7 conseils pour perdre les bourrelets du ventre | Objectif Santé

7 conseils pour perdre les bourrelets du ventre

On les appelle poétiquement poignées d’amour mais les bourrelets du ventre n’ont rien de gracieux. Surtout quand on enfile un jean et que le gras déborde sur les côtés. Doit-on porter des vêtements plus larges pour les dissimuler ? Quoi qu’il en soit, les bourrelets du ventre ne sont pas une fatalité. Si vous voulez les éliminer, vous devez avant tout revoir votre mode de vie et votre alimentation. Voici 7 conseils pour vous aider à les perdre facilement.

7 conseils pour perdre les bourrelets du ventre

Privilégiez une alimentation saine et équilibrée

Nous avons (trop) souvent tendance à l’oublier mais les bourrelets du ventre sont, entre autres, le résultat d’une alimentation trop riche et trop grasse. Pour les perdre, vous devez réviser votre alimentation et dépenser plus que ce que vous ingérez. Exit les plats préparés, les aliments transformés, les fritures… Bonjour repas équilibrés !

Dans votre assiette, mettez fruits et légumes, viande maigre et aliments complets.  Misez aussi sur les protéines pour maintenir vos muscles.

Si l’alimentation en elle-même n’agit pas directement sur les bourrelets, au moins elle permettra de rééquilibrer votre silhouette. Vous ne craindrez plus de monter sur la balance !

Faites du sport

On ne cessera de vous le répéter, le sport c’est la santé ! Pour retrouver une belle silhouette, il faut se bouger. Éteignez votre ordi, virez votre téléphone portable et direction la salle de sport ! La sédentarité n’arrangera certainement pas les choses dans votre cas. Faites des exercices chaque jour ou allez nager si vous en avez la possibilité. Rien de mieux pour affiner sa silhouette et drainer le gras en excès.

Si vous n’avez pas le temps de faire 45 minutes d’activité physique par jour, revoyez votre train de vie : préférez l’escalier à l’ascenseur, la marche pour vous rendre à votre lieu de travail plutôt que le bus (surtout si vous n’habitez pas loin), etc. Dans tous les cas, se goinfrer devant sa télé n’est pas la solution !

Dormez au moins 8 heures par jour

Le manque de sommeil peut avoir des conséquences sur votre santé physique et mentale. D’ailleurs, il a été prouvé scientifiquement que quand une personne dort moins de 6h30 par nuit, son corps produit 50 % d’insuline en plus que les autres. Plutôt alarmant !

Plus vous vous couchez tard, plus vous dormez moins. Et qui dit dormir tard dit manger plus ! Votre corps stocke de la graisse qui finit par s’installer, entre autres, sur vos hanches. Si vous voulez vous débarrasser de vos poignées d’amour, il est important que vous revoyiez vos comportements nocturnes : mangez léger et dormez plus !

Buvez de l’eau

Votre seule boisson favorite durant votre combat contre les bourrelets sera et restera l’eau. Oui, alcool, sodas et boissons caloriques n’ont pas leur place dans votre programme. D’ailleurs, ils vont se loger tout droit sur vos hanches au fil des années si vous continuez d’en consommer. Misez sur l’eau mais aussi sur les boissons drainantes et diurétiques. Les thés et les tisanes sont très bons pour vous.

Astuce : chaque matin, prenez un verre d’eau citronnée à jeun pour purifier votre corps et le débarrasser de toutes les toxines.  C’est une bonne façon de commencer sa journée !

Pratiquez une activité de loisir

Pour affiner votre taille, pensez à vous tourner vers des activités de loisir qui vous permettront de dépenser beaucoup d’énergie sans pour autant vous donner l’impression de trop peiner. La danse par exemple est idéale pour à la fois travailler ses muscles de l’intérieur et bénéficier d’un moment de détente et de bien-être. Trouvez vite une activité de loisir et pratiquez-la régulièrement pour perdre en tour de taille et retrouver une jolie silhouette

Évitez de grignoter

Le grignotage est une habitude que vous devez perdre dès aujourd’hui. Si vous voulez mener une lutte fructueuse, vous devez arrêter de manger entre les repas. Aussi, rayez pâtisseries, sandwichs et bonbons de votre alimentation car ce sont des aliments qui entretiennent vos poignées d’amour. Quand vous mangez, vous devez prendre le temps de bien mâcher pour obtenir une sensation de satiété. Enfin, si vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter, pensez aux coupe-faim naturels.  Par exemple, croquez dans une pomme et oubliez le chocolat !

La chirurgie esthétique

Vous avez suivi tous nos conseils et vous ne parvenez toujours pas à vous débarrasser de vos bourrelets au ventre ? Ils ont un impact sur votre estime de soi ? Dans ce cas, nous vous conseillons la chirurgie esthétique. Ce n’est pas la meilleure solution mais au moins elle vous aidera à avoir une meilleure image de vous-même, surtout si vos bourrelets vous complexent. Bien sûr, vous devez bien y réfléchir avant de vous lancer car il ne s’agit pas d’un acte anodin. De plus, c’est assez coûteux !

En tout cas, retenez que même si vous vous tournez vers ce dernier recours, cela  ne vous dispense en aucun cas de faire du sport ou encore de surveiller votre alimentation !

Sur le même sujet

Des kilos en trop ? Brûlez des calories grâce à ces 10 astuces !

Des kilos en trop ? Brûlez des calories grâce à ces 10 astuces !

Pour un poids santé, il faut manger équilibré et pratiquer une activité physique régulièrement. Mais saviez-vo...

Lire

Perdre de la graisse sans perdre du poids, c’est possible !

Perdre de la graisse sans perdre du poids, c’est possible !

Vous savez que vous maigrissez : tout le monde vous trouve plus mince, vos vêtements sont plus amples. Pourtan...

Lire

Est ce que l’on peut maigrir des mollets ?

Est ce que l’on peut maigrir des mollets ?

Vous voudriez pouvoir rentrer dans les dernières bottes tendances ou pouvoir porter un short ou une jupe, mais...

Lire

Perdre de la graisse sans perdre du poid

Perdre de la graisse sans perdre du poids, c’est possible !

Vous savez que vous maigrissez : tout le monde vous trouve plus mince, vos vêtements sont plus amples. Pourtan...

Lire

Comment maigrir en courant?

Comment maigrir en courant?

C’est l’été, vous voulez vous aérer un peu l’esprit, passer du temps à l’extérieur et perdre du poids sans inv...

Lire

A lire aussi

String : joli, mais bon pour la santé ?

String : joli, mais bon pour la santé ?

En 2019, je pense que toutes les filles ont au moins un string dans leur tiroir (à moins bien sûr que vous ne...

Lire

5 gommages naturels pour éclaircir la peau des genoux

5 gommages naturels pour éclaircir la peau des genoux

Les cellules mortes qui s’accumulent en général sur les genoux produisent un ton foncé. Voilà pourquoi vos gen...

Lire

Aimer, oui, mais pas au détriment de sa dignité !

Aimer, oui, mais pas au détriment de sa dignité !

« L’amour donne des ailes », « l’amour n’a pas d’âge », « l’amour soulève les montagnes »… Il existe tellement...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Des kilos en trop ? Brûlez des calories grâce à ces 10 astuces !

Des kilos en trop ? Brûlez des calories grâce à ces 10 astuces !

Pour un poids santé, il faut manger équilibré et pratiquer une activité physique régulièrement. Mais saviez-vo...

Lire

Perdre de la graisse sans perdre du poids, c’est possible !

Perdre de la graisse sans perdre du poids, c’est possible !

Vous savez que vous maigrissez : tout le monde vous trouve plus mince, vos vêtements sont plus amples. Pourtan...

Lire

Est ce que l’on peut maigrir des mollets ?

Est ce que l’on peut maigrir des mollets ?

Vous voudriez pouvoir rentrer dans les dernières bottes tendances ou pouvoir porter un short ou une jupe, mais...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Les positions sexuelles qui peuvent endommager le pénis

Les positions sexuelles qui peuvent endommager le pénis

Si les positions du Kamasutra permettent de mettre un peu de piment dans la vie sexuelle, elles peuvent aussi...

Lire

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

Ces derniers temps vous avez du mal à trouver le sommeil ? Avant de vous ruer sur des somnifères, mettez votre...

Lire

Faux ongles : quels sont les risques pour l’ongle naturel ?

Faux ongles : quels sont les risques pour l’ongle naturel ?

Les faux ongles sont très prisés. Sous forme de capsules préformées ou sculptées, ils permettent aux femmes d’...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.