Maigrir avec les hormones

Notre corps sécrète naturellement des hormones qui régulent ou qui modifient le fonctionnement de nos cellules. Certaines de ces hormones agissent directement sur les cellules graisseuses, par exemple la leptine et l’insuline.

Pour maigrir, il est conseillé de stimuler ou de diminuer la production de ces différentes hormones. Vous pourrez ainsi perdre jusqu’à 8 kg en seulement 1 mois.

Les hormones clefs pour perdre du poids

Lorsque notre corps est privé de calories, soit de nourriture, il se met à stocker de la graisse en prévention. Mais il est possible de contrôler ce processus en activant la combustion des graisses tout en régulant le stockage des graisses dans l’organisme.

Ainsi, nous allons nous concentrer sur les hormones que nous connaissons déjà très bien et qui ont une incidence sur la perte de poids : l’insuline, la testostérone et le cortisol.

L’insuline

Elle a pour rôle de réduire la glycémie lors du processus métabolique. En cas d’hyperinsulinisme (lorsque le pancréas sécrète une quantité excessive d’insuline), cela conduit à un stockage de graisse par le corps. Résultat, on prend du poids !

Par ailleurs, lorsque nous mangeons des aliments riches en glucides, ils se transforment en glucose qui finit par s’introduire dans la circulation sanguine. Le taux de sucre sanguin grimpe alors en flèche. La glycémie retrouve son taux optimal en activant la production d’insuline, qui va à son tour stocker l’excès de glucose sous forme de graisses dans le foie et les tissus musculaires.

Pour perdre du poids, il faut éviter l’insulinorésistance. Autrement dit, vous devez réduire ou éviter la consommation de sucre : à bas les bonbons, les biscuits, les boissons gazeuses et tout autre aliment transformé. Misez sur les aliments et les sucres naturels.

À savoir que vous remarquerez un stockage de graisses de plus en plus important au cas où votre corps présente une résistance à l’insuline.

La testostérone

Il s’agit d’une hormone sexuelle masculine qui aide à brûler les graisses et à maigrir. Elle est également présente chez la femme mais en faible quantité. Elle favorise le développement musculaire tout en brûlant les graisses. Elle aide à la stimulation du métabolisme des matières grasses et à la normalisation du taux de glucose et d’insuline dans le corps.

Étant présente en grande quantité chez l’homme, elle leur permet de :

• Brûler les graisses plus facilement que les femmes
• D’avoir plus de masse musculaire
• Perdre du poids plus facilement.

Pour augmenter les niveaux de testostérone et brûler rapidement les graisses, il est conseillé de faire du sport. Oui, c’est le meilleur moyen ! Oubliez les compléments de testostérone sous forme d’injection ou de comprimé. Ils ne sont pas efficaces !

Les femmes peuvent essayer de soulever des poids plus lourds pour augmenter leur masse musculaire et pratiquer plus d’exercices cardio. Cela aide à maigrir et à brûler les graisses plus vite.

Le cortisol

Cette hormone, plus connue comme l’hormone du stress, est sécrétée en période de stress, de tristesse, de crise et de colère et elle provoque une forte envie de manger. On va ainsi se jeter sur toutes les petites gourmandises riches en calories et en graisse pour faire face au stress. Bonjour les kilos !

Pour assister le corps et l’aider à contrôler le stress, une sécrétion de cortisol se déclenche, activant le métabolisme des graisses et des glucides qui conduisent à un fort taux de sucre dans le sang. Ce grand taux de sucre stimule la production d’insuline entrainant le stockage de graisses et une augmentation de l’appétit.

Pour maigrir, il faut réduire la production de cortisol. Gardez à l’esprit que cette hormone est sécrétée lorsqu’on subit des périodes de tension psychologique ou physique. Le mieux donc est d’apprendre à contrôler votre stress. Vous pouvez pour cela entreprendre des activités relaxantes comme la méditation ou le yoga.

Voilà les 3 étapes essentielles à mettre en place pour la perte de poids. Hormis la stimulation et le contrôle des hormones, retenez que le sport combiné à une alimentation saine et équilibrée est aussi important !