Conseils et astuces pour maigrir des hanches | Objectif Santé

Conseils et astuces pour maigrir des hanches

Chez une femme, il n’y a rien de plus normal que d’avoir des hanches un peu larges. Mais alors que certaines en sont fières, d’autres n’ont qu’une idée en tête, perdre des hanches pour avoir une silhouette plus fine. Si vous faites partie de celles qui rêvent de se débarrasser de leurs petites poignées d’amour au niveau des hanches, voici comment faire.

Le cardio-training est un must !

Retenez bien que pour affiner une zone bien précise de son corps, il n’y a pas 36 solutions ! Perdre des hanches seulement, ce n’est pas possible. Pour y arriver, vous devez viser une perte de poids plus générale et faire des exercices ciblés.  Pour ceux qui ne le savent pas, il n’est pas possible de perdre de la masse grasse dans une seule zone, car cette perte se fait surtout de manière plus globale.

Vous devez donc faire du cardio-training afin de solliciter l’ensemble du corps. La corde à sauter et la course à pieds, par exemple, sont excellentes pour brûler les graisses, tout comme le cycling en salle. Pour obtenir de bons résultats, vous devez faire 3 séances de 45 minutes de cardio par semaine. Pour que les séances soient vraiment efficaces, vous devez aussi surveiller votre alimentation. Le sport à lui seul ne servira à rien si vous continuez à consommer de mauvaises graisses ou encore du sucre raffiné.

Pensez aussi au renforcement musculaire

Le cardio, c’est bien, mais cela ne suffit pas. Il doit être associé à des exercices de renforcement musculaire pour tonifier et marquer la taille. Les exercices à la salle de gym ou à la maison permettent de resculpter la sangle abdominale, mais aussi à redessiner la taille.

Il existe de nombreux exercices pour vous aider à perdre vos hanches. Ceux-ci ne nécessitent pas un abonnement à une salle de gym ou l’achat d’équipements particuliers. Il suffit de travailler les obliques, les transverses, le grand droit et les abdos. En d’autres mots, cibler l’ensemble de la sangle abdominale. Ainsi, les exercices à privilégier sont les crunchs, les relevés de buste ainsi que le gainage frontal et latéral.

Comme pour le cardio, le bon rythme est de trois séances par semaine d’une durée de 20 à 30 minutes, en privilégiant des séances longues de 25 à 30 répétitions. Pour le gainage, tenez la planche au moins 45 secondes.

Les astuces beauté pour perdre des hanches

Pour booster les effets du sport, ce serait une bonne idée de vous offrir quelques séances de massage minceur. En effet, pendant un massage tonique de la sangle abdominale, les rondeurs sont pétries, massées, roulées entre les doigts, ce qui peut parfois être douloureux et peut provoquer des courbatures, mais vous promet une peau plus ferme, une taille affinée et de capitons lissés.

Vous pouvez aussi remplacer votre crème corps habituelle pour une crème minceur spéciale ventre et taille. Les actifs présents, associés à un bon massage régulier, représentent une aide supplémentaire pour lutter contre les poignées d’amour.

L’option médecine esthétique

Autre option, un peu plus onéreuse, cette fois, la médecine esthétique, qui depuis de nombreuses années permet aux gens de lutter contre les rondeurs, et ce, de façon non invasive. Les différentes techniques proposées sont la cryothérapie, les ultrasons, le lipolaser, la carboxythérapie. Chacune de ces techniques a ses propres avantages et limites, et est plus ou moins adaptée selon la zone à traiter, les types de rondeurs ou encore la cellulite.

 

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