Vous avez l’impression de traîner des boulets, vous ressentez une sensation de chaleur ainsi que des douleurs… ce sont les symptômes des jambes lourdes. Celles-ci sont le signe d’une mauvaise circulation sanguine et peuvent devenir handicapantes au quotidien et même être à l’origine de complexes surtout quand elles enflent et provoquent l’apparition de petites veines sur la peau. La plupart du temps, les symptômes apparaissent graduellement : après une journée chaude ou très fatigante. Par la suite, les symptômes reviennent fréquemment et sont plus douloureux.

Pour des jambes légères, suivez notre programme

Ces exercices doivent être effectués au moins trois fois par semaine pendant deux mois pour des résultats rapides et visibles.

Exercice anti jambes lourdes

Numéro 1

Position de départ : debout, les pieds parallèles, la tête droite et les bras le long du corps. Montez sur la pointe des pieds 10 à 15 fois de suite. Reposez-vous pendant 10 secondes et recommencez.

Faites quatre séries.

Numéro 2

Allongez-vous sur le dos, les bras en croix sur le sol. Levez les jambes jusqu’à ce qu’elles forment un angle droit (90°) avec le sol et faites des mouvements de pédalage. Gardez votre ventre rentré pour vous assurer que la force part bien des jambes.

Faites une vingtaine de mouvements environ.

Numéro 3

Toujours allongé sur le sol, levez vos jambes tendues et dessinez de petits cercles avec la pointe de vos pieds. Pour terminer, ramenez une jambe après l’autre vers votre buste avec vos deux mains.

Faites une vingtaine de mouvements.

Petite astuce

Sachez que la sédentarité et le manque d’activités physiques sont les pires ennemis de nos jambes. Ainsi, pour vous muscler en douceur et stimuler votre système veineux, vous pouvez simplement opter pour la marche.