8 bonnes raisons de consommer du miel | Objectif Santé

8 bonnes raisons de consommer du miel

Le miel est un aliment dont on ne cesse de vanter les mérites. Bon pour la toux, idéal pour apaiser un mal de gorge, un alternatif naturel au sucre… Mais saviez-vous que le miel a d’autres vertus et propriétés étonnantes pour la santé ? Découvrons 8 d’entre elles !

Améliore les performances athlétiques

Selon la recherche, le miel ferait partie des hydrates de carbone les plus efficaces avant une séance d’entrainement. Comparé à d’autres types d’agents sucrants, il est plus facile à digérer. De plus, il est libéré dans notre métabolisme à un rythme moins rapide et régulier. Pour améliorer vos performances athlétiques, pensez à prendre un peu de miel avant de débuter votre séance.

Aide à mieux combattre l’acné

Grâce à ses propriétés antibactériennes, le miel pourrait aider à mieux contrer l’inflammation associée à l’acné. Pour cela, il faut mélanger à part égale du miel et de la muscade puis appliquer la préparation sur le bouton en question. Laissez reposer une vingtaine de minutes. Puis, rincez votre visage.

Aide à contrôler un taux de sucre sanguin trop bas

Selon une étude parue dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, la poudre de miel aurait la capacité d’augmenter et de maintenir un taux de sucre sanguin de façon plus efficace que le sucrose. Chez certaines personnes, consommer une grosse quantité de glucides et de protéines après l’exercice peut engendrer de l’hypoglycémie. Pour mieux la contrer, il est conseillé de consommer du miel car elle aide à rééquilibrer un taux de sucre sanguin trop bas.

Combat l’insomnie

Vous avez du mal à dormir le soir ? Prenez un verre de lait avec du miel avant d’aller au lit. Le miel va aider à la libération d’insuline qui à son tour va stimuler le tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil. Boire du lait chaud avec du miel permet d’augmenter ses effets et donc vous permettre de faire un bon gros dodo.

Guérit mieux les coupures et brûlures

Le miel possède des propriétés antifongiques et antibactériennes qui inhibent le développement bactérien. La prochaine fois que vous vous blesserez, aurez une coupure ou une petite brûlure, lavez bien votre blessure avec de l’eau savonneuse puis mettez un peu de miel dessus avant de la recouvrir d’un pansement. C’est un bon moyen de prévenir l’infection.

Hydrate la peau et les cheveux

Oui, le miel est très bon pour la peau mais aussi pour les cheveux. C’est même un excellent revitalisant. On en utilise le plus souvent dans les masques parce qu’il aide mieux à absorber et à retenir l’eau. Prenez un peu de miel et de l’huile d’olive. Mélangez bien pour obtenir un shampooing naturel. Le miel peut aussi être utilisé en traitement pour les lèvres ou comme masque hydratant.

Lutte contre le mauvais cholestérol

Selon les résultats d’une étude menée à Dubai, le miel serait bon pour le cholestérol. Pour les besoins de cette étude, les sujets avaient pour mission de consommer de l’eau accompagnée de miel naturel sur une durée de 15 jours. Ceux ayant consommé 250 ml d’eau avec 75 ml de miel  ont vu leur taux de LDL (mauvais cholestérol) chuter et leur taux de HDL augmenter (bon cholestérol). Ainsi, si vous souffrez de problèmes de cholestérol, vous pouvez gérer votre condition avec du miel. Pour cela, vous devez consulter un médecin pour qu’il vous guide correctement.

Prévient les problèmes de pellicules

Suite à une étude menée auprès de patients souffrant de dermatites et ayant un problème de pellicules, il a été observé que le miel pouvait prévenir les problèmes de pellicules, et ce, grâce à ses propriétés antifongique et hydratantes. En effet, il aurait aidé ces patients à mieux prévenir les problèmes de pellicules. Si vous avez des pellicules, voici la méthode à suivre : dans un peu d’eau chaude, diluez du miel et massez délicatement votre cuir chevelu pendant 2 à 3 minutes avant de rincer.

Soins et conseils pratiques

  1. Pour hydrater votre peau et vous débarrasser des odeurs corporelles, vous pouvez préparer un soin à base de miel à utiliser sous la douce ou dans le bain. Mélangez 2 cuillères à soupe de miel avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et le tour est joué !
  2. Pour préparer un gommage maison, mélangez 2 cuillères à soupe de miel, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et une demi-tasse de sucre brun. Surtout, n’ajoutez pas de l’eau à ce mélange si vous ne comptez pas l’utiliser tout de suite au risque d’accélérer la croissance de bactéries.
  3. Le miel peut, au même titre que le jus et les boissons gazeuses, entrainer la carie dentaire, en plus de favoriser l’érosion de l’émail. Consommez-en donc avec modération.
  4. Il est fortement déconseillé de donner du miel à un enfant de moins d’un an car cela peut provoquer un botulisme. Il s’agit d’une affection neurologique provoquée par l’ingestion d’aliments contaminés par de puissantes toxines.

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