Je lâche prise et je pardonne ! | Objectif Santé

Je lâche prise et je pardonne !

Nous nous sommes tous déjà sentis trahis ou blessés par quelqu’un : ami, collègue ou parent, à un moment ou à un autre. Confiance ébranlée, cœurs brisés et difficulté à pardonner résultent souvent de ce sentiment de trahison. Tant que la douleur persiste, il est difficile de tourner la page. Et lorsque nous revivons sans cesse les évènements en nous repassant la scène en boucle, nous avons du mal à lâcher prise. Cela pose problème, nous rend pas seulement malheureux, mais pèse aussi sur nos relations. La seule solution est de pardonner. Mais comment ?

Je lâche prise et je pardonne !

N’oubliez pas que le pardon change votre vie et vous permet de trouver la sérénité et le bonheur, loin de la colère et des ressentiments. Ce n’est pas facile. Mais tout le monde peut apprendre à le faire.

Voici quelques conseils qui vous permettront de lâcher prise et de pardonner.

  1. S’engager à lâcher prise

Pour pardonner, il faut prendre la décision de pardonner. Cela ne se fera pas du jour au lendemain. Il faut d’abord prendre le temps de surmonter cette situation délicate. Pour cela, il faut s’engager à changer parce que vous êtes conscient que cette douleur que vous ressentez vous empêche d’avancer, de tourner la page, de vivre.

  1. Réfléchir aux avantages et aux inconvénients

Demandez-vous ce qui est à l’origine de cette douleur, mais aussi comment elle empiète sur vos relations avec la personne concernée ou avec les autres. Cette souffrance affecte-t-elle aussi votre travail ou votre vie de famille ? Réfléchissez à tout cela et prenez conscience de tout ce que vous devez changer. Puis, pensez à ce que cela pourrait vous apporter de pardonner et comment cela peut vous rendre plus heureux et améliorer les choses dans votre vie et vos relations avec les autres.

  1. Se rendre compte qu’on a le choix

Il nous est peut-être impossible de contrôler les faits et les gestes des autres, mais il n’est pas impossible de contrôler les nôtres. Nous pouvons choisir d’arrêter de nous repasser en boucle ces évènements douloureux de notre vie et choisir de tourner la page. Oui, nous avons tous ce pouvoir. Il faut seulement apprendre à s’exercer.

  1. Avoir de l’empathie

Avoir de l’empathie pour cette personne qui m’a blessé ? Oui, vous avez bien compris. Essayez de vous mettre à sa place afin de comprendre les raisons qui ont motivé son comportement. Commencez par lui donner le bénéfice du doute en présumant qu’il/elle n’est pas mauvais(e), qu’il/elle a seulement fait une mauvaise action. Qu’est-ce qui a bien pu lui passer par la tête ? Pourquoi une telle attitude ? Est-ce lié à son passé ? Éprouve-t-il/elle du regret ? Il ne s’agit pas de trouver des excuses, mais plutôt de comprendre ce qui a pu se passer.

  1. Se demander si l’on a une part de responsabilité dans tout cela

Dans ce genre de situations, nous avons toujours tendance à rejeter la faute sur l’autre, sans prendre le temps de nous demander si nous sommes quelque peu responsables de la tournure qu’ont prise les évènements. Aurions-nous pu empêcher que les choses ne tournent au vinaigre ? Comprenez bien que nous sommes des acteurs dans la vie et que nous ne sommes pas toujours le responsable ou la victime. Et qu’il se peut que nous ayons pu contribuer directement ou indirectement à cette situation.

  1. Se concentrer sur le présent

Maintenant que vous avez fait le tour des évènements passés, dites-vous que le passé est passé. Que cet évènement est bel et bien derrière vous et que les images qui vous reviennent sont dans votre tête. Et que cela n’entraîne que stress et tristesse en ce moment. Pensez plutôt au présent, à ce que vous vivez en ce moment et aux petites choses de votre vie qui vous apportent déjà de la joie, mais que vous n’appréciez peut-être pas à leur juste valeur parce que vous vivez dans le passé. Revenez donc au moment présent.

  1. Permettre à la paix d’entrer dans sa vie

Lorsque vous pensez au présent, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Imaginez que chaque expiration est la douleur et le passé que vous évacuez de votre corps et de votre esprit. De même, imaginez que chaque inspiration est la paix qui vous envahit. Inspirez la paix et expirez la douleur. Surtout, continuez à avancer, laissez le passé derrière vous et pensez à la paix et au présent.

  1. Ressentir de la compassion

Pardonner à cette personne qui nous a fait du mal, c’est s’autoriser à être heureux. C’est apprendre à ressentir de l’empathie pour les personnes qui nous entourent et leur souhaiter du bonheur. C’est aussi laisser l’affection que nous avons pour notre entourage et pour la vie en général grandir dans notre cœur.

Pardonner prend du temps, mais si vous souhaitez vraiment tourner la page sur cet épisode douloureux de votre vie, réfléchissez à tous les points énumérés plus haut et laissez-vous envahir par la paix et le bonheur.

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