10 aliments brûle-graisses à ajouter à votre alimentation | Objectif Santé

10 aliments brûle-graisses à ajouter à votre alimentation

Lorsqu’on décide d’entamer un régime pour perdre quelques kilos, on pense à faire des exercices physiques régulièrement mais aussi à choisir des aliments qui vont booster la perte de poids. Or, on ne sait pas toujours quels sont les aliments à faibles calories et qui aident à brûler la graisse. On se fie aux dires des amis. Pour ne pas vous tromper, voici 10 aliments brûle-graisses les plus efficaces à inclure à votre alimentation.

Les viandes maigres

Les viandes maigres ont une forte teneur en protéines et elles sont essentiellement dépourvues de graisses. Contrairement aux viandes grasses, les viandes maigres contribuent au maintien de la masse musculaire. Quelques exemples de viandes maigres à privilégier : l’escalope de veau, volaille sans la peau, blanc de poulet, filet mignon de porc, rôti de veau, escalope de dinde, etc.

Les poissons gras

Les poissons gras sont très riches en oméga-3, des acides gras essentiels qui favorisent les échanges entre les cellules et qui permettent aux graisses stockées d’être relâchées plus facilement. À savoir que les acides gras sont plus faciles à brûler que les autres graisses. Quelques exemples de poissons gras sont le maquereau, le saumon, le thon et la sardine.

Les brèdes épinards

Les brèdes épinards sont une excellente source de vitamine C. Elles contiennent aussi de l’acide alpha-lipoique, un antioxydant qui aide à brûler le sucre. La prochaine fois que vous irez au bazar, n’oubliez pas d’en acheter !

La bringelle ou l’aubergine

Pour éliminer naturellement et plus facilement, il n’y a rien de mieux que la bringelle ou l’aubergine, notamment parce que ce légume est très riche en fibres solubles, plus particulièrement en pectine. Pour bénéficier de cet effet, il est recommandé de le cuire sans matières grasses. À savoir que ce légume a également une très bonne capacité à assimiler les graisses.

Le brocoli

Le brocoli est un de ces légumes qui sont très faibles en calories. Comptez 25 kcal pour 100 g seulement. Il a une grande composition en fibres insolubles et demande une grande dépense énergétique lors de la digestion, ce qui fait qu’il est juste parfait comme aliment minceur !

Le poivron

Le poivron est lui aussi très peu calorique. Comptez environ 20 kcal pour 100 g. C’est un aliment rassasiant et en plus, il a un effet diurétique. C’est le genre d’aliment à inclure à son régime. À savoir que le poivron permet aussi d’éliminer une partie des graisses et des sucres.

La courgette

La digestion de la courgette entraine une grande dépense énergétique, ce qui fait que vous pouvez aussi miser sur elle dans le cadre d’un régime. Elle est très faible en calories et possède une grande quantité de potassium et une faible quantité de sodium, ce qui fait qu’elle a aussi un effet diurétique.

Les choux

Toutes les variétés de chou ont une forte teneur en vitamine C, un nutriment idéal pour booster la perte de poids.

Le céleri

Très riche en vitamines et en antioxydantes, le céleri est un brûleur de graisses naturel qui va purifier, drainer et détoxifier votre corps. N’hésitez pas à l’ajouter à vos plats !

Le piment

Oui, le piment fait aussi partie des aliments brûle-graisses. Il contient de la capsaïcine, une molécule qui permet d’augmenter de manière naturelle les dépenses énergétiques. Alors, n’oubliez pas de l’ajouter à votre alimentation !

Bien évidemment, on n’oublie pas les fruits ! Ceux à privilégier pour votre programme minceur sont le kiwi, l’ananas, la pomme, le citron et les fruits rouges. Ils sont très efficaces pour brûler la graisse. Enfin, l’un des meilleurs aliments à inclure à votre régime reste le thé vert ! Vous connaissez sans doute tous ses bienfaits…

Sur le même sujet

Pour maigrir, misez sur ces 7 aliments minceur !

Pour maigrir, misez sur ces 7 aliments minceur !

Chaque jour, vous vous regardez dans le miroir et vous avez la même insatisfaction. Votre seule envie, c’est d...

Lire

Le piment : un allié minceur et santé surprenant!

Le piment : un allié minceur et santé surprenant!

Un bon petit piment vert ou rouge écrasé pour accompagner votre mine frit ? Ou alors, un achard de piment pour...

Lire

Le thé vert : une boisson minceur et bonne pour la santé

Le thé vert : une boisson minceur et bonne pour la santé

Nous savons tous que le thé vert est non seulement bon pour la santé, mais qu’il s’agit aussi d’une boisson mi...

Lire

Pour maigrir, misez sur ces 7 aliments m

Pour maigrir, misez sur ces 7 aliments minceur !

Chaque jour, vous vous regardez dans le miroir et vous avez la même insatisfaction. Votre seule envie, c’est d...

Lire

La thérapie de l’eau : pour maigrir sain

La thérapie de l’eau : pour maigrir sainement !

Perdre du poids en buvant de l’eau. On en a beaucoup entendu parler mais on n’y croyait pas vraiment. La théra...

Lire

A lire aussi

L’eau oxygénée : bien plus qu’un simple désinfectant pour les plaies !

L’eau oxygénée : bien plus qu’un simple désinfectant pour les plaies !

Si on vous dit eau oxygénée, vous dites ? Antiseptique ! Désinfectant ! Pour beaucoup de personnes, l’eau oxyg...

Lire

Réflexologie faciale : quels bienfaits ?

Réflexologie faciale : quels bienfaits ?

On a tous déjà entendu parler de la réflexologie plantaire mais jamais (ou très rarement) de la réflexologie f...

Lire

La technique pour s’endormir en moins d’une minute !

La technique pour s’endormir en moins d’une minute !

Si nous vous disions qu’il y a une technique qui vous permet de trouver facilement le sommeil et que vous pouv...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Pour maigrir, misez sur ces 7 aliments minceur !

Pour maigrir, misez sur ces 7 aliments minceur !

Chaque jour, vous vous regardez dans le miroir et vous avez la même insatisfaction. Votre seule envie, c’est d...

Lire

Le piment : un allié minceur et santé surprenant!

Le piment : un allié minceur et santé surprenant!

Un bon petit piment vert ou rouge écrasé pour accompagner votre mine frit ? Ou alors, un achard de piment pour...

Lire

Le thé vert : une boisson minceur et bonne pour la santé

Le thé vert : une boisson minceur et bonne pour la santé

Nous savons tous que le thé vert est non seulement bon pour la santé, mais qu’il s’agit aussi d’une boisson mi...

Lire
La réponse

Bonjour Madame Elle a peut-être des végétations partiellement obstructives. Il serait judicieux de faire vérifier par un O...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Dites adieu aux cafards grâce à ce remède miracle

Les cafards, quelle nuisance ! Ils sont malpropres, désagréables et se reproduisent à une vitesse incroyable....

Lire

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Une ex prostituée. Celle qui a vu la face cachée de notre société. Celle qui a côtoyé le vice et la solitude d...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Astuces naturelles pour en finir avec les lézards

Fatigue trouv lezar dans lakaz ? Ils sont sales, ils sont partout dans la maison ; dans la cuisine, dans votre...

Lire

Le téléphone portable, notre meilleur ennemi ?

Le téléphone portable, notre meilleur ennemi ?

A quand remonte la dernière utilisation de votre téléphone portable ou smartphone ? Beaucoup diront certaineme...

Lire

Infections virales et infections bactériennes : comment les différencier ?

Infections virales et infections bactériennes : comment les différenci

Fièvre, nez qui coule, maux de tête, gorge irritée… ça nous est tous arrivé de nous réveiller un matin avec l&...

Lire

Onychomycose ou infection des ongles : tout savoir sur le sujet

Onychomycose ou infection des ongles : tout savoir sur le sujet

Une onychomycose est une infection des ongles assez courante chez les adultes dans les pays tropicaux. Différe...

Lire

Le glutamate : un véritable danger pour la santé

Le glutamate : un véritable danger pour la santé

On entend tous parler du glutamate et de ses méfaits pour la santé, mais que savons-nous exactement du glutama...

Lire

Je n’aime pas mon travail

Je n’aime pas mon travail

« Je n’aime pas mon travail ». La phrase qui claque. La phrase qui tue presque. Peut-on se permettre de ne p...

Lire

Le four à micro-ondes : il est pratique, rapide… Mais certains affirment aussi qu’il peut être dangereux ou qu’il ne doit pas être utilisé pour tel ou tel aliment… Savez-vous utiliser le micro-ondes correctement ? Faites le quiz ; vous apprendrez aussi de nouvelles choses tout en vous amusant !

Faites le test
8 question(s)

Vous pensez être une mère parfaite ou un papa parfait, qui sait tout de la santé et de la croissance de bébé ? Et si vous testiez vos connaissances sur le sujet ? Il suffit de cliquer sur la bonne réponse.

Faites le test
7 question(s)

Savez-vous prendre soin de votre hygiène corporelle ? En êtes-vous sûre ? Faites le test ; la réponse pourra vous surprendre.

Faites le test
9 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.