Masser ses pieds : un nombre incroyable de bienfaits pour la santé ! | Objectif Santé

Masser ses pieds : un nombre incroyable de bienfaits pour la santé !

Combien de temps consacrez-vous à vos pieds chaque jour ? Est-ce qu’il vous arrive de les chouchouter, de les masser ? Eh bien, vous devriez le faire, et ce, tous les soirs avant d’aller vous coucher ! Ce sera le moyen pour vous d’offrir à vos membres inférieurs un moment de détente, surtout après une position debout prolongée ou après avoir porté des chaussures toute une journée. Et puis, cela vous aidera à vous sentir mieux ! Voyons ensemble les atouts santé d’un massage de pieds…

Masser ses pieds : un nombre incroyable de bienfaits pour la santé !

La réflexologie plantaire : qu’est-ce que c’est ?

Avez-vous déjà entendu parler de la réflexologie plantaire ? Il s'agit tout simplement d'un massage des pieds ciblant en même temps d'autres parties du corps. La réflexologie plantaire est issue de la médecine traditionnelle chinoise. Elle part du principe que chaque organe vital, chaque glande, chaque zone du corps, correspond à un point d’acupuncture qui se trouve sous la plante des pieds; en massant ces différents points, il est possible de soigner les points du corps qui y correspondent. Il faut juste exercer une certaine pression sur les points d’acupuncture.

Compte tenu des bienfaits de la réflexologie plantaire, il est recommandé de masser les pieds à différents endroits chaque soir avant d’aller au lit. D’une part, cela permet d’améliorer le fonctionnement de différents organes et d’autre part, aide à réduire le stress, entraine une grande relaxation et augmente le désir sexuel (vous avez sûrement déjà entendu parler des fétichistes !). Les pieds soutiennent notre corps et nous permettent de nous déplacer au quotidien. Leur offrir un petit massage est le moins que l’on puisse faire pour eux !

Le massage des pieds contribue également à :

  • améliorer la circulation sanguine
  • améliorer la qualité du sommeil
  • soulager et prévenir toutes sortes de maladies
  • maintenir l’équilibre psychophysique général

Masser les pieds est aussi bénéfique pour le syndrome des jambes sans repos (SJSR).

À chaque point sa zone !

Vous aimeriez sans doute savoir quelles parties de votre pied masser pour apaiser les différentes zones de votre corps. Le gros orteil correspond aux poumons et au cerveau, les trois orteils qui suivent aident, quant à eux, à soulager le mal de dent et le petit orteil les maux d’oreille. Plus d’infos plus bas.

Voici les points stratégiques que vous devez solliciter au cours de votre massage de pieds :

  • Les orteils : terminaisons des nerfs
  • Les chevilles : représentant les organes reproductifs
  • Le point du cœur : se trouvant sur le pied gauche
  • Le point du foie et de l’estomac situé dans le pied droit
  • La plantaire : la partie qui renferme les points de l’intestin et des organes du péritoine

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Quels sont les bienfaits d’un massage de pieds ?

Lorsque vous massez vos pieds, c’est tout votre corps qui en bénéficie. Ainsi, le massage de pieds permet de :

  • Stimuler les nerfs, notamment grâce aux terminaisons nerveuses qui se trouvent dans les pieds.
  • Améliorer la santé des différents organes du corps. Pour info, le pied constitue une mini cartographie du corps.
  • Stimuler la circulation du sang et le drainage lymphatique.
  • Éliminer toutes sortes de déchets.
  • D’équilibrer les fonctions vitales.
  • Détendre les muscles et d’évacuer le stress.
  • Améliorer la qualité du sommeil. Celui-ci sera plus équilibré et plus réparateur.

Les étapes à suivre pour bien masser vos pieds

Beaucoup de personnes se demandent si elles peuvent effectuer elles-mêmes le massage de leurs pieds. Eh bien, de manière générale, le massage du pied est pratiqué par un masseur spécialiste de la réflexologie ou encore un massothérapeute. Mais un partenaire peut aussi bien le faire, à condition bien sûr de maitriser les techniques et gestes pour un massage des pieds réussi. Il est ainsi essentiel de :

  1. Créer un espace de détente pour le massé. Il doit se sentir à l’aise et pouvoir jouir des soins prodigués dans la sérénité.
  2. Utiliser une huile de massage pour un glissement parfait des mains.
  3. Procéder à un massage de haut en bas, les orteils se trouvant en hauteur.
  4. Commencer par les orteils.
  5. Descendre doucement plus bas pour stimuler les organes au niveau du thorax.
  6. Travailler la partie plantaire avec le dos ou la paume de la main.
  7. Effleurer les chevilles suivant un mouvement circulaire.
  8. Finir sur le dessus des pieds avec des mouvements en va-et-vient, plus forts en ascendant et plus légers en descendant.
  9. Continuer et terminer jusqu’aux jambes.

Les précautions à prendre au cours du massage de pieds

Il est important que le massage des pieds soit appliqué sur un sujet en bonne santé. Il est conseillé à ceux qui désirent se tourner vers un spécialiste de lui fournir le maximum d’informations possibles avant de bénéficier du massage. Par exemple, il faut signaler l’existence de maladies particulières, cardiaques ou diabète.

En cas de grossesse, il est conseillé de s’abstenir de ce genre de massage, à moins d’avoir consulté au préalable l’avis d’un médecin.

Recommandation et contre-indication

Oui, le massage des pieds est contre-indiqué à certaines personnes. Une personne qui souffre de diabète par exemple ne devrait pas en faire ou si elle décide de bénéficier de ce genre de massage, elle doit prendre des précautions particulières. Sachez que les mouvements qui sont appliqués lors du massage des pieds peuvent entrainer une modification de la production d’insuline par le pancréas. Prudence est donc de mise !

Toute personne qui présente des problèmes cardiaques doit également faire l’objet de très grandes précautions car le cœur peut être stimulé à l’excès, ce qui risque de lui causer plus de tort que de bien. Enfin, les femmes enceintes sont formellement interdit de suivre un traitement réflexologique au cours de leur premier trimestre de grossesse.

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