Il est donc plus que nécessaire d’apprendre à améliorer sa posture pour ne pas souffrir de lésions, de douleurs ou de contractures. En adoptant de mauvaises postures au quotidien, nous affectons plusieurs parties de notre corps, ce qui entraîne avec le temps, diverses gênes. Certaines ne se font pas ressentir immédiatement. Parce que nous ne sommes pas tous conscients de l’importance d’une bonne posture, nous allons vous parler dans cet article des graves conséquences que cela peut avoir sur la santé.

Quand nous parlons de mauvaises postures, nous pensons principalement au fait de s’asseoir avec le dos courbé ou alors de se tenir debout avec le bassin « cassé en deux ». Nous pouvons aussi adopter de mauvaises postures lorsque nous devons porter quelque chose de très lourd, ce qui finit par générer des pressions sur différents points du corps. En général, cette douleur peut s’étendre jusqu’aux fesses et, dans une moindre mesure, jusqu’aux jambes.

Gênes ressenties dans la zone centrale du dos

Ces gênes apparaissent principalement quand nous présentons une courbe dorsale exagérée quand nous sommes assis, les épaules trop en avant ou lorsque nous sommes assis avec le ventre en avant. Dans la plupart des cas, les personnes concernées par ces gênes ressentent des élancements au niveau de la zone centrale du dos. Ces douleurs apparaissent aussi lorsqu’on reste debout pendant trop longtemps.

La douleur au niveau du cou et des trapèzes

Cette douleur apparaît en cas d’appui excessif sur les articulations des dernières vertèbres cervicales. Elle est causée principalement lorsque la personne regarde devant elle pendant longtemps.  Cela génère aussi des contractures quand il y a une forte tension sur la nuque. Les contractures apparaissent suite à une activité réalisée de manière inadéquate (trop d’intensité ou mauvaise posture) et sont aussi une conséquence immédiate du stress.

Le ventre gonflé

D’un point de vue purement esthétique, avoir une mauvaise posture peut être la cause d’un décrochement des muscles, ce qui provoque ce que l’on appelle couramment « du ventre ». D’habitude, cela arrive lorsqu’on adopte une posture corporelle où la colonne vertébrale est courbée, ce qui fragilise les muscles à la longue.

Des risques de lésions plus importantes

Adopter une mauvaise posture à chaque mouvement du corps peut être à l’origine d’un risque accru de lésions sur différentes parties du corps. Sachez que lorsqu’on adopte une mauvaise posture, le poids du corps est mal distribué.

Que faire pour avoir une meilleure posture corporelle ?

Si l’on prend au sérieux les risques associés à une mauvaise posture, il est aussi important d’apprendre à mieux se tenir, à tout moment et en tout lieu.

Si vous avez des doutes sur votre posture, voici quelques recommandations clés à adopter dès aujourd’hui :

Lorsque vous êtes assis, gardez le dos bien droit, les épaules vers l’arrière, et les plantes des pieds appuyées sur le sol. Évitez de croiser les jambes pour ne pas affecter la circulation sanguine et entraîner des varices ou un gonflement des jambes.

Lorsque vous êtes debout, la poitrine doit être en haut et le ventre contracté. Car ce sont les muscles abdominaux qui aident à stabiliser le corps. Vos genoux doivent être à demi pliés et vous devez vous assurer de bien répartir le poids de votre corps sur vos deux jambes.

Lorsque vous marchez, gardez la tête en haut et le cou droit et évitez de regarder vers le sol au risque de provoquer une douleur cervicale. Oui, il existe bel et bien une bonne façon de marcher, vous devez d’abord poser le talon puis la pointe.

Lorsque vous courez, pliez les coudes à angle droit pour que le mouvement des bras concorde avec celui des jambes et évitez les impacts lorsque vous posez le talon, car cela peut entraîner des lésions.

Pour éviter les douleurs lorsque vous dormez, il est conseillé de dormir sur le côté avec les jambes pliées. Cette posture permet de maintenir la colonne vertébrale dans une position adaptée. Non seulement cette position vous permettra de mieux dormir, mais elle réduira aussi les ronflements qui sont souvent gênants pour la personne qui dort à vos côtés.