Le spinning, une nouvelle façon de faire du cardio-training | Objectif Santé

Le spinning, une nouvelle façon de faire du cardio-training

Avez-vous déjà entendu parler du spinning ? Cette activité de plus en plus populaire, est proposée dans certains clubs de fitness et salles de sport. Le principe est simple. On utilise des vélos fixes pour un entraînement cardio-vasculaire accompagné de musique. Le spinning s’adresse à la fois aux débutants comme aux adeptes de vélo en extérieur.

Le spinning, une nouvelle façon de faire du cardio-training

Le spinning, un bref historique

C’est un certain Jonathan Goldberg qui a inventé le spinning ou biking. Il a imaginé cet équipement « indoor » pour lui permettre de continuer son entraînement même en hiver. Grâce à son génie, nous pouvons profiter aujourd’hui de cette activité dans les clubs de fitness.

Son objectif était simple. Il voulait concevoir un vélo d’intérieur réunissant les caractéristiques d’un vélo de route dans le but d’optimiser l’entraînement. Il n’a donc rien à voir avec un vélo d’appartement dont les réglages sont assez limités et qui est utilisé principalement pour la remise en forme ou l’entretien physique, plutôt que l’entraînement en performance. Ainsi, le spin-bike offre le confort d’un vélo de course et des réglages qui s’adapte à la morphologie de l’utilisateur pour éviter les erreurs de posture.

Cette activité nécessite un effort plus important qu’un simple entraînement sur un vélo d’appartement. Il faut savoir que les vélos de spinning ont une courroie à résistance réglable.

Spinning : comment ça se passe ?

Le cours dure environ une heure et est animé par un coach. Les vélos permettent de simuler un parcours qui comprend des montées, des plats, des descentes, mais aussi des sprints et des « contre la montre ».

Le tout avec un fond musical entraînant qui rend les séances d’entraînement plus dynamiques. Une séance se termine toujours par un retour au calme graduel. Le cœur peut alors retrouver son rythme normal petit à petit.

À savoir que le spinning est un entraînement très intensif qui vous fait perdre jusqu’à 1,5 litre de sueur pendant un cours. Si vous décidez d’en faire, n’oubliez surtout pas votre bouteille d’eau pour vous hydrater, mais aussi une serviette !

À qui s’adresse le spinning ?

Aux amateurs de sports comme aux athlètes. Parce qu’il permet un travail cardio-vasculaire intense, il peut être dosé en fonction des capacités de chacun. Par exemple, la résistance du vélo peut être régler et l’effort adapté tout le long du cours. C’est une activité idéale pour les cyclistes d’extérieur qui veulent s’entraîner à l’intérieur.

Spinning : quels bienfaits pour la santé ?

  • Permet un travail cardio-vasculaire important.
  • Renforce les muscles des jambes.
  • Tonifie les fesses, les abdos et les adducteurs.
  • Favorise la perte de poids.
  • A un impact modéré sur les articulations.

Vous l’aurez compris, c’est une activité idéale pour s’entraîner à faire du vélo, mais surtout pour rester en forme et garder la ligne.

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