En savoir plus sur les bienfaits santé de l’apnée | Objectif Santé

En savoir plus sur les bienfaits santé de l’apnée

Nous savons ce qu’est l’apnée, mais nous ne savons pas qu’il s’agit d’une activité sportive avec de nombreux bienfaits pour la santé, surtout pour la gestion du stress. Plusieurs mécanismes se mettent en place pendant cette pratique. Zoom.

En savoir plus sur les bienfaits santé de l’apnée

Le mécanisme cardiaque

Pratiquer l’apnée a des effets sur le rythme cardiaque appelés « réflexes d’immersion ». Ces effets sont reliés à deux choses : se mettre en apnée et plonger dans un liquide. Lorsqu’on se met en apnée, le rythme cardiaque chute et ralentit après environ 10 secondes chez l’homme.

Pendant l’apnée, il se produit un autre phénomène appelé vasoconstriction : l’ensemble du système artériel qui irrigue se referme, ce qui diminue la distribution de sang. Lorsque cela se produit, le corps privilégie les organes les plus importants : le cerveau et le cœur en leur apportant de l’oxygène. 

Lorsque nous sommes en apnée, la rate se contracte. Celle-ci qui est considérée comme un recycleur se contracte pour libérer des globules rouges et ainsi distribuer de l’oxygène.

Le cerveau réagit lui aussi

Une fois dans l’eau, vous êtes coupé du monde extérieur et êtes seul avec vous-même. Plusieurs pensées surgissent alors et en vous concentrant dessus, vous perdrez beaucoup d’énergie. Avec de l’expérience, vous y accorderez moins d’importance.

Il arrive aussi que l’on ait des hallucinations lorsqu’on lutte trop souvent contre l’envie de respirer ou si on pratique l’apnée en eaux profondes. C’est ce qu’on appelle la narcose ou l’ivresse des profondeurs. Les premiers signes apparaissent à partir de 70 mètres de profondeur : altération de la pensée pouvant être très forte, voire noire. Il faut dans ces cas rester lucide et concentré.

Les bienfaits de l’apnée

En pratiquant de l’apnée régulièrement, on apprend à bien respirer, mais aussi à maîtriser sa respiration en fonction de son volume pulmonaire. L’objectif est d’utiliser le plus d’air possible pour tenir aussi longtemps que possible et ainsi utiliser tout son potentiel respiratoire. En ce faisant, on apprend aussi à mieux se connaître et mieux connaître son corps.

Certains exercices peuvent nous aider à augmenter notre capacité pulmonaire. Ils libèrent certaines tensions musculaires, enlèvent la rigidité de la cage thoracique. Résultat : le volume d’air est plus important.

L’apnée permet de respirer autrement. On utilise un volume d’air situé dans le bas des poumons alors qu’en général on utilise surtout le haut du poumon, là où s’accumule du dioxyde de carbone.

Cette pratique a aussi un effet bénéfique sur le stress puisqu’elle réduit la production de cortisol. Ce qui nous permet de nous recentrer sur nous. En d’autres mots, elle a des effets bénéfiques sur tout notre corps.

N’oublions pas qu’après une longue journée ou une longue semaine de travail, il n’y a rien de mieux que se mettre sous l’eau, se couper de son quotidien, se relaxer en pratiquant des exercices basés sur la respiration.

 

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