Cinq choses à éviter absolument après une séance de sport | Objectif Santé

Cinq choses à éviter absolument après une séance de sport

Faire du sport, c’est bien, mais ce n’est pas assez. Il faut aussi avoir l’hygiène de vie qui va avec. Et quand on parle d’hygiène de vie, on fait non seulement référence à l’alimentation, mais aussi aux habitudes en particulier, les mauvaises habitudes. Car, oui mesdames et messieurs, certaines de nos vilaines manies peuvent nous empêcher à atteindre nos objectifs. Le point avec objectifsante.mu.

#1 : ne pas se changer

Après une bonne heure d’exercices à la gym, vous vous avez l’impression de ne pas avoir vraiment transpiré et vous vous dites que vous pouvez rentrer en gardant les mêmes vêtements. Stop ! Stop ! Stop ! Car ces vêtements sont en fait un vrai nid à bactéries. Et puis, n’oubliez pas qu’en restant dans des vêtements humides, vous risquez de tomber malade. Ça empêche aussi la bonne circulation et par extension, nuit à la récupération. Gardez plutôt vos muscles au chaud.

#2 : s’endormir sur le canapé

Après le sport, on s’endort ? Ça semble logique et en plus ça fait envie. Mais voilà, c’est une tentation à laquelle il faut éviter de succomber puisque pour bien récupérer, il faut continuer à bouger.

#3 : se réapprovisionner, mais mal

Si vous souhaitez manger ou boire après l’effort, il est recommandé d’attendre 20 à 30 minutes. Sinon, vous pouvez aussi consommer des aliments qui contiennent des protéines et qui vous apporteront l’énergie dont vous avez besoin. Privilégiez ainsi les amandes, les fruits, les yaourts, etc. Et n’oubliez pas de boire de l’eau.

#4 : faire de grosses corvées

Après l’effort, évitez de faire des corvées qui nécessitent beaucoup de force. Par exemple soulever des charges lourdes, tondre la pelouse ou encore participer à un déménagement. D’abord, parce que vos muscles sont fatigués et ensuite parce que vous êtes sans doute déshydrater ou encore sous-alimenté à ce moment. Ne prenez pas le risque de vous blesser.

#5 : modifier son temps de récupération

Respectez votre corps et ne sous-estimez jamais vos efforts. Prenez le temps de récupérer !

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