5 conseils pour se relaxer tout au long de la journée | Objectif Santé

5 conseils pour se relaxer tout au long de la journée

Zordi zour, lavi pe vinn bien stresan. Qui n’a jamais prononcé ses mots ? Le stress, la fatigue et les inquiétudes traduisent bien notre mode de vie actuel. Le boulot, les responsabilités, la famille… Quand les problèmes prennent le dessous, nous ne voulons qu’une chose… fuir. Nous ne pouvons pas tous faire l’autruche, ce que nous pouvons faire, c’est nous accorder des pauses pour souffler et se ressaisir.

Voici quelques conseils pour vous aider à vous relaxer

Faites du sport

Mens sana in corpore sano, un esprit sain dans un corps sain. N’est-ce pas ce qu’on dit ? Ici, pas de compétition, pas d’exploit, seulement du plaisir. Du plaisir à faire du sport. Car pendant les activités physiques, le cerveau libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Et puis, pour en tirer du plaisir, il faut choisir un sport que vous aimez et qui vous motivera à être régulier.

Accordez-vous un moment rien à vous

Quand on travaille et qu’on s’occupe de la famille, on a tendance à s’oublier. Et cela peut générer du stress ou encore de la rancœur. Pour éviter ces situations, n’oubliez pas de penser à vous. Quelle que soit l’activité que vous choisissez, ce qui importe, c’est de vous aménager un petit moment rien qu’à vous : un bain, un magazine, une pause méditation, une tasse de thé, une ballade. Cela vous fera le plus grand bien.

Positivez

Même lorsque vous passez une sale journée, forcez-vous à rester positif. Avec le temps, cela deviendra même un automatisme. Dites-vous que chaque évènement a un côté positif et c’est à vous de le chercher quitte à énumérer tous les évènements positifs des dernières 24 heures. C’est un moyen de revivre ces souvenirs plaisants.

Une séance de relaxation

Si vous voulez faire plus simple, accordez-vous une vraie séance de relaxation le soir. Recherchez le calme et la sérénité dans le confort de votre maison, portable, télé et ordi éteints.

Pratiquez la respiration par le ventre

Qu’est-ce que c’est ? En fait, le ventre se gonfle pendant l’inspiration tandis que l’expiration est initiée par le ventre, ce qui fait remonter le diaphragme. Respirer de la sorte permet d’apporter un calme intérieur. Inspirez lentement et profondément par le nez en comptant au moins jusqu’à 5, puis bloquez votre respiration avant d’expirer à fond très lentement. Répétez trois fois en comptant jusqu’à 5 à chacune des trois étapes.

 

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