Le lait ne sert à rien sans magnésium !

Il n’est pas rare de voir des personnes qui ont consommé des produits laitiers toute leur vie, notamment pendant leur enfance, souffrir de troubles articulaires surprenants à l’approche de la ménopause ou encore lors de la préretraite. Eh bien, c’est parce qu’un apport en calcium fonctionne seulement si l’on présente une carence de ce minéral, un fait plutôt rare de nos jours ! Ce qui est le plus courant, c’est le bilan calcique (bénéfice tiré entre les apports et les pertes). Et c’est là que les choses se compliquent, notamment parce que l’absorption du calcium se fait en relation avec le magnésium.

Or, contrairement aux légumes verts ou à d’autres aliments végétaux, le lait contient une faible quantité de magnésium. La transportation du calcium et sa fixation se font aussi en interaction directe avec des mécanismes  vitaminiques et endocriniens : la vitamine D synthétisée dans la peau sous l’action de la lumière et la calcitonine sécrétée par les parathyroïdes. À savoir que le calcium est particulièrement sensible à l’équilibre acido-basique sanguin. Ainsi, en présence d’aliments acidifiants (par exemple tabac, alcool, sucre blanc, etc.), il sera difficilement assimilé.

Faites des activités physiques !

Dans notre société actuelle, les gens sont de moins en moins actifs. Ceux qui fréquentent les salles de sport ou qui pratiquent une activité physique sont peu nombreux. Pourtant, se mouvoir est un facteur essentiel quand il s’agit de prendre soin de notre santé osseuse. Sachez que la croissance des os est stimulée lorsqu’ils sont soumis à des contraintes physiques de poids, de torsion et de pression de tous genres.

Ainsi, un enfant qui joue, qui court et qui s’adonne à plusieurs activités physiques aura plus de chance de jouir d’une croissance harmonieuse qu’un enfant qui reste scotché à un écran toute la journée. Une alimentation saine est aussi déterminante : les excès de sucres ne font aucun bien à nos os. Ils entrainent au contraire des maladies comme l’obésité et le diabète. Comme il vaut mieux prévenir que guérir, assurez-vous que votre enfant mange équilibré. Ce sera une manière comme une autre de se prémunir des maladies osseuses…

Faites le plein de fruits et des légumes !

La consommation de fruits permettrait de préserver son capital osseux. En Europe, il a été observé qu’il existerait un lien entre les taux de fractures de la hanche et la consommation en produits végétaux. Les personnes qui mangeaient une quantité raisonnable de fruits et de légumes voyaient le risque de fracture de la hanche réduit. À ce qu’il parait, ce sont les polyphénols et les isoflavones qui y seraient pour quelque chose. Il vaut mieux donc privilégier une alimentation riche en fruits et légumes pour une meilleure santé de vos os !

Comment traiter les articulations ?

Les pathologies articulaires arthrosiques et arthritiques font leur apparition au fil du temps. Pour traiter ces problèmes de santé, il convient de modifier le terrain acide et enflammé. Voici deux remèdes naturels pour la colonne vertébrale et combattre l’inflammation et la douleur.

Pour la colonne vertébrale

Consommez de la sève de bambou à petites doses, de préférence avant le repas. Une à deux gélules par jour suffisent. Sachez que la sève de bambou a des effets thérapeutiques étonnants. On recommande ce remède naturel notamment parce que le bambou nous rappelle notre colonne vertébrale. Avez-vous déjà essayé de casser un bambou ? Vous avez sûrement dû remarquer qu’il a la capacité de se plier et de reprendre sa position verticale. Eh bien, sachez que la sève de bambou contient des éléments qui ont un tropisme pour les disques intervertébraux, encore plus que les vertèbres, elles-mêmes ! En prendre chaque jour aura des effets reminéralisant, anti-inflammatoire et réparateur au niveau des disques intervertébraux.

Contre l’inflammation et la douleur

Face à un traumatisme articulaire du type entorse, il est conseillé d’utiliser de l’Arnica sous forme de cata­plasmes de fleurs sèches ou de compresses imbibées d’alcoolat d’arnica. Notez qu’il ne faut en aucun cas l’utiliser sur une plaie ouverte. Il est possible d’y ajouter une teinture de romarin qui agira parfaitement sur la douleur des muscles concernés par le choc. Si vous n’arrivez pas à vous procurer de l’Arnica, vous pouvez toujours avoir recours aux huiles essentielles qui marchent aussi très bien pour la douleur. Optez de préférence pour l’huile essentielle de romarin.

Pour la santé des cartilages, privilégiez la glucosamine

La glucosamine est un mélange de glucose et de glutamine, un acide aminé. Sachez que la glucosamine est naturellement présente dans notre organisme. Elle assure la santé de nos articulations. Mais au fil du temps, notamment avec l’âge, le corps ne fabrique plus suffisamment de glucosamine. Par conséquent, l’arthrose s’installe devant une dégénérescence des cartilages.

Un apport en glucosamine permet dans un premier temps de soulager les douleurs articulaires et dans un deuxième temps de ralentir voire stopper l’évolution de l’arthrose. Il est conseillé de prendre 500 mg trois fois par jour pendant six semaines minimum.