La musculation sans matériel : 9 bonnes raisons de vous y mettre | Objectif Santé

La musculation sans matériel : 9 bonnes raisons de vous y mettre

Le bodyweight training ou la musculation au poids du corps est une méthode qui révolutionne la musculation. Pas la peine de se rendre à la salle de sport. Pas la peine non plus d’utiliser du matériel pour prendre du muscle. Se muscler sans contraintes et sans le moindre frais. Ça vous dit ? Si vous n’êtes pas convaincu, voici 9 bonnes raisons d’adopter le bodyweight training.

La musculation sans matériel : 9 bonnes raisons de vous y mettre
  1. Plus de flexibilité

Après une journée de boulot, on n’a pas toujours envie de se rendre à la salle de sport. Et quand on a enfin une journée de libre en semaine (grâce à un congé public), la salle de sport n’est pas ouverte. Un problème que beaucoup d’habitués des « gyms » connaissent. Ainsi, faire de la musculation sans matériel procure cette flexibilité dont tout le monde rêve. Plus d’horaires à respecter, plus la peine de se déplacer… Adieu les ambiances impersonnelles et les attentes interminables devant les machines. On se muscle où on veut, quand on veut, sans pression. C’est no stress quoi !

  1. Plus besoin de piller votre « bwat kondane »

Faire de la musculation sans matériel, c’est aussi faire des économies. Vous pourrez rayer l’abonnement à votre salle de sport de vos dépenses mensuelles. Et si vous sentez que vous avez besoin de conseils personnalisés, il suffit de vous rendre sur l’App Store ou Google Play, il existe plusieurs « Bodyweight Workout Apps » destinés au grand public et proposant une série de démonstrations d’exercices, des conseils, des « circuit trainings » ainsi que différents challenges.

  1. Moins de graisse et plus de muscles

En musculation, l’objectif est surtout de gagner en masse musculaire et de perdre la masse grasse. Et cet objectif, la musculation au poids du corps permet de l’atteindre. En mettant de côté le matériel, vous arriverez à affiner votre silhouette, rien qu’en supportant uniquement le poids de votre corps. D’ailleurs, les programmes de musculation en circuit-training représentent une bonne solution pour développer son endurance et sa tonicité musculaire.

  1. L’harmonie sans matériel

Se muscler sans matériel permet d’avoir une musculature sèche et plus harmonieuse. Les muscles paraissent plus saillants tandis que l’ensemble du corps est plus tonique. Grâce à la musculation au poids du corps, plusieurs chaînes musculaires travaillent en synergie. Les séances de musculation sont alors plus efficaces, car un seul exercice sollicite l’ensemble du corps. Résultat : un rendu visuel plus équilibré.

  1. Adieu les déséquilibres musculaires

Ce point rejoint un peu le précédent.  En effet, on remarque chez les personnes qui font de la musculation, un certain déséquilibre musculaire. Par cela, on entend principalement un rendu visuel parfois disgracieux. Mais il faut savoir que ces déséquilibres musculaires peuvent aussi provoquer des douleurs et des séquelles posturales. Par contre, la musculation avec le poids du corps permet de renforcer l’ensemble des muscles du corps, mais aussi de préserver le dos que les machines ont tendance à abîmer.

  1. Pour une bonne posture

Comme le bodyweight training sollicite tout le corps, il permet de renforcer les muscles du dos en profondeur. Il aide à se tenir droit et par conséquent, vous ne risquez plus de voir vos épaules s’enrouler vers le bas. Les workout axés sur la musculation au poids du corps comprennent toujours des exercices de renforcement musculaire et de gainage, ce qui permet d’adopter une meilleure posture au quotidien.

  1. Plus de blessures !

Les blessures peuvent être très fréquentes chez ceux et celles qui font de la musculation. En n’ayant pas recours à du matériel de musculation, vous prenez soin de vos articulations et de vos tendons. En réalité, ils travaillent de manière plus naturelle, ce qui réduit largement les risques de blessure. Bien entendu, même si vous faites du bodyweight training, il est important de bien réaliser les mouvements pendant vos entraînements.

  1. Gagnez en agilité et en équilibre

Se muscler grâce au poids de son corps offre de nombreux gains physiques. On devient plus fort, plus puissant, mais aussi plus agile. Des bienfaits physiques indéniables pour la pratique d’autres sports.

  1. La découverte de nouvelles sensations

Enfin, se muscler sans matériel, c’est rendre l’impossible possible, c’est se découvrir de nouvelles capacités. Avec le grand nombre d’exercices disponibles, il n’y a pas de place pour l’ennui. On découvre en même temps de nouvelles sensations, ce qui nous pousse à faire plus d’efforts pour atteindre ses objectifs.

Alors, convaincu ou pas ? Il est l’heure de montrer aux mordus de la gonflette que vous le valez bien, vous aussi ! Ki zot dir ?

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