois maîtrisée, cette nage permet une véritable relaxation. 

Cette nage permet de faire travailler le dos, les lombaires, les mollets et les fessiers. Les médecins, plus particulièrement  les kinésithérapeutes, la recommandent pour les personnes qui souffrent de douleurs dorsales ou encore pour travailler la souplesse.

Vous voulez en savoir plus sur la natation ? Consultez tous nos articles à ce sujet 

MAJ le 22.11.18 par BR

Sur le même sujet

Natation : quel style de nage choisir ?

Natation : quel style de nage choisir ?

Vous voulez vous (re)mettre à la natation ? Vous avez bien raison, car il s’agit d’un sport complet qui sollic...

Lire

La natation pour bébé : bienfaits, contre-indications et précautions

La natation pour bébé : bienfaits, contre-indications et précautions

On entend souvent dire que les bébés savent nager d’instinct. En fait, ils n’ont pas peur de l’eau. Les nouvea...

Lire

Nager en mer : 5 bienfaits de la nage en mer

Nager en mer : 5 bienfaits de la nage en mer

Vous aimez passer vos week-ends à la plage ? Profiter du soleil, du sable mais surtout de la mer ? Vous avez b...

Lire

Nager en mer : 5 bienfaits de la nage en

Nager en mer : 5 bienfaits de la nage en mer

Vous aimez passer vos week-ends à la plage ? Profiter du soleil, du sable mais surtout de la mer ? Vous avez b...

Lire

Comment respirer pendant la nage ?

Comment respirer pendant la nage ?

Nager c’est une combinaison des techniques associées aux différentes nages : mouvement des bras, de la tête, b...

Lire

A lire aussi

Des vertus anti-cancer dans les feuilles de papaye

Des vertus anti-cancer dans les feuilles de papaye

Avez-vous un papayer dans votre cour ? Saviez-vous que ces feuilles pourraient révolutionner le monde médical...

Lire

La variole du singe : de quoi s’agit-il ?

La variole du singe : de quoi s’agit-il ?

La variole du singe est une maladie semblable à la variole humaine. Elle touche les pays d’Afrique et fait sur...

Lire

Machine à café expresso ou à capsules = plus toxique ?

Machine à café expresso ou à capsules = plus toxique ?

Qui n’aime pas se délecter d’un bon expresso ? Mais il parait à ce que le café réalisé à l'aide de machin...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Natation : quel style de nage choisir ?

Natation : quel style de nage choisir ?

Vous voulez vous (re)mettre à la natation ? Vous avez bien raison, car il s’agit d’un sport complet qui sollic...

Lire

La natation pour bébé : bienfaits, contre-indications et précautions

La natation pour bébé : bienfaits, contre-indications et précautions

On entend souvent dire que les bébés savent nager d’instinct. En fait, ils n’ont pas peur de l’eau. Les nouvea...

Lire

Nager en mer : 5 bienfaits de la nage en mer

Nager en mer : 5 bienfaits de la nage en mer

Vous aimez passer vos week-ends à la plage ? Profiter du soleil, du sable mais surtout de la mer ? Vous avez b...

Lire
La réponse

Bonjour Madame Perdre du poids peut s'avérer être difficile mais n'est pas impossible. Il est important d'établir le type ...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Une ex prostituée. Celle qui a vu la face cachée de notre société. Celle qui a côtoyé le vice et la solitude d...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Marre des lézards dans la maison ? Ils sont sales, ils sont partout dans la maison ; dans la cuisine, dans vot...

Lire

Accro au travail ? Vous êtes peut-être un «Workaholic» !

Accro au travail ? Vous êtes peut-être un «Workaholic» !

Vous êtes abonné aux heures sup' ? Même en vacances, vous avez besoin de votre dose de travail ? Le soir...

Lire

Des remèdes naturels et efficaces pour estomper vos vieilles cicatrices

Des remèdes naturels et efficaces pour estomper vos vieilles cicatrice

Les cicatrices nous rappellent beaucoup de souvenirs. Il peut s’agir de bons comme de mauvais souvenirs. Mais...

Lire

Hypotension : 5 astuces pour remonter sa tension

Hypotension : 5 astuces pour remonter sa tension

Même si comparée à une hypertension, une hypotension ne nuit pas véritablement au système cardiovasculaire, el...

Lire

Traitement des mycoses plantaires à l’eau de Javel

Traitement des mycoses plantaires à l’eau de Javel

Vous avez des sensations de brûlure, des picotements dans les pieds, sans oublier les mauvaises odeurs… Il s’a...

Lire

Allaiter son bébé en public: un geste encore tabou

Allaiter son bébé en public: un geste encore tabou

« Couvrez ce sein que je ne saurais voir. » Les regards insistants et les critiques peuvent être un obstacle...

Lire

Un dérèglement de la thyroïde entraine des problèmes de poids, la perte de cheveux, la fatigue… Mais savez-vous reconnaitre les causes et les symptômes de l’hyper et de l’hypothyroïdie ? Nous vous proposons de tester vos connaissances en faisant ce test. Il suffit de répondre par vrai ou faux.

A lire aussi ailleurs : La thyroïde qu'est ce c'est ? 

Faites le test
6 question(s)

Ce test composé de 20 questions permet d’évaluer la plainte mnésique du patient. Pour chaque question, portant sur des activités de la vie quotidienne, 4 réponses sont proposées : jamais, rarement, parfois et souvent, valant chacune respectivement 0, 1, 2 et 3 points. Le score total est noté sur 80.

Faites le test
20 question(s)

Le four à micro-ondes : il est pratique, rapide… Mais certains affirment aussi qu’il peut être dangereux ou qu’il ne doit pas être utilisé pour tel ou tel aliment… Savez-vous utiliser le micro-ondes correctement ? Faites le quiz ; vous apprendrez aussi de nouvelles choses tout en vous amusant !

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.