Le phénomène de stress oxydatif
Dès que nous changeons de régime alimentaire ou de mode de vie, cela crée un stress qui déstabilise notre corps. Mais lorsque nous suivons un régime strict, c’est encore pire. Nous nous dirigeons vers ce que l’on appelle une auto-intoxication, surtout si les apports nutritionnels ne sont pas correctement adaptés.
Un stress oxydatif fort peut provoquer une décharge de radicaux libres dans chaque cellule du corps. Il est donc important de prendre des suppléments en antioxydants et de rééquilibrer son apport en protéines, lipides et sucres. Il faut savoir que si vous vous privez sans être suivi par un médecin ou si vous faites de mauvais choix dans votre alimentation simplement pour maigrir au plus vite, cela peut avoir des répercussions graves sur votre santé.
D’autant plus qu’une oxydation des cellules est dangereuse. Cela peut créer un vieillissement prématuré de la peau mais aussi entrainer un débalancement de la flore intestinale ainsi qu’un bon nombre d’échanges et de fonctions du corps.
Régime excessif : les conséquences sur les muscles
Lors d’un régime en faibles calories, l’idéal est d’essayer de préserver ses muscles et de favoriser la perte de masse grasse. Mais il faut savoir que dans un premier temps, le corps va puiser de manière spontanée dans le muscle, puis dans le gras. Afin de ne pas perdre trop de muscle, il est conseillé de privilégier une alimentation riche en protéines. Il faut précisément consommer des protéines à valeur biologique avec des acides aminés essentiels. Sans quoi, votre corps va se fragiliser et devenir plus faible.
Comme vous êtes nombreux à faire beaucoup de sport lors de votre régime minceur, vous risquez de vous exposer à la sarcopénie qui est une maladie dangereuse. Elle est responsable, entre autres, de la fonte musculaire. A noter qu’une diminution de la masse musculaire peut s’aggraver et résulter en une détérioration de la force musculaire et des performances physiques.
Comment perdre du poids sans se mettre en danger ?
Pour commencer, vous devez retenir que la meilleure façon de maigrir, c’est d’y aller lentement mais sûrement. Car tout ce que vous réussirez à obtenir en tentant de perdre plusieurs kilos trop rapidement, c’est soit un abonnement à l’hôpital soit un cercueil. Seules les personnes qui portent un anneau gastrique et qui sont suivis médicalement et psychologiquement peuvent perdre jusqu’à 30 kilos en un an.
Nous voyons souvent des programmes de régime qui proposent de perdre 10 kilos en 1 mois. Cela a l’air intéressant surtout quand on veut se débarrasser rapidement de sa bedaine. Mais cela relève tout de même de l’inconscience car pour y arriver, on va inévitablement s’exposer à des problèmes de santé, que ce soit sur le court ou le long terme. Ne prenez pas de décision hâtive et pesez bien le pour et le contre avant de vous lancer. Pensez à votre silhouette mais aussi à votre santé.
Perdre plus de 7 à 8 kilos donc, impossible sur le plan médical ? Non, tant que vous consultez un nutritionniste avant de vous faire le saut, il n’y a aucun problème. Aussi, il est très important de bien choisir ses aliments. Misez par exemple sur ceux enrichis en lactobacilles et en Oméga 3. Si possible, mangez bio et faites le plein de compléments alimentaires antioxydants.
