Déshydratation : ces signes qui prouvent que votre corps manque d'eau ! | Objectif Santé

Déshydratation : ces signes qui prouvent que votre corps manque d'eau !

Parce que la déshydratation peut être dangereuse pour la santé, voire entrainer la mort, il est très important de connaitre les signes qui indiquent un manque d’eau dans notre corps. Pour rappel, il est recommandé de boire au moins 2 L d’eau par jour, voire plus selon nos activités journalières. Voici 10 signes qui prouvent que vous manquez d’eau.

Déshydratation : ces signes qui prouvent que votre corps manque d'eau !

Maj 21.11.2018

La soif

Dès l’instant où vous avez soif, cela signifie que votre corps présente une carence en eau. Il est donc très important de vous hydrater par anticipation, c'est-à-dire que vous ne devez pas attendre de ressentir la soif pour boire de l’eau. Les sportifs et les personnes âgées sont fortement recommandés de surveiller leur apport en eau. La meilleure façon de ne pas ressentir la soif est de boire tout au long de la journée, soit 20 à 30 cl d’eau toutes les 20 minutes, surtout si vous pratiquez une activité sportive. La prise de grands volumes d’eau d’un seul coup est à éviter !

Les maux de tête

Les maux de tête peuvent résulter d’un manque d’eau dans votre corps. C’est pourquoi il est recommandé de s’hydrater avant la prise de médicaments. Sachez qu’une grande partie des réactions biochimiques de votre corps se font dans l’eau. Un manque d’hydratation entraine directement un mauvais fonctionnement du corps, surtout du cerveau. Ceci explique pourquoi nous avons mal à la tête. Dans la plupart des cas, c’est pour signaler une déshydratation.

La perte de concentration

Quand votre corps n’est pas correctement hydraté, le volume sanguin baisse. Les échanges seront majoritairement conservés vers les organes vitaux, c'est-à-dire le cœur, les poumons, etc. Comme la circulation sanguine est réduite vers les autres organes dits périphériques, le cerveau est moins bien oxygéné. De ce fait, nous avons du mal à nous concentrer.

Les vertiges

Le fait de manquer d’eau peut causer des vertiges. En fait, comme le corps souffre d’une carence en eau, on observe une baisse du volume global de sang qui circule dans le corps. Du fait que certains territoires sont moins irrigués que d’autres, il est possible de ressentir des vertiges et d’avoir des troubles d’élocution.

Les signes cutanés

La sécheresse de la peau et les rougeurs sont le signe que vous manquez d’eau. Lorsque la peau n’est pas suffisamment hydratée, elle ne parvient plus à combattre les agressions extérieures car la barrière de la peau est, elle aussi, affectée. Un manque d’hydratation peut rendre la peau moins élastique. C’est alors que vous remarquerez des plis. Pour savoir si votre peau manque d’eau, il suffit de la tirer. Si elle ne se remet pas immédiatement en place et laisse des plis, cela voudra dire qu’elle est déshydratée.

Une hypotension

Un manque d’hydratation peut se révéler à travers une baisse de tension. Face à une carence hydrique, le volume sanguin qui circule dans votre corps chute. Vos organes sont mal irrigués et ils peuvent souffrir de complications diverses.

La couleur des urines

Quand une personne est déshydratée, cela peut affecter la fréquence, la couleur et l'odeur de ses urines qui deviennent fortes et sentent mauvais . Si vous avez ce problème et que votre pipi sent fort, cliquez ici pour en savoir plus.  Ainsi, certaines personnes iront moins aux toilettes. Mais pour savoir si vous manquez d’eau, vous devez surveiller la couleur de vos urines. À savoir que plus elles sont jaunes foncées, plus le manque d’eau est important !

La constipation

On vous l’a sûrement déjà dit !  Lorsque le corps manque d’eau, cela peut favoriser la constipation. Étant donné que les selles ne contiennent pas suffisamment d’eau, leur consistance est modifiée, ce qui les rend plus difficiles à évacuer.

Les crampes

Les personnes qui font du sport le savent, en cas de mauvaise hydratation pendant une séance, cela peut entrainer des crampes, parce qu’elles perdent des sels minéraux.

Le coup de chaleur

C’est un signe grave de déshydratation qui nécessite une prise en charge immédiate. Les signes d’un coup de chaleur sont, entre autres, une perte de connaissance, une peau brûlante, des nausées, des vomissements et une confusion. À savoir que lorsque le corps n’arrive pas à évacuer la chaleur comme il se doit, soit par la transpiration, il se retrouve en hyperthermie, un cas d’urgence qui nécessite une intervention médicale.

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