Avoir un ventre plat et ferme répond souvent à un souci d’esthétique, mais aussi de santé. Comment perdre du ventre rapidement ? Quels exercices conviennent le mieux pour tonifier les abdos et supprimer la graisse sans passer par un régime restrictif ? Tant de questions qui vous trottent dans la tête… objectifsante.mu vous apporte les réponses. Pour perdre du ventre, privilégiez les exercices suivants :
Diaporama
Le squash
En plus de votre volonté de perdre du ventre, vous recherchez aussi un peu de compétition ? Avez-vous pensé au squash ? Non seulement vous vous amusez pendant un match, mais vous travaillez aussi l’ensemble de votre corps. Et ça ne s’arrête pas là puisqu’en plus de cibler vos bourrelets, vous travaillez aussi votre concentration et votre rythme cardiaque.
Le cyclisme
Faire du vélo est un très bon exercice, puisqu’il permet de brûler de nombreuses calories et donc de perdre de la graisse. Lorsque vous pédalez, vous sollicitez en fait près de 80 % des muscles de votre corps. En ce qui concerne le ventre, c’est la recherche d’équilibre pendant que vous travaillez vos jambes qui va solliciter la ceinture abdominale. Mais attention, ce n’est pas en faisant du vélo une fois par semaine que vous arriverez à perdre du ventre. Vous devez en faire au moins 30 minutes par jour.
Le pole dance
Oui, le pole dance n’est pas fait que pour les stripteaseuses. D’ailleurs, c’est une activité très sportive, et particulièrement glamour, on doit l’avouer. Ne croyez pas qu’il s’agit d’une discipline simple. Au contraire, grâce à des figures acrobatiques réalisées autour de la barre, vous pourrez muscler votre corps en profondeur, en ciblant précisément la ceinture abdominale et les bras.
Le yoga
Avez-vous déjà vu un yogi obèse, avec des bourrelets au niveau du ventre ? S’il y en a, ils ne sont pas nombreux. Leur secret ? La respiration ventrale, plutôt que thoracique, mais surtout le contrôle de ladite respiration ventrale qui mobilise en fait tous les muscles de la sangle abdominale. Vous n’aurez pas forcément des abdos en acier, mais si vous faites du yoga régulièrement, vous tonifierez vos abdominaux relâchés.
La natation ou l’aquagym
En plus d’être un sport agréable, la natation est une activité physique qui sollicite presque l’ensemble du corps dans le but de le diriger et le maintenir dans l’eau. Ce n’est pas tout, les sports pratiqués dans l’eau sont aussi très gourmands en calories, ce qui signifie que vous perdrez du poids. Enfin, sachez que l’action massante de l’eau sur le ventre et les intestins permet est très efficace contre les transits laborieux.
La course à pied
La course à pied est de loin le sport le plus économique qui soit. Vous n’avez pas besoin de grand-chose hormis une bonne paire de baskets. Sans oublier qu’elle est très efficace, puisqu’elle fait travailler les abdominaux, les cuisses et les mollets, mais aussi l’endurance (cardio). Le corps va puiser dans les réserves de graisse qui sont le plus souvent situées au niveau du ventre, et ce, dès 20 minutes d’effort modéré et continu. Petit conseil : lorsque vous courrez, veillez à garder une bonne posture afin d’optimiser le travail de gainage de la sangle abdominale.
La corde à sauter
Et non, la corde à sauter n’est pas destinée seulement aux petites filles. C’est un accessoire idéal pour se tailler un ventre en béton et de belles fesses bien rebondies. Là encore, vous travaillez votre endurance cardiovasculaire tout en améliorant votre tonus abdominal et dorsal. Alors, qu’attendez-vous ?
