Boire de l’eau pour maigrir, est-ce vraiment efficace ? | Objectif Santé

Boire de l’eau pour maigrir, est-ce vraiment efficace ?

On vous l’a sûrement déjà dit, pour limiter votre apport en nourriture et perdre quelques kilos, il faut boire de l’eau avant de manger. Mais est-ce que l’eau est-elle vraiment un allié minceur ? Suffit-il de remplir son ventre d’eau pour maigrir ? Quelles sont les eaux à favoriser pour une perte de poids rapide ? Autant de questions qui restent souvent sans réponses. Il est temps de tirer tout cela au clair !

Boire de l’eau pour maigrir, est-ce vraiment efficace ?

L’eau en elle-même n’a pas de vertus amincissantes. Cependant, elle peut jouer un rôle dans le cadre d’un régime. Quant aux eaux thermales, elles peuvent être un allié minceur, à condition de ne pas toujours consommer la même. Voyons tout cela de plus près.

Boire ne fait pas maigrir

L’eau est le principal constituant de notre corps. Elle a pour rôle d’assurer les différentes fonctions métaboliques, comme maintenir la température corporelle aux alentours de 37°C, assurer l’hydratation de nos cellules, éliminer les déchets et les toxines, transporter les nutriments, vitamines, minéraux et oligo-éléments essentiels à notre bonne santé et garantir le bon fonctionnement de nos articulations en les lubrifiant. L’eau est un élément indispensable à la vie.

Pour autant, ce liquide ne nous aide pas à maigrir. Son rôle principal est d’hydrater notre corps. Chaque jour, nous perdons pas moins de 1, 5L d’eau par la voie cutanée, la voie respiratoire, les urines et les selles. C’est pourquoi il est important de boire régulièrement pour compenser cette perte. Le reste des besoins en eau provient de la nourriture.

Si vous avez l’habitude de boire des litres d’eau chaque jour dans l’espoir de maigrir, arrêtez dès aujourd’hui ! Ce n’est pas de cette manière que vous réussirez à perdre du poids. Vous devez savoir quand et comment boire pour y arriver ! Ne vous inquiétez pas, nous y venons…

Comment faire de l’eau un allié minceur ?

L’eau peut jouer un rôle important en cas de régime. Mais attention pas n’importe lequel. Il faut que ce soit un vrai régime avec comme objectif la perte de poids. On observe que les taux d’acide urique et de corps cétoniques sont plus élevés lors d’un processus d’amaigrissement. Le fait de consommer plus de liquide permet d’augmenter la diurèse (production d’urine), ce qui veut dire qu’on peut éliminer les déchets plus facilement. Il est recommandé de boire au moins 1 L d’eau par jour. L’idéal est de boire un verre toutes les deux heures.

Si vous suivez un régime à faible calories, vous pouvez souffrir de carences en minéraux. Pour compenser cette perte, pensez à boire des eaux minérales. Si vous avez une petite fringale, remplacer votre barre chocolatée par un grand verre d’eau peut être très efficace parce que cela procure une sensation de satiété. De plus, contrairement à votre barre chocolatée, l’eau vous apportera zéro calorie. Alors, pensez à remplacer vos envies de nourriture par de petites gorgées d’eau tout au long de la journée.

Si vous voulez vraiment que l’eau vous aide à maigrir, vous devez boire de l’eau uniquement. Pas de bière, jus de fruits, boisson gazeuse ou autre !

Varier les eaux minérales

On entend souvent dire qu’il faut privilégier la consommation de telle ou telle eau minérale lors d’un régime. Or, boire la même eau, surtout si elle est riche en magnésium, peut irriter le colon. Pour info, le magnésium a un effet laxatif. Ce que vous devez faire, c’est varier les eaux pour profiter de leurs différentes vertus.

À savoir qu’une eau enrichie en magnésium permet de combattre la fatigue, en plus de contrôler les folles envies de nourriture liées au stress. D’autre part, grâce à leurs propriétés diurétiques, les sulfates favorisent l’élimination des toxines du corps et participent à l’amélioration du transit intestinal.

Si vous buvez une eau enrichie en potassium, cela permettra de lutter contre la rétention d’eau en favorisant le drainage des tissus. De plus, elle aidera votre corps à se débarrasser des déchets qui sont habituellement générés par un régime protéinique. Quoi qu’il en soit, vous n’êtes pas obligé de boire des eaux minérales lors de votre régime. L’eau du robinet peut parfaitement faire l’affaire, à condition qu’elle soit filtrée. Le tout est de boire beaucoup et intelligemment !

 

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