Pour commencer, arrêtez de vous focaliser sur le poids et l’IMC (indice de masse corporelle). Ce n’est pas parce que les chiffres ne bougent pas sur la balance que cela veut forcément dire que vous ne faites aucun progrès. N’oublions pas que le corps humain est composé d’os, de muscles, de graisses et d’eau. Une personne peut ainsi prendre du poids tout en s’amincissant.

Dans l’ensemble, mesurer sa progression en se basant uniquement sur la pesée n’est pas une très bonne idée (en plus, ça finit par devenir un poids psychologique trop lourd à gérer !). Il existe d’autres meilleurs indicateurs plus sérieux mais surtout plus sains pour la santé. Aussi, retenez qu’il faut avant tout chose perdre de la graisse et non du poids. Perdre du poids trop rapidement n’est d’ailleurs jamais bon signe !

5 façons de suivre vos progrès de manière plus précise

Regardez-vous dans le miroir

Si vous faites un régime pour perdre du poids, c’est peut-être parce que vous n’aimez pas votre corps. Vous n’aimez pas votre reflet. Pour être témoin de sa transformation mais surtout pour prendre le temps d’apprendre à l’aimer, donnez-vous la peine de le regarder dans le miroir au fur et à mesure que vous avancez dans votre programme. Au mieux tous les deux mois ou tous les quinze jours.

Faire confiance à votre perception est nettement plus efficace que de vous fier à la balance. Bien sûr, cette transformation demandera du temps. Mais ce sera payant ! N’écoutez pas ces personnes qui vous demandent de cacher votre miroir pendant votre régime. Bien au contraire, il sera votre meilleur allié. Prêtez-y simplement sérieusement attention que peu fréquemment !

Comparez des photos avant/après

Nous voyons souvent des internautes poster des photos d’eux avant et après qu’ils aient commencé un rééquilibrage alimentaire pour montrer leur progression. Eh bien, sachez que cette pratique est particulièrement efficace ! Elle permet de se rendre compte de ses réels progrès durant un régime.

Comme on a l’habitude de regarder notre corps tous les jours, nous avons du mal à le voir évoluer. Prendre une photo chaque mois peut justement vous aider à suivre votre progression. D’ailleurs, cette méthode est très motivante car elle permet la comparaison mais aussi la constatation du changement.

Prenez vos mensurations

Les mensurations permettent également d’analyser et de suivre sa progression. À l’aide d’un mètre ruban, mesurez votre poitrine, votre taille, vos épaules, vos biceps, et vos cuisses. Notez vos mensurations dans un carnet et suivez l’évolution de votre progression en comparant vos mesures à celles des semaines précédentes. À savoir que cette méthode s’adresse un peu plus aux sportifs qui veulent prendre du muscle lors d’un régime.

Réessayez vos vieux vêtements

Si vous envisagez de commencer un régime, évitez absolument de vous débarrasser des vêtements qui ne vous vont plus. Ils vous permettront de vous rendre compte en quelques secondes que vous avez perdu du poids !

Quelle meilleure sensation que de nager dans un jean anciennement serré ? Ou d’entrer dans cette robe que vous craignez ne jamais plus pouvoir remettre ? Les vieux vêtements peuvent être un atout considérable dans le cadre d’un régime. Pensez à les utiliser !

Testez votre force

Vous savez que vous faites réellement des progrès quand vous arrivez à soulever plus de poids ou de faire plus de répétitions que d’habitude. Ici on parle bien évidemment des exercices que vous avez l’habitude de pratiquer ou les équipements de musculation qu’il vous arrive d’utiliser. Notez les poids utilisés et les répétitions effectuées lors de chaque entrainement pour avoir une idée de votre progression. Vous aurez d’autant plus une idée plus précise de vos capacités.

Nous espérons que vous adopterez ces méthodes à l’avenir. Elles sont plus utiles et plus fiables qu'une balance !