Si vous posez la question, on vous répondra certainement qu’il ne faut pas faire du sport directement après avoir mangé. Mais, il faut savoir qu’il existe de nombreux pièges à cette pratique.  

Pourquoi ne pas faire du sport à jeun ?

Selon une étude, les sportifs s’entraînant à jeun brûlent 20 % de graisse de plus que les autres parce que leur organisme utilise les graisses déjà existantes dans leur corps plutôt que celles provenant des derniers aliments ingérés.

Toutefois, le magazine LifeHacker explique que cette pratique comporte des risques et conseille à tous les sportifs de manger même un peu avant de commencer une séance d’entraînement. Le but est de permettre au corps de profiter de toute l’énergie possible.  

Une spécialiste en diététique sportive, Kelly Pritchett, explique que lorsque nous faisons du sport à jeun, notre corps s’habitue à la sensation de manque. Comme il sent qu’il consomme du gras, il ajuste son métabolisme et passe en mode survie. En ce faisant, il commence à faire des réserves et consomme alors de moins en moins de calories.

Et c’est tout à fait l’opposé de ce qu’on souhaite quand on fait du sport pour perdre du poids.

Faire du sport le ventre plein : quels avantages ?

En faisant du sport le ventre plein, on a moins faim après la séance. Tandis que faire du sport le ventre vide ouvre l’appétit et donne envie de manger un gros repas. Une étude publiée récemment dans le magazine Appetite révèle que les participants qui ont mangé avant une séance de sport ont consommé moins de nourriture que les autres tout au long de la journée.

Et si vous faites du sport uniquement pour vous muscler, vous devez absolument manger avant votre séance de sport. Car en faisant de l’exercice à jeun, vous risquez de perdre du muscle, car votre corps aura consommé toutes ses réserves de glycogène, son carburant, il va aller chercher de l’énergie ailleurs et donc dans les muscles. Évidemment, cela n’arrive que lorsqu’une personne pratique du sport à grande échelle.

Quoi qu’il en soit, il est déconseillé d’avaler un énorme cheeseburger avant de faire du sport, mais plutôt de se tourner vers des féculents ou des fruits secs pour faire le plein de vitamines.