4 bienfaits de la natation sur le cerveau | Objectif Santé

4 bienfaits de la natation sur le cerveau

Vous le savez sûrement, faire du sport apporte beaucoup de bienfaits non seulement sur le corps, mais aussi sur l’esprit. En effet, la mémoire, l’humeur et les facultés cognitives sont aussi affectées. Comment ? On vous dit tout.

4 bienfaits de la natation sur le cerveau

La natation est un sport qui apporte beaucoup de bienfaits au cœur, aux muscles et qui permet de garder la ligne. Mais ce n’est pas tout, car elle fait aussi du bien au cerveau. Plusieurs études ont déjà démontré les bienfaits d’une activité sportive régulière sur nos facultés cognitives, mais aussi que certains exercices contribuent davantage à la santé psychique que d’autres  :

Un meilleur flux sanguin

Parce qu’elle booste la circulation sanguine, la nage améliore aussi la mémoire, l’humeur et la concentration. Se retrouver immergé dans l’eau et devoir répéter les mêmes mouvements provoque un afflux de sang vers le cerveau et l’on ressent les bienfaits quasi immédiatement.

De meilleure humeur

En nageant, le corps libère des hormones comme l’endorphine qui permet de réduire le stress, l’anxiété ainsi que les risques de dépression, et ce, au même titre que les autres activités physiques. Cependant, il se trouve que la natation serait particulièrement efficace. Dans une étude réalisée en 2007 et citée par Medical Daily, des chercheurs ont découvert un effet anti-dépression chez les rats nageurs. Le fait de répéter les mêmes gestes dans l’eau permet de réduire les tensions et se laisser aller à des sensations proches de celles que procure la méditation.

Une meilleure mémoire

La natation peut également réparer les dégâts causés au cerveau par un excès de stress. Dans cette même étude effectuée sur les rats, les scientifiques ont découvert que l’hippocampe, cette région du cerveau liée à la mémoire, augmente aussi avec l’exercice. Les neurones perdus sont remplacés, au profit de nos souvenirs.

Un meilleur apprentissage

Pour nager, il faut de la coordination, en d’autres mots mettre en relation les deux hémisphères du cerveau en développant leurs fibres nerveuses. Ce type de connexion stimule les capacités cognitives d’apprentissage. Ainsi, les enfants qui apprennent à nager durant leur plus jeune âge auraient plus de chances de développer leur coordination, mais aussi leurs habilités visuelles et motrices ainsi que leurs capacités mathématiques.

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