De manière générale, pour avoir une belle peau, il faut manger sainement et équilibré. Evitez tous les produits qui ont une forte composition en sucres, notamment les sucres raffinés. Car comme vous l’avez vu, le sucre est un des responsables des problèmes cutanés.
Diaporama
Le lait et les produits laitiers
Le lait, en particulier, le lait de vache écrémé, est à l’origine de poussées de points noirs et de petits boutons sur la peau. C’est parce qu’il est riche en lactose. Ce type de sucre est connu pour sa capacité à booster la sécrétion de sébum. Pour éviter les boutons, préférez les laits végétaux (par exemple lait de soja) car ils ne contiennent pas de lactose et sont enrichis en vitamine E, la vitamine aux vertus antioxydantes essentielle pour une belle peau.
Pour ce qui est des fromages, il faut éviter ceux fabriqués à partir de lait de vache, par exemple le camembert, le gruyère et l’emmental, surtout si vous avez une peau acnéique ou souffrez tout simplement de problèmes cutanés. Dans l’idéal, consommez des fromages à base de lait de chèvre.
Les produits céréaliers raffinés
Vous raffolez de pain de mie blanc au petit-déjeuner ? Ou encore de pâtes à l’heure du déjeuner ? Si vous avez une peau à problèmes, autant vous en passer car ces produits font, eux aussi, partie des aliments qui donnent des boutons. Cela, parce qu’ils sont fabriqués avec de la farine blanche. Autrement dit avec un produit céréalier raffiné riche en glucose. Une fois assimilée dans le corps, le taux d’insuline sanguin augmente et accroit la sécrétion de sébum, ce qui cause l’apparition de boutons. Idéalement, remplacez votre pain de mie blanc par du pain de mie complet. Idem pour les pâtes. Dans l’ensemble, évitez les aliments à base de farine blanche (pâtes, pain, riz) et privilégiez les céréales complètes.
Les sucreries
Le sucre favorise globalement l’apparition de boutons. Il entraine la montée d’insuline dans le sang, stimulant ainsi les hormones et provoquant le bourgeonnement cutané. Résultat : des boutons font leur apparition. Si vous êtes friand de chocolat et/ou de bonbons, envisagez de réduire votre consommation. Au mieux, préférez le chocolat noir en raison de sa faible teneur en sucre et évitez tous les sucres raffinés. On en retrouve, entre autres, dans les pâtisseries et dans les biscuits. Vous pouvez aussi penser à remplacer vos sucreries par des fruits secs car meilleurs pour la peau et la santé en général.
Note : le chocolat (blanc, noir ou au lait) peut provoquer des poussées d’acné. Il augmenterait, selon des études, la production de l’interleukine-lb, une protéine naturelle produite par le système immunitaire qui favorise le risque d’inflammation de la peau et donc l’apparition d’acné. En guise de précaution, il faut limiter ses quantités.
La pomme de terre
Oui, la pomme de terre peut, elle aussi, favoriser des problèmes cutanés, plus particulièrement des boutons. C’est parce que c’est un légume à index glycémique élevé. En d’autres mots, elle contient beaucoup de sucre et peut donc être à l’origine d’un pic de glycémie et d’insuline dans le sang. Alors, même si vous ne pouvez pas vous en passer (purée, gratin, frites, etc.), efforcez-vous de limiter les quantités. Misez plutôt sur les grains secs car ils sont plus rassasiants.
L’alcool
Les lendemains des fêtes arrosées, il n’est pas rare de se réveiller avec plusieurs petits boutons sur le visage. C’est parce que l’alcool contient beaucoup de sucre. Et comme nous l’avons vu plus haut, le sucre provoque un pic d’insuline dans le sang, lequel stimule le dérèglement hormonal.
En d’autres mots, plus vous buvez, plus votre taux de testostérone augmente, favorisant l’apparition de boutons. Outre les boutons, il faut savoir que l’alcool ternit, vieillit et sensibilise aussi la peau. Réduisez donc votre consommation de boissons alcoolisées. Limitez-vous à un verre ou deux lors de vos prochaines soirées.
