Personnalisez votre espace de travail
Si vous le pouvez, prenez le temps de personnaliser votre espace de travail. Mettez de jolies fleurs sur votre bureau ou des plantes. Pourquoi pas aussi des photos de votre famille ou de vos enfants ? L’idée est de rendre cet espace agréable car c’est là que vous y passerez une bonne partie de votre journée. Ca aide à réduire le stress au quotidien parce qu’on s’y sent bien.
Soyez à jour
Tout le monde le sait, être à jour dans son travail est un atout considérable. Vous pouvez attaquer chaque nouvelle journée avec de nouvelles tâches. Rédiger un to-do list quoi ! Le tout est de tout finir, le même jour si possible, et de prendre de l’avance pour les prochains jours ou prochaines semaines. Si vous attendez la dernière minute pour essayer de tout boucler, c’est sûr que vous allez stresser à mort !
Rangez votre bureau
Des papiers qui trainent, des sachets de gâteaux ça et là, ça n’a rien de réjouissant. De plus, quand votre charge de travail ne cesse de s’accumuler et que vous avez du mal à retrouver ce document si important dont vous avez besoin... Solution : avoir un bureau bien rangé. Vous ne perdez ni de temps ni d’énergie à chercher vos affaires et vous devenez plus efficace. Bien sûr, ça limite aussi le stress. Sticky notes, classeurs… il suffit de peu pour que vous soyez bien ordonné et organisé.
Prenez des pauses quand vous en avez besoin
Chaque employé bénéficie d’au moins une heure de pause. Mais beaucoup n’en prennent pas tellement ils sont absorbés par leur travail. C’est très dangereux pour la santé car travailler dans de telles conditions ne fait qu’accentuer la fatigue et le stress. Si vous ne pouvez pas prendre une grande pause, levez au moins les yeux de votre écran quelques secondes, allez vous servir du thé ou du café. Marchez un peu. Vous avez tort si vous pensez que rester scotché à votre écran vous rendra plus productif !
Etirez-vous pour soulager les tensions musculaires
Pour vous détendre au cours de la journée, faites des étirements pour soulager vos épaules, votre dos et vos bras. C’est simple, il suffit de faire comme les chats ;). Détente garantie !
Asseyez-vous sur un siège ergonomique
Un siège de bureau ergonomique permet d’être bien dans son corps et dans sa tête ! Il est même possible de diminuer les douleurs liées à une posture assise prolongée grâce à ce type de siège. Pour info, ces douleurs provoquent le stress en plus d’impacter négativement sur la productivité. N’hésitez pas à faire la demande d’un siège ergonomique auprès de votre management (si vous n’en avez pas) ! C’est le moins qu’ils puissent faire…
Travaillez en équipe
Qui dit travail d’équipe dit partage de responsabilités. Oui, vous ne devez pas vous taper tout le sale boulot ! Apprenez à déléguer des tâches. Ca peut vous paraitre difficile mais le travail en équipe peut être une chose très rassurante.
Osez pointer les problèmes
Vous rencontrez des difficultés au bureau ? Alors, osez en parler ! Vous ne vous entendez pas avec vos collègues, vous avez des problèmes relationnels avec la direction, des problèmes d’organisation ou des difficultés dans votre travail ? Peu importe le problème, vous devez en parler afin de trouver des solutions appropriées. Pour réduire le stress, il faut parfois simplement améliorer les conditions de travail et ça commence par vous !
Faites-vous entendre !
Cela ne sert à rien de rester tranquille dans son coin et de se plaindre. Faites valoir vos idées, donnez votre avis, exprimez et imposez-vous quand c’est nécessaire. Cela vous aidera grandement à déstresser.
Faire des exercices de respiration
Grâce à des exercices de respiration, vous pouvez réduire efficacement le stress. Allez dans un endroit calme et inspirez profondément puis expirez en essayant d’évacuer le maximum de stress..
