Cardiotraining à domicile : tour d’horizon des appareils disponibles | Objectif Santé

Cardiotraining à domicile : tour d’horizon des appareils disponibles

Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport et vous vous dites que la meilleure façon de « keep fit » est de vous acheter un appareil de cardio. Mais voilà, entre le tapis de course, le vélo elliptique, le vélo de remise en forme ou encore le rameur, vous ne savez pas lequel choisir… Pour vous aider à faire votre choix, nous vous proposons de découvrir les spécificités de chaque appareil de cardiotraining.

Cardiotraining à domicile : tour d’horizon des appareils disponibles

Ce qu’il faut savoir sur les appareils de cardiotraining

Le vélo elliptique

Il permet de reproduire les mouvements effectués lorsqu’on pratique du ski de fond. Cet appareil fait travailler tous les muscles du corps, de haut en bas : les mollets, les cuisses, les fessiers, le dos, la poitrine, les biceps, les triceps. Mais attention, le vélo elliptique sollicite fortement les genoux et doit être évité en cas de problèmes de ménisques (la couche de cartilage située entre deux os et certaines articulations).

Le tapis de course

Grâce à cet appareil, vous pourrez faire votre jogging quotidien. À noter que le tapis de course sollicite davantage le bas du corps : les cuisses, les fessiers, les mollets. Le haut du corps, lui, est moins sollicité. Encore une fois, le poids du corps repose principalement sur les genoux.

Le vélo de remise en forme

Il s’agit du fameux vélo d’appartement qui est équipé d’un régulateur de résistance au pédalage. Il permet de travailler un grand nombre de muscles et d’articulations, mais sollicite principalement le bas du corps : les cuisses, les fessiers et les mollets. Mais contrairement aux deux appareils cités plus haut, il a l’avantage de préserver des chocs.

Le rameur

Le rameur reproduit les mouvements de l’aviron. C’est un exercice complet qui permet de muscler l’ensemble du corps : les bras (biceps), les cuisses, les fessiers, le dos, les épaules, et même le ventre. Autre avantage, il permet aussi d’assouplir les muscles et les articulations.

Le stepper

Il permet de reproduire les mouvements que nous effectuons lorsque nous montons les marches des escaliers. Le stepper permet de tonifier les jambes et les fesses : ischio-jambiers, quadriceps, mollets et fessiers.

Un autre avantage de ces appareils de cardiotraining est qu’ils permettent de faire de l’exercice tout en écoutant de la musique ou en regardant la télévision. De quoi vous permettre de vous concentrer sur autre chose, plus agréable, et d’oublier un peu la douleur.

Quel que soit l’appareil que vous choisissez, gardez à l’esprit que c’est la régularité qui vous permettra d’atteindre vos objectifs. Commencez par établir un programme et faites de votre mieux pour le respecter sur le long terme. Tenez aussi un calendrier et notez clairement vos progrès afin de vous donner des objectifs progressifs en terme de durée et de performance.

 

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