Courez ! Pour allonger votre espérance de vie | Objectif Santé

Courez ! Pour allonger votre espérance de vie

À un moment donné de leur vie, de nombreuses personnes éprouvent le besoin de pratiquer ou de reprendre une activité physique, et ce, pour plusieurs raisons : pour améliorer leur condition physique, perdre du poids, déstresser, etc. Dans beaucoup de cas, c’est vers la course à pied que l’on se tourne, pour ses nombreux avantages : facile d’accès, peu onéreuse, possibilité de pratiquer seul ou en groupe, peut se faire presque partout… Dorénavant, il faut ajouter un nouvel avantage à cette liste : "courir permet de vivre plus longtemps. "

Courez ! Pour allonger votre espérance de vie

Une espérance de vie allongée de 3 ans

Trois ans de plus à vivre, ce n’est pas rien, tout de même. Une étude américaine publiée en mars 2017 dans la revue Progress in Cardiovascular Diseases affirme que « La course à pied pourrait avoir un effet substantiel en termes de santé publique sur la prévention des maladies et la longévité ». Le risque que les coureurs meurent de manière prématurée est 30 % plus faible. Ils ont aussi 45 % moins de chance de mourir de maladies cardiovasculaires. Selon eux, les coureurs peuvent vivre jusqu’à trois ans plus longtemps qu’une personne qui ne court pas. Des avantages qui semblent surpasser de loin les bénéfices des autres activités physiques. Cette étude a ainsi approfondi les résultats d’une recherche effectuée en 2014 et publiée dans le Journal of American College of Cardiology et qui portait sur 55 000 adultes de 18 à 100 ans.

Les spécialistes sont d’avis que les bénéfices de la course à pied sont nombreux. Non seulement elle permet de travailler le système cardiovasculaire, le cœur et les vaisseaux, mais elle est aussi bonne pour le mental assurant la production d’endorphines, cette hormone qui nous procure un sentiment de bien-être.

Ne pas oublier de prendre des précautions

Courir, c’est bon pour la santé, mais le néophyte ne doit pas se lancer dans la discipline sans être allé voir un médecin pour un bilan de santé, car avec l’âge, le mode de vie ou encore les antécédents, il est important de connaître si ce sport peut représenter un risque pour sa santé. Après 30/35 ans, le risque d’infarctus du myocarde et de mort subite est plus important. Avant, il s’agir surtout de morts subites dues à des maladies cardiaques passées inaperçues et qui se déclenchent pendant une course.

Ce n’est pas tout, les coureurs doivent aussi être à l’écoute de leur corps pour éviter toute sorte de blessures. L’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de pratiquer 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique soutenue par semaine. D’ailleurs, courir 5 – 10 minutes par jour pourrait être aussi bénéfique qu’un long jogging et aide à prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires. Le bénéfice est plus important si on varie l’allure quand on court : on fait mieux travailler le cœur.

À éviter aussi de courir en cas de forte chaleur. En ce qui concerne l’équipement, sachez qu’il est conseillé de changer de baskets tous les 1 000 kilomètres ou tous les ans. Choisissez aussi soigneusement vos chaussures. Pour savoir comment bien choisir vos baskets, lisez notre article À chaque sportif ses chaussures !

 

Sur le même sujet

Quelques conseils pour vous aider à reprendre le sport en douceur

Quelques conseils pour vous aider à reprendre le sport en douceur

Vous avez abandonné le sport pour une raison quelconque : maladie, emploi du temps chargé, ou autres et vous s...

Lire

Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation

Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation

C’est un fait, en tout cas pour les gens « normaux », l’idée de faire du sport n’est pas toujours motivante. B...

Lire

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Votre résolution pour la nouvelle année est de faire plus de sport ? Vous souhaitez perdre du poids et retrouv...

Lire

Mes genoux sont abîmés, quel(s) sport(s)

Mes genoux sont abîmés, quel(s) sport(s) dois-je pratiquer ?

Les problèmes de genoux ne sont pas aussi rares qu’on le croit. Lorsqu’ils se manifestent, la prudence est de...

Lire

Les vêtements pour transpirer: bonne ou

Les vêtements pour transpirer: bonne ou mauvaise idée ?

Vous cherchez à perdre du poids et on vous a parlé des vêtements de sudation – comprenez, les vêtements pour t...

Lire

A lire aussi

Pourquoi rotez-vous tout le temps ?

Pourquoi rotez-vous tout le temps ?

Les rots vous aident à vous débarrasser du surplus d’air emprisonné dans votre corps. Il est donc tout à fait...

Lire

Les kebabs sont-ils aussi mauvais qu’on le pense ?

Les kebabs sont-ils aussi mauvais qu’on le pense ?

Le kebab est associé à la junk-food : trop gras, trop salé, riche en mauvais cholestérol, idéal pour prendre...

Lire

Manger sainement pour bien entendre

Manger sainement pour bien entendre

Une alimentation saine et équilibrée est fondamentale pour être en bonne santé. Mais il est rare que l’on dise...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Quelques conseils pour vous aider à reprendre le sport en douceur

Quelques conseils pour vous aider à reprendre le sport en douceur

Vous avez abandonné le sport pour une raison quelconque : maladie, emploi du temps chargé, ou autres et vous s...

Lire

Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation

Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation

C’est un fait, en tout cas pour les gens « normaux », l’idée de faire du sport n’est pas toujours motivante. B...

Lire

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Votre résolution pour la nouvelle année est de faire plus de sport ? Vous souhaitez perdre du poids et retrouv...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Fautes éliminatoires au permis de conduire : les connaissez-vous vraiment ?

Fautes éliminatoires au permis de conduire : les connaissez-vous vraim

Passer son permis de conduire représente une étape importante de la vie, et ce, quel que soit son âge. Il rest...

Lire
Moi

Que signifient les 3 ou 4 lignes sur votre poignet ?

Que signifient les 3 ou 4 lignes sur votre poignet ?

Il est courant de lire les lignes de la main mais qu’en est-il de celles du poignet ? Parce que oui, elles ont...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.