En savoir plus sur les bienfaits santé de l’apnée | Objectif Santé

En savoir plus sur les bienfaits santé de l’apnée

Nous savons ce qu’est l’apnée, mais nous ne savons pas qu’il s’agit d’une activité sportive avec de nombreux bienfaits pour la santé, surtout pour la gestion du stress. Plusieurs mécanismes se mettent en place pendant cette pratique. Zoom.

En savoir plus sur les bienfaits santé de l’apnée

Le mécanisme cardiaque

Pratiquer l’apnée a des effets sur le rythme cardiaque appelés « réflexes d’immersion ». Ces effets sont reliés à deux choses : se mettre en apnée et plonger dans un liquide. Lorsqu’on se met en apnée, le rythme cardiaque chute et ralentit après environ 10 secondes chez l’homme.

Pendant l’apnée, il se produit un autre phénomène appelé vasoconstriction : l’ensemble du système artériel qui irrigue se referme, ce qui diminue la distribution de sang. Lorsque cela se produit, le corps privilégie les organes les plus importants : le cerveau et le cœur en leur apportant de l’oxygène. 

Lorsque nous sommes en apnée, la rate se contracte. Celle-ci qui est considérée comme un recycleur se contracte pour libérer des globules rouges et ainsi distribuer de l’oxygène.

Le cerveau réagit lui aussi

Une fois dans l’eau, vous êtes coupé du monde extérieur et êtes seul avec vous-même. Plusieurs pensées surgissent alors et en vous concentrant dessus, vous perdrez beaucoup d’énergie. Avec de l’expérience, vous y accorderez moins d’importance.

Il arrive aussi que l’on ait des hallucinations lorsqu’on lutte trop souvent contre l’envie de respirer ou si on pratique l’apnée en eaux profondes. C’est ce qu’on appelle la narcose ou l’ivresse des profondeurs. Les premiers signes apparaissent à partir de 70 mètres de profondeur : altération de la pensée pouvant être très forte, voire noire. Il faut dans ces cas rester lucide et concentré.

Les bienfaits de l’apnée

En pratiquant de l’apnée régulièrement, on apprend à bien respirer, mais aussi à maîtriser sa respiration en fonction de son volume pulmonaire. L’objectif est d’utiliser le plus d’air possible pour tenir aussi longtemps que possible et ainsi utiliser tout son potentiel respiratoire. En ce faisant, on apprend aussi à mieux se connaître et mieux connaître son corps.

Certains exercices peuvent nous aider à augmenter notre capacité pulmonaire. Ils libèrent certaines tensions musculaires, enlèvent la rigidité de la cage thoracique. Résultat : le volume d’air est plus important.

L’apnée permet de respirer autrement. On utilise un volume d’air situé dans le bas des poumons alors qu’en général on utilise surtout le haut du poumon, là où s’accumule du dioxyde de carbone.

Cette pratique a aussi un effet bénéfique sur le stress puisqu’elle réduit la production de cortisol. Ce qui nous permet de nous recentrer sur nous. En d’autres mots, elle a des effets bénéfiques sur tout notre corps.

N’oublions pas qu’après une longue journée ou une longue semaine de travail, il n’y a rien de mieux que se mettre sous l’eau, se couper de son quotidien, se relaxer en pratiquant des exercices basés sur la respiration.

 

Sur le même sujet

8 exercices d’étirements pour détendre les jambes

8 exercices d’étirements pour détendre les jambes

Après une dure journée de travail, on se retrouve souvent avec les jambes lourdes ou douloureuses. Pour relâch...

Lire

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

Ces derniers temps vous avez du mal à trouver le sommeil ? Avant de vous ruer sur des somnifères, mettez votre...

Lire

Comment se relaxer debout dans le bus ?

Comment se relaxer debout dans le bus ?

« Gagn plas debout dan bis », c’est le cauchemar de bon nombre d’entre nous ! Entre les bousculades, les coups...

Lire

Eperon calcanéen plantaire : 5 exercices

Eperon calcanéen plantaire : 5 exercices pour traiter la douleur

Il vous arrive parfois de ressentir une douleur lancinante au talon après avoir pratiqué certaines activités o...

Lire

8 exercices d’étirements pour détendre l

8 exercices d’étirements pour détendre les jambes

Après une dure journée de travail, on se retrouve souvent avec les jambes lourdes ou douloureuses. Pour relâch...

Lire

A lire aussi

Comment fonctionne la mémoire immunitaire ?

Comment fonctionne la mémoire immunitaire ?

L'une des grandes fonctions de notre système immunitaire est d'identifier et d'éliminer les org...

Lire

Pourquoi certains moustiques préfèrent le sang humain ?

Pourquoi certains moustiques préfèrent le sang humain ?

Sur les quelques 3 500 espèces de moustiques connues dans le monde, seuls quelques-uns piquent principalement...

Lire

Et si vous investissiez dans une maison écologique…

Et si vous investissiez dans une maison écologique…

Vous voulez vous sentir bien chez vous, tout en minimisant votre impact sur l’environnement ? Une maison écolo...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

8 exercices d’étirements pour détendre les jambes

8 exercices d’étirements pour détendre les jambes

Après une dure journée de travail, on se retrouve souvent avec les jambes lourdes ou douloureuses. Pour relâch...

Lire

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

Ces derniers temps vous avez du mal à trouver le sommeil ? Avant de vous ruer sur des somnifères, mettez votre...

Lire

Comment se relaxer debout dans le bus ?

Comment se relaxer debout dans le bus ?

« Gagn plas debout dan bis », c’est le cauchemar de bon nombre d’entre nous ! Entre les bousculades, les coups...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à redaction@objectifsante.mu

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.