7 conseils pour perdre les bourrelets du ventre | Objectif Santé

7 conseils pour perdre les bourrelets du ventre

On les appelle poétiquement poignées d’amour mais les bourrelets du ventre n’ont rien de gracieux. Surtout quand on enfile un jean et que le gras déborde sur les côtés. Doit-on porter des vêtements plus larges pour les dissimuler ? Quoi qu’il en soit, les bourrelets du ventre ne sont pas une fatalité. Si vous voulez les éliminer, vous devez avant tout revoir votre mode de vie et votre alimentation. Voici 7 conseils pour vous aider à les perdre facilement.

Privilégiez une alimentation saine et équilibrée

Nous avons (trop) souvent tendance à l’oublier mais les bourrelets du ventre sont, entre autres, le résultat d’une alimentation trop riche et trop grasse. Pour les perdre, vous devez réviser votre alimentation et dépenser plus que ce que vous ingérez. Exit les plats préparés, les aliments transformés, les fritures… Bonjour repas équilibrés !

Dans votre assiette, mettez fruits et légumes, viande maigre et aliments complets.  Misez aussi sur les protéines pour maintenir vos muscles.

Si l’alimentation en elle-même n’agit pas directement sur les bourrelets, au moins elle permettra de rééquilibrer votre silhouette. Vous ne craindrez plus de monter sur la balance !

Faites du sport

On ne cessera de vous le répéter, le sport c’est la santé ! Pour retrouver une belle silhouette, il faut se bouger. Éteignez votre ordi, virez votre téléphone portable et direction la salle de sport ! La sédentarité n’arrangera certainement pas les choses dans votre cas. Faites des exercices chaque jour ou allez nager si vous en avez la possibilité. Rien de mieux pour affiner sa silhouette et drainer le gras en excès.

Si vous n’avez pas le temps de faire 45 minutes d’activité physique par jour, revoyez votre train de vie : préférez l’escalier à l’ascenseur, la marche pour vous rendre à votre lieu de travail plutôt que le bus (surtout si vous n’habitez pas loin), etc. Dans tous les cas, se goinfrer devant sa télé n’est pas la solution !

Dormez au moins 8 heures par jour

Le manque de sommeil peut avoir des conséquences sur votre santé physique et mentale. D’ailleurs, il a été prouvé scientifiquement que quand une personne dort moins de 6h30 par nuit, son corps produit 50 % d’insuline en plus que les autres. Plutôt alarmant !

Plus vous vous couchez tard, plus vous dormez moins. Et qui dit dormir tard dit manger plus ! Votre corps stocke de la graisse qui finit par s’installer, entre autres, sur vos hanches. Si vous voulez vous débarrasser de vos poignées d’amour, il est important que vous revoyiez vos comportements nocturnes : mangez léger et dormez plus !

Buvez de l’eau

Votre seule boisson favorite durant votre combat contre les bourrelets sera et restera l’eau. Oui, alcool, sodas et boissons caloriques n’ont pas leur place dans votre programme. D’ailleurs, ils vont se loger tout droit sur vos hanches au fil des années si vous continuez d’en consommer. Misez sur l’eau mais aussi sur les boissons drainantes et diurétiques. Les thés et les tisanes sont très bons pour vous.

Astuce : chaque matin, prenez un verre d’eau citronnée à jeun pour purifier votre corps et le débarrasser de toutes les toxines.  C’est une bonne façon de commencer sa journée !

Pratiquez une activité de loisir

Pour affiner votre taille, pensez à vous tourner vers des activités de loisir qui vous permettront de dépenser beaucoup d’énergie sans pour autant vous donner l’impression de trop peiner. La danse par exemple est idéale pour à la fois travailler ses muscles de l’intérieur et bénéficier d’un moment de détente et de bien-être. Trouvez vite une activité de loisir et pratiquez-la régulièrement pour perdre en tour de taille et retrouver une jolie silhouette

Évitez de grignoter

Le grignotage est une habitude que vous devez perdre dès aujourd’hui. Si vous voulez mener une lutte fructueuse, vous devez arrêter de manger entre les repas. Aussi, rayez pâtisseries, sandwichs et bonbons de votre alimentation car ce sont des aliments qui entretiennent vos poignées d’amour. Quand vous mangez, vous devez prendre le temps de bien mâcher pour obtenir une sensation de satiété. Enfin, si vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter, pensez aux coupe-faim naturels.  Par exemple, croquez dans une pomme et oubliez le chocolat !

La chirurgie esthétique

Vous avez suivi tous nos conseils et vous ne parvenez toujours pas à vous débarrasser de vos bourrelets au ventre ? Ils ont un impact sur votre estime de soi ? Dans ce cas, nous vous conseillons la chirurgie esthétique. Ce n’est pas la meilleure solution mais au moins elle vous aidera à avoir une meilleure image de vous-même, surtout si vos bourrelets vous complexent. Bien sûr, vous devez bien y réfléchir avant de vous lancer car il ne s’agit pas d’un acte anodin. De plus, c’est assez coûteux !

En tout cas, retenez que même si vous vous tournez vers ce dernier recours, cela  ne vous dispense en aucun cas de faire du sport ou encore de surveiller votre alimentation !

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