Quelques conseils pour en finir une fois pour toutes avec les migraines | Objectif Santé

Quelques conseils pour en finir une fois pour toutes avec les migraines

Vous souffrez souvent de maux de tête et de migraines qui empoisonnent votre existence. Ne les laissez pas faire. Car il existe des traitements pour la migraine ainsi que de bonnes habitudes pour gérer les crises. Le mode d’emploi avec objectifsante.mu.

Qu’est-ce que la migraine ?

La migraine est une céphalée (mal de tête) pulsatile qui survient par crises. Elle est parfois accompagnée de nausées ou d’une phonophobie et/ou d’une photophobie, c’est-à-dire, une intolérance à la lumière ou au bruit. La migraine est un phénomène neuro-vasculaire. La douleur est due à une inflammation des neurones et une dilatation des vaisseaux cérébraux, des artères des méninges (les membranes qui protègent le système nerveux central : cerveau, cervelet, tronc cérébral et moelle épinière).

Quelques bons gestes pour se débarrasser d’une migraine ?

Allongez-vous dans une pièce sombre

Dès que vous sentez un début de migraine, ne perdez pas de temps ! Dès les premiers symptômes, allongez-vous rapidement dans une pièce sombre et fraîche. Vous devez absolument fuir les lumières vives et les bruits forts, car ces derniers entraînent et amplifient d’autres symptômes. Pour les mêmes raisons, évitez les odeurs incommodantes de parfums ou de peinture.

Une fois que vous êtes au calme, sachez qu’une simple friction au niveau des tempes peut vous aider à atténuer la douleur. N’hésitez donc pas à faire un massage de la veine temporale avec vos doigts. Cela permettra d’atténuer en quelques minutes la tension musculaire.

Prenez des antalgiques

Il s’agit des premiers médicaments à prendre en cas de migraine. Les antalgiques sont disponibles sans prescription et permettent de calmer la douleur rapidement. En fait, ils s’attaquent directement au message douloureux en l’empêchant d’atteindre le cerveau ou en empêchant simplement sa production. Plusieurs antalgiques sont disponibles sur le marché. Vous avez donc le choix : l’aspirine et/ou le paracétamol feront l’affaire. Une autre possibilité : les comprimés anti-inflammatoires non stéroïdiens. Et même si ces traitements sont disponibles sans ordonnance, demandez toujours conseil à votre pharmacien.

Essayez les triptans

Ils sont apparus dans les années 90 et ont changé la vie de nombreux migraineux. 5  mg de triptan par jour suffit pour atténuer les effets de la migraine. Les triptans réduisent la dilatation des vaisseaux et bloquent également le passage du message douloureux dans le cerveau. Attention ! Ces traitements sont disponibles sur ordonnance uniquement. Par ailleurs, un bon nombre de contre-indications y sont associées, en cas d’antécédents d’infarctus ou d’AVC notamment. Les triptans peuvent aussi avoir des effets secondaires : vertiges, somnolences, douleurs musculaires. Au moindre signe, contactez votre médecin.

Prenez des vitamines, des minéraux et de la camomille

Le magnésium, la vitamine B2 et la camomille sont des moyens naturels de prévenir les migraines. À savoir que le taux de magnésium est bas chez les personnes en crise. 600 mg de magnésium au quotidien peuvent abaisser de 40 % la fréquence des migraines au bout de deux mois. La vitamine B2 permet de corriger certains défauts de fonctionnement au niveau des cellules du cerveau, responsables des migraines. La camomille est utilisée traditionnellement pour soigner les maux de tête. Une cure de 18 mg par jour suffirait pour diminuer de moitié le nombre de migraines après un mois. L’idéal serait d’allier ces trois éléments afin de profiter pleinement de leurs effets.

Essayez l’acupuncture contre les migraines

L’acupuncture, une tradition ancestrale chinoise qui s’appuie sur l’utilisation d’aiguilles qui piquent en surface les tissus cutanés. Selon l’Organisation mondiale de la santé, cette pratique peut aider à prévenir l’apparition des migraines et soulager les symptômes. L’acupuncture agit sur la production de sérotonine pour bloquer la transmission de la douleur. Elle libère également l’endorphine qui est un antidouleur naturel.

Gardez une bonne hygiène de vie

Miser sur une bonne hygiène de vie est le seul moyen de fuir les déclencheurs de migraines. Pour cela, il faut éviter les situations de stress et de contrariété. Une deuxième façon de tenir les migraines éloignées de vous est d’éviter de consommer le fromage, le chocolat, l’alcool ou encore le tabac. Surtout, ne combattez pas votre rythme biologique.

Vous pouvez même tenir un journal de bord de vos migraines dans lequel vous noterez tous les détails concernant le début de vos symptômes, qu’il s’agisse de votre humeur, de votre alimentation ou de l’environnement extérieur. Ce suivi vous aidera vous et votre médecin à mieux prévoir et soigner les crises.

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