Repas de fête et diabète : comment les concilier ? | Objectif Santé

Repas de fête et diabète : comment les concilier ?

Vous êtes diabétique et ne savez pas trop comment profiter des repas de fête de fin d’année ? objectifsante.mu a regroupé les informations essentielles pour vous permettre de vous amuser comme tout le monde, tout en prenant soin de votre santé.

Repas de fête et diabète : comment les concilier ?

Entre le 24 décembre et la première semaine de janvier, vous serez certainement invité ci et là pour déguster un bon repas en famille ou prendre un verre entre amis. Les boissons avec et sans alcool, le chocolat, les amuse-bouches gras et tout un tas de bons p’tits plats seront au menu de cette fin et début d’année festive. Parce que vous souffrez du diabète, vous avez un peu peur de sortir faire la fête. Que manger, que boire ? Comment faire pour ne pas « offenser » vos hôtes ? Autant de questions qui vous empêchent de profiter de la période festive. Voici quelques points essentiels à retenir pour vous aider à bien terminer et débuter la nouvelle année.

Dans tous les cas, vous devez savoir que ce ne sont pas les repas eux-mêmes qui risquent de nuire à votre santé mais la façon dont ils sont préparés et consommés.

Apprendre à rééquilibrer son alimentation après les fêtes

Comment retrouver mon équilibre glycémique et mes habitudes alimentaires ? Dois-je commencer un régime après les fêtes ? En tant que diabétique, vous vous posez mille et une questions pendant la période des fêtes. Parce que même si vous avez beau faire attention, les lendemains de fête ne sont pas toujours faciles.

Pour terminer l’année et commencer la nouvelle sans problème, le mieux pour vous est de miser sur une alimentation diversifiée et équilibrée. Cela vous permettra d’avoir un meilleur contrôle sur votre diabète. Il est également très important d’accorder une attention particulière à vos sensations de faim et de satiété. Souvent, lorsque nous faisons des excès de manière répétitive, il arrive que notre appétit nous joue de vilains tours. Pour cette raison, vous devez rester attentif et retrouver votre rythme alimentaire habituel après les fêtes.

Éviter les régimes drastiques lors de la reprise du traitement

Vous devez reprendre vos habitudes de traitement et surveiller vos glycémies sur une base régulière. Faire un régime drastique ne vous servira strictement à rien étant donné que l’équilibre alimentaire se construit sur plusieurs jours. Reprenez tout simplement vos usages alimentaires, c'est-à-dire une alimentation variée et équilibrée et surtout raisonnable en glucides.

Réduisez votre consommation d’aliments gras, qui sont surtout consommés de manière excessive pendant les périodes festives. Pour améliorer le transit intestinal, vous devez miser sur les aliments à forte teneur en fibres. Privilégiez les fruits et légumes, que ce soit crus, cuits ou surgelés.

Boire beaucoup de liquide et reprendre une activité physique

Il est important de bien vous hydrater. Buvez beaucoup de tisanes, de bouillons de légumes et de l’eau pour une bonne hydratation mais aussi pour permettre à l’organisme d’évacuer tous les toxines et déchets présents. La pratique d’une activité physique adaptée est également nécessaire. Commencez ou reprenez votre sport, à intensité modérée. Un excellent moyen de compenser vos excès alimentaires et de stabiliser votre glycémie est de faire de la marche à pied au quotidien.

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