La musculation sans matériel : 9 bonnes raisons de vous y mettre | Objectif Santé

La musculation sans matériel : 9 bonnes raisons de vous y mettre

Le bodyweight training ou la musculation au poids du corps est une méthode qui révolutionne la musculation. Pas la peine de se rendre à la salle de sport. Pas la peine non plus d’utiliser du matériel pour prendre du muscle. Se muscler sans contraintes et sans le moindre frais. Ça vous dit ? Si vous n’êtes pas convaincu, voici 9 bonnes raisons d’adopter le bodyweight training.

La musculation sans matériel : 9 bonnes raisons de vous y mettre
  1. Plus de flexibilité

Après une journée de boulot, on n’a pas toujours envie de se rendre à la salle de sport. Et quand on a enfin une journée de libre en semaine (grâce à un congé public), la salle de sport n’est pas ouverte. Un problème que beaucoup d’habitués des « gyms » connaissent. Ainsi, faire de la musculation sans matériel procure cette flexibilité dont tout le monde rêve. Plus d’horaires à respecter, plus la peine de se déplacer… Adieu les ambiances impersonnelles et les attentes interminables devant les machines. On se muscle où on veut, quand on veut, sans pression. C’est no stress quoi !

  1. Plus besoin de piller votre « bwat kondane »

Faire de la musculation sans matériel, c’est aussi faire des économies. Vous pourrez rayer l’abonnement à votre salle de sport de vos dépenses mensuelles. Et si vous sentez que vous avez besoin de conseils personnalisés, il suffit de vous rendre sur l’App Store ou Google Play, il existe plusieurs « Bodyweight Workout Apps » destinés au grand public et proposant une série de démonstrations d’exercices, des conseils, des « circuit trainings » ainsi que différents challenges.

  1. Moins de graisse et plus de muscles

En musculation, l’objectif est surtout de gagner en masse musculaire et de perdre la masse grasse. Et cet objectif, la musculation au poids du corps permet de l’atteindre. En mettant de côté le matériel, vous arriverez à affiner votre silhouette, rien qu’en supportant uniquement le poids de votre corps. D’ailleurs, les programmes de musculation en circuit-training représentent une bonne solution pour développer son endurance et sa tonicité musculaire.

  1. L’harmonie sans matériel

Se muscler sans matériel permet d’avoir une musculature sèche et plus harmonieuse. Les muscles paraissent plus saillants tandis que l’ensemble du corps est plus tonique. Grâce à la musculation au poids du corps, plusieurs chaînes musculaires travaillent en synergie. Les séances de musculation sont alors plus efficaces, car un seul exercice sollicite l’ensemble du corps. Résultat : un rendu visuel plus équilibré.

  1. Adieu les déséquilibres musculaires

Ce point rejoint un peu le précédent.  En effet, on remarque chez les personnes qui font de la musculation, un certain déséquilibre musculaire. Par cela, on entend principalement un rendu visuel parfois disgracieux. Mais il faut savoir que ces déséquilibres musculaires peuvent aussi provoquer des douleurs et des séquelles posturales. Par contre, la musculation avec le poids du corps permet de renforcer l’ensemble des muscles du corps, mais aussi de préserver le dos que les machines ont tendance à abîmer.

  1. Pour une bonne posture

Comme le bodyweight training sollicite tout le corps, il permet de renforcer les muscles du dos en profondeur. Il aide à se tenir droit et par conséquent, vous ne risquez plus de voir vos épaules s’enrouler vers le bas. Les workout axés sur la musculation au poids du corps comprennent toujours des exercices de renforcement musculaire et de gainage, ce qui permet d’adopter une meilleure posture au quotidien.

  1. Plus de blessures !

Les blessures peuvent être très fréquentes chez ceux et celles qui font de la musculation. En n’ayant pas recours à du matériel de musculation, vous prenez soin de vos articulations et de vos tendons. En réalité, ils travaillent de manière plus naturelle, ce qui réduit largement les risques de blessure. Bien entendu, même si vous faites du bodyweight training, il est important de bien réaliser les mouvements pendant vos entraînements.

  1. Gagnez en agilité et en équilibre

Se muscler grâce au poids de son corps offre de nombreux gains physiques. On devient plus fort, plus puissant, mais aussi plus agile. Des bienfaits physiques indéniables pour la pratique d’autres sports.

  1. La découverte de nouvelles sensations

Enfin, se muscler sans matériel, c’est rendre l’impossible possible, c’est se découvrir de nouvelles capacités. Avec le grand nombre d’exercices disponibles, il n’y a pas de place pour l’ennui. On découvre en même temps de nouvelles sensations, ce qui nous pousse à faire plus d’efforts pour atteindre ses objectifs.

Alors, convaincu ou pas ? Il est l’heure de montrer aux mordus de la gonflette que vous le valez bien, vous aussi ! Ki zot dir ?

A lire aussi

Sur le même sujet

Fesses fermes et galbées : exercices pour se muscler le grand fessier

Fesses fermes et galbées : exercices pour se muscler le grand fessier

Si la nature n’a pas été généreuse en ne vous donnant pas les fesses dont vous rêviez, ce n’est pas grave. Vou...

Lire

Mettez vous au squat pour des cuisses et des fesses fermes

Mettez vous au squat pour des cuisses et des fesses fermes

Pour raffermir vos fesses et vos jambes, il n’y a rien de mieux que le squat. Il s’agit d’un mouvement complet...

Lire

Comment muscler ses pectoraux à la maison ?

Comment muscler ses pectoraux à la maison ?

Vous voulez muscler vos pectoraux mais n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ? Pas de soucis ! Vous...

Lire

Mettez vous au squat pour des cuisses et

Mettez vous au squat pour des cuisses et des fesses fermes

Pour raffermir vos fesses et vos jambes, il n’y a rien de mieux que le squat. Il s’agit d’un mouvement complet...

Lire

Comment muscler ses pectoraux à la maiso

Comment muscler ses pectoraux à la maison ?

Vous voulez muscler vos pectoraux mais n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ? Pas de soucis ! Vous...

Lire

A lire aussi

Ces vilains défauts qui sabotent la vie de couple !

Ces vilains défauts qui sabotent la vie de couple !

Mais comment font ces couples à qui tout réussit ? Ils enchainent leurs noces de coton, d’argent, de diamant,...

Lire

Les 8 aliments qui deviennent toxiques une fois réchauffés

Les 8 aliments qui deviennent toxiques une fois réchauffés

Epargnez cinq minutes de votre temps et lisez attentivement cet article. Il en va de votre sécurité et celui d...

Lire

String : joli, mais bon pour la santé ?

String : joli, mais bon pour la santé ?

En 2019, je pense que toutes les filles ont au moins un string dans leur tiroir (à moins bien sûr que vous ne...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Fesses fermes et galbées : exercices pour se muscler le grand fessier

Fesses fermes et galbées : exercices pour se muscler le grand fessier

Si la nature n’a pas été généreuse en ne vous donnant pas les fesses dont vous rêviez, ce n’est pas grave. Vou...

Lire

Mettez vous au squat pour des cuisses et des fesses fermes

Mettez vous au squat pour des cuisses et des fesses fermes

Pour raffermir vos fesses et vos jambes, il n’y a rien de mieux que le squat. Il s’agit d’un mouvement complet...

Lire

Comment muscler ses pectoraux à la maison ?

Comment muscler ses pectoraux à la maison ?

Vous voulez muscler vos pectoraux mais n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ? Pas de soucis ! Vous...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Les positions sexuelles qui peuvent endommager le pénis

Les positions sexuelles qui peuvent endommager le pénis

Si les positions du Kamasutra permettent de mettre un peu de piment dans la vie sexuelle, elles peuvent aussi...

Lire

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

Ces derniers temps vous avez du mal à trouver le sommeil ? Avant de vous ruer sur des somnifères, mettez votre...

Lire

Faux ongles : quels sont les risques pour l’ongle naturel ?

Faux ongles : quels sont les risques pour l’ongle naturel ?

Les faux ongles sont très prisés. Sous forme de capsules préformées ou sculptées, ils permettent aux femmes d’...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.