Quelques exercices à essayer
Dissocier orgasme et éjaculation : voilà ce qu’il faudrait faire. Cela semble difficile, voire impossible. Mais il est possible de ‘jouir différemment’. L’orgasme sans éjaculation a lieu lorsque c’est la prostate qui se contracte. Le plaisir se diffuse toujours dans tout le corps et là, il est possible d’avoir une deuxième érection tout de suite.
Toutefois, pour y arriver, il faudra s’entrainer, être patient et savoir observer son corps. Lorsqu’il prend conscience de son corps et de la manière dont elle réagit, l’homme appendra à mieux contrôler ses muscles pubococcygiens, les muscles responsables de l’érection.
Contraction des muscles et respiration
Un premier exercice consiste à jouer avec les muscles du périnée. Comme les femmes font le stop-pipi, les hommes peuvent aussi prétendre retenir l’urine afin de se muscler le périnée. En se faisant, il est aussi primordial de respirer lentement et profondément.
L’homme peut s’entrainer à muscler le périnée seul ou avec son partenaire. Lorsqu’il se masturbe, l’homme peut, lorsqu’il sent venir l’orgasme, cesser les mouvements. Puis, il les reprend, en contractant les muscles pubococcygiens. Il peut aussi entrainer avec sa partenaire. Cela encouragera compréhension et complicité entre les partenaires.
Le tantra à la rescousse
Plusieurs méthodes tantriques permettent de maintenir l’érection. Une méthode consiste à retarder la pénétration elle-même. En se focalisant sur le corps à corps, les caresses et les sensations, l’homme découvre la totalité des sens et apprend que le plaisir ne se limite pas au pénis. Il sera aussi plus relaxe et lorsqu’elle viendra enfin, l’érection sera de meilleure qualité.
Ne pas hésiter à demander de l’aide
Finalement, sachez qu’un mode de vie sain (éliminer le stress, l’alcool, le tabac…) est primordial. Pour savoir si vous souffrez vraiment de dysfonctionnement érectile et pour connaitre les causes, n’hésitez pas à susciter l’avis d’un médecin. Il existe plusieurs traitements médicamenteux pouvant rétablir les érections durables.
Quelques autres informations et conseils
- Il existe une période durant laquelle un homme ne peut avoir d’érection ; c’est la période réfractaire. C’est le temps entre l’éjaculation et un nouvel orgasme. Il dure en moyenne 2 heures mais cela évolue avec l’âge. Un homme de 80 ans devra attendre un ou deux jours avant d’avoir une nouvelle érection. C’est un phénomène tout à fait normal.
- Il faut bien garder en tête qu’on peut très bien ressentir du désir et du plaisir sans avoir d’érection. Alors mesdames, si votre homme a du mal à maintenir son érection, ce n’est pas parce qu’il n’a plus envie de vous. Souvent, c’est d’ailleurs peut-être parce qu’il veut à tout prix vous plaire qu’il est stressé. Il est important de le rassurer de multiplier caresses, baisers, regards…
- Oui, l’alcool nuit à l’érection. Une petite dose d’alcool encourage le lâcher-prise mais trop d’alcool agit sur la circulation sanguine et le taux de testostérone affectant ainsi l’érection et l’éjaculation.
- Finalement sachez que plus un homme fait l’amour, plus il apprend à maitriser son éjaculation. Il ne faut donc pas se décourager et persévérer.
